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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Schwerpunkt auf Arme setzen nur wie ? Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3  Weiter Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Allgemeine Trainingsfragen -> Best of Training Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   DJBluh TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 31.07.2005 Beiträge: 1473 Wohnort: zwischen den Hanteln! Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 1xx Größe in cm: 177 KFA: >5% Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 2xx Kreuzheben in kg: 2xx Training seit(Jahren): >7 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Steroiderfahrung: häh? Verfasst am: 18 Jul 2006 21:41      Titel:   auch wenn nur 20min sind.hauptsache die belastung ist da.ein zusätzlicher tag training ist eh schon belastung genug,wenn er dann noch relativ kurz ist,dann ist es doch umso besser _________________ alle von mir gemachten aussagen basieren auf erfahrungen. ich übernehme deshalb keine gewährleistung für die richtigkeit meiner angaben! 1. ROIDS dienen der unterstützung 2. ROIDs machen aus dir keinen champion 3. ROIDS sind in den falschen händen wirkungslos => erfolg im BB heißt: 100% Ernährung 100% Training 100% Erholung 100% Disziplin Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. Mukibude TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.01.2006 Beiträge: 981 Wohnort: Hamburg Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 97 Größe in cm: 190 KFA: k. A. Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 42 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 18 Jul 2006 22:06      Titel:   Alles klar aber kann ich die Schultern mit dazu nehmen ode reght das nur mit Armen und wenn Schultern auch geht, dann welche Übungen udn wie oft ? Danke schonmal Nach oben Pottproll Leiter /Team BB & Training Mod /Team OT Stars: Anmeldungsdatum: 22.06.2005 Beiträge: 9879 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Bankdrücken in kg: sag Kniebeugen in kg: ich Kreuzheben in kg: nit Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 18 Jul 2006 22:07      Titel:   Schock die Oberarme!!! <<--- (Ich bin ein Link) Zuletzt bearbeitet von Pottproll am 18 Jul 2006 22:14, insgesamt einmal bearbeitet Nach oben Mukibude TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.01.2006 Beiträge: 981 Wohnort: Hamburg Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 97 Größe in cm: 190 KFA: k. A. Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 42 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 18 Jul 2006 22:09      Titel:   Klar werde vorher/Nacher Bilder machen und Umfänge vergleichen Nach oben DJBluh TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 31.07.2005 Beiträge: 1473 Wohnort: zwischen den Hanteln! Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 1xx Größe in cm: 177 KFA: >5% Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 2xx Kreuzheben in kg: 2xx Training seit(Jahren): >7 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Steroiderfahrung: häh? Verfasst am: 18 Jul 2006 22:10      Titel:   lass die schultern mal raus und konzentriere dich auf die arme. mehr ist nicht unbedingt besser.gehe nach dem prioritätsprinzip vor und du wirst erfolg haben. _________________ alle von mir gemachten aussagen basieren auf erfahrungen. ich übernehme deshalb keine gewährleistung für die richtigkeit meiner angaben! 1. ROIDS dienen der unterstützung 2. ROIDs machen aus dir keinen champion 3. ROIDS sind in den falschen händen wirkungslos => erfolg im BB heißt: 100% Ernährung 100% Training 100% Erholung 100% Disziplin Nach oben Mukibude TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.01.2006 Beiträge: 981 Wohnort: Hamburg Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 97 Größe in cm: 190 KFA: k. A. Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 42 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 18 Jul 2006 22:18      Titel:   Wenn ich die Fase mit den Armen hinter mir habe kann ich dann auch son Tag dann für Schultern machen son extraschock tag ? Nach oben Pottproll Leiter /Team BB & Training Mod /Team OT Stars: Anmeldungsdatum: 22.06.2005 Beiträge: 9879 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Bankdrücken in kg: sag Kniebeugen in kg: ich Kreuzheben in kg: nit Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 18 Jul 2006 22:29      Titel:   Mukibude hat folgendes geschrieben: Wenn ich die Fase mit den Armen hinter mir habe kann ich dann auch son Tag dann für Schultern machen son extraschock tag ? Selber probieren geht über studieren. Nach oben DJBluh TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 31.07.2005 Beiträge: 1473 Wohnort: zwischen den Hanteln! Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 1xx Größe in cm: 177 KFA: >5% Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 2xx Kreuzheben in kg: 2xx Training seit(Jahren): >7 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Steroiderfahrung: häh? Verfasst am: 19 Jul 2006 06:07      Titel:   Mukibude hat folgendes geschrieben: Wenn ich die Fase mit den Armen hinter mir habe kann ich dann auch son Tag dann für Schultern machen son extraschock tag ? ja klar kannst auch für de schulter machen. der armtag könnte bei dir dann so aussehen: kh-curls 3 sätze zu 6-12 wdh langhantelcurls 3 sätze zu 6-12wdh french press 3 sätze zu 6-12 wdh enges bankdrücke 3 sätze zu 6-12 wdh dips 3 sätze zu 6-12 wdh sollte vollkommen ausreichen warm machen nich vergessen _________________ alle von mir gemachten aussagen basieren auf erfahrungen. ich übernehme deshalb keine gewährleistung für die richtigkeit meiner angaben! 