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BB_unknown
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Verfasst am: 18 Jun 2006 16:23
Titel:
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hi morgens nimmst du wohl n shake nach dem aufstehen, d.h. das nächste kann noch etwas warten. Mach die shakes doch abends und ab in den kühlschrank und wenn du morgens dran denkst nochmal für 40min in die gefriertruhe
dann ist dein erster shake kalt und die anderen sollten nicht schlecht werden
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Verschwende Deine Zeit nicht mit Leuten, die Ihre Zeit nicht auch mit Dir verschwenden wollen.
Train hard or go home
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Strongest
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Verfasst am: 18 Jun 2006 17:09
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| Frrezman hat folgendes geschrieben: | Also ich habe schon oft das Zeug mit zur Arbeit genommen.Einfach nochmal schütteln und gut.Der Geschmack ist natürlich "lauwarm" nicht so dolle, aber schlecht ist bei mir nie etwas geworden!
P.S: Aber warum schnell verdauliches Whey zur Arbeit?Brauchste doch nur morgens vor und nach dem Train.Würde auf der Arbeit dann schon Protein 85 nehmen. |
Hab heute ein artikel bearbeitet:
Katabolismus und Anabolismus hängt stark von unserer Nahrungsaufnahme, insbesondere der Proteinzufuhr gesteurt.Im wesentlichen gilt: viel hochwertiges protein läßt die Muskeln wachsen und eine ausreichende Menge hält die Auf- und Abbauprozesse im gleichgewicht eine Unterversorgung läßt die Muskeln zum Schrumpfen.
Will man jedoch viel bessere Vorteile führen für Muskelnaufbau kommt man zusätzlich an Wheyproteinkonzetrat sowie Wheyproteinhydrolysat nicht vorbei.
Wheyprotein wird schnell (8-10g/st)und wesentlich vollständiger andere Proteine resorbiert. Die schnelle Aufnahme von Molke begünstigt eine erhöhte Proteinsynthese. Wheyproteinhydrolysate werden vollständiger verwertet. Caiser-und Sojaprotein sorgen für lange Zeit für antikatabole Wirkung und Wheyhydrolysate für stark anabole Wirkung.
Wheyprotein enthält ungefähr 6 Prozent peptidverkettetes Glutamin . Das heißt, 100 Gramm Molkeprotein liefern etwa 6 Gramm Glutamin
Die Wheyproteinkonzentrate und die Isolate kann man hydrolysiren. Es entsteht dann Wheyproteinhydrolysate und hydrolysiertes Protein.
Diese Hydrolysate sind reich an Peptiden und feien Aminos. Werden im darm besser resorbiert als komplexe Proteine. Die Peptide signalisiren dann denn anabolischen Wachstumsfaktor IGF und der Organismus würd zum Muskelnwachstum angeregt. Die Qualität der Hydrolysate entscheiden sich nach Anteil der freien Aminosäuren und Peptide. Der Proteingehalt sollte bei min. 80% liegen.
Einzelne Proteine werden nach Biologische Wertigkeit verglichen.Die Biologische Wertigkeit von Wheyprotein steht an der Spitze aller Proteine.Beim mischen von mehere proteine bzw. hydrolysate lassen sich höhere Biologische Wertigkeit erreichen
Werde mir jetzt den ganzen tag whey reinhauen
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lee_priest
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Verfasst am: 18 Jun 2006 18:57
Titel:
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Mittlerweile schleppe ich schon 2 Shaker und 1 große Wasserflasche mit
zur Arbeit, das ganze mixe ich mir dann in den Pausen zusammen...
meine Kollegen denken langsam schon ich bin total bekloppt -weil ich
der einzige bin der mit nem großen Rucksack ankommt, der auch noch
voll bis obenhin mit Fressalien ist !
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Strongest
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Verfasst am: 18 Jun 2006 19:19
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Ich nehme zur arbeit auch 2 Liter flasche mit, ein shake mit quark den ich kurtz vor arbeit trinke, will mir jetzt noch 2 shakes mit whey mit nehmen, und noch dazur 1-2 Liter flache und ein ganzes sangwitch weiß brot.
Shit und das muß ich immer mit schleppen 
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