1. ROIDS dienen der unterstützung 2. ROIDs machen aus dir keinen champion 3. ROIDS sind in den falschen händen wirkungslos => erfolg im BB heißt: 100% Ernährung 100% Training 100% Erholung 100% Disziplin Nach oben WKM Trainings Spezialist Stars: Anmeldungsdatum: 01.11.2004 Beiträge: 8533 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 19 Jul 2006 11:26      Titel:   DJBluh hat folgendes geschrieben: der armtag könnte bei dir dann so aussehen: kh-curls 3 sätze zu 6-12 wdh langhantelcurls 3 sätze zu 6-12wdh french press 3 sätze zu 6-12 wdh enges bankdrücke 3 sätze zu 6-12 wdh dips 3 sätze zu 6-12 wdh Jetzt frag ich mal ganz kätzerisch: Was bitte ist daran ein Arm-Spezial-Programm? Gruß Wolfgang Nach oben DJBluh TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 31.07.2005 Beiträge: 1473 Wohnort: zwischen den Hanteln! Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 1xx Größe in cm: 177 KFA: >5% Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 2xx Kreuzheben in kg: 2xx Training seit(Jahren): >7 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Steroiderfahrung: häh? Verfasst am: 19 Jul 2006 14:48      Titel:   WKM hat folgendes geschrieben: DJBluh hat folgendes geschrieben: der armtag könnte bei dir dann so aussehen: kh-curls 3 sätze zu 6-12 wdh langhantelcurls 3 sätze zu 6-12wdh french press 3 sätze zu 6-12 wdh enges bankdrücke 3 sätze zu 6-12 wdh dips 3 sätze zu 6-12 wdh Jetzt frag ich mal ganz kätzerisch: Was bitte ist daran ein Arm-Spezial-Programm? Gruß Wolfgang ganz einfach.zu dem zusätzlichen armtraining kommt ein weiterer tag und stellt damit ne mehrbelastung dar! _________________ alle von mir gemachten aussagen basieren auf erfahrungen. ich übernehme deshalb keine gewährleistung für die richtigkeit meiner angaben! 1. ROIDS dienen der unterstützung 2. ROIDs machen aus dir keinen champion 3. ROIDS sind in den falschen händen wirkungslos => erfolg im BB heißt: 100% Ernährung 100% Training 100% Erholung 100% Disziplin Nach oben WKM Trainings Spezialist Stars: Anmeldungsdatum: 01.11.2004 Beiträge: 8533 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 19 Jul 2006 14:51      Titel:   DJBluh hat folgendes geschrieben: ganz einfach.zu dem zusätzlichen armtraining kommt ein weiterer tag und stellt damit ne mehrbelastung dar! Sorry, aber genau deshalb funktioniert das nicht! Warum? WKM hat folgendes geschrieben: Ein Schwerpunkt wird nicht einfach dadurch gesetzt, dass man einfach ein oder zwei Übungen mit je 1 - 3 Sätzen mehr trainiert. Als erstes wird die Trainingsfrequenz erhöht, ggf. das Volumen pro TE. Das Gesamtvolumen sollte SINKEN - daher müssen bei alen anderen körperpartien Einsparungen am trainierten Volumen und ggf. auch an der Intensität gemacht werden. Gruß Wolfgang Nach oben DJBluh TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 31.07.2005 Beiträge: 1473 Wohnort: zwischen den Hanteln! Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 1xx Größe in cm: 177 KFA: >5% Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 2xx Kreuzheben in kg: 2xx Training seit(Jahren): >7 Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Steroiderfahrung: häh? Verfasst am: 19 Jul 2006 16:51      Titel:   WKM hat folgendes geschrieben: DJBluh hat folgendes geschrieben: ganz einfach.zu dem zusätzlichen armtraining kommt ein weiterer tag und stellt damit ne mehrbelastung dar! Sorry, aber genau deshalb funktioniert das nicht! Warum? WKM hat folgendes geschrieben: Ein Schwerpunkt wird nicht einfach dadurch gesetzt, dass man einfach ein oder zwei Übungen mit je 1 - 3 Sätzen mehr trainiert. Als erstes wird die Trainingsfrequenz erhöht, ggf. das Volumen pro TE. Das Gesamtvolumen sollte SINKEN - daher müssen bei alen anderen körperpartien Einsparungen am trainierten Volumen und ggf. auch an der Intensität gemacht werden. Gruß Wolfgang ja in gewisser weise verstehe ich dich,aber ich habe damit gute erfahrungen gemacht.wie gesagt.auf lange sich sollte man es nicht machen wegen der gefahr des übertrainings. _________________ alle von mir gemachten aussagen basieren auf erfahrungen. ich übernehme deshalb keine gewährleistung für die richtigkeit meiner angaben! 1. ROIDS dienen der unterstützung 2. ROIDs machen aus dir keinen champion 3. ROIDS sind in den falschen händen wirkungslos => erfolg im BB heißt: 100% Ernährung 100% Training 100% Erholung 100% Disziplin Nach oben Muffy TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 04.10.2006 Beiträge: 22 Verfasst am: 05 Dez 2006 13:25      Titel:   und wie sieht das mit dem schockprogramm aus , hat schon wer erfahrung gemacht ? Nach oben Nightmare77 TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.11.2005 Beiträge: 1774 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Größe in cm: 187 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 13 Dez 2006 17:03      Titel:   Muffy hat folgendes geschrieben: und wie sieht das mit dem schockprogramm aus , hat schon wer erfahrung gemacht ? Das wüsst ich auch gern... Nach oben Muffy TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 04.10.2006 Beiträge: 22 Verfasst am: 16 Dez 2006 23:11      Titel:   ich zieh das ma in der woche zwischen weihnachten und sylvester durch und berichte dann ma Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Allgemeine Trainingsfragen -> Best of Training Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3  Weiter Topic speichern Seite 2 von 3   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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