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Andreas Frey
V.I.P
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Anmeldungsdatum: 16.08.2006
Beiträge: 264
Wohnort: Nirgendwo und überall
Ich bin: Wettkampfbodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 145
Größe in cm: 186
KFA: 12
Bankdrücken in kg: 230
Kniebeugen in kg: 230
Kreuzheben in kg: 220
Training seit(Jahren): 12
Oberarmumfang: 59
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: nee
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Verfasst am: 27 Okt 2006 15:56
Titel:
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| benny2 hat folgendes geschrieben: | | gute begründung!!!! hab ich schon öfter gelesen, vlt werde ich es mal wieder ausprobieren. |
Wenn du es selber für eine gute Begründung hälst, wieso probierst du es nicht gleich aus? "Wieso erst was falsch machen, bevor man es gleich richtig machen kann???" 
LG,
Andreas.
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Snizzer
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 18.04.2006
Beiträge: 1788
Wohnort: Nähe Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 176
KFA: 10-11%
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: yea buddy
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Verfasst am: 27 Okt 2006 17:22
Titel:
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Ich wechsel die Übungen auch nicht jede Woche, hab das mal ein paar Wochen lang ausprobiert, aber kam damit nicht so gut klar. Na ja bei Johnny Jackson scheints wohl zu funktionieren  Ist, denk ich mal, auch ne individuelle Angelegenheit.
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Wicked Man
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 23.10.2006
Beiträge: 11
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Okt 2006 20:47
Titel:
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Ich frage jetzt noch mal ganz vorsichtig nach, ich glaube ich wurde überlesen 
Deshalb zitiere ich mich mal selbst: | Zitat: | Hallo Andreas!
Was mich bei deinem Training besonders interessiert ist die Tatsache das du dich an HIT orientierst, dies aber nicht ganz konsequent umsetzt.
Man sollte ja nicht unbedingt alles 1:1 umsetzen was ein Guru predigt, sondern eher Trainingsprinzipien- oder Philosophien auf die eigenen Bedürfnisse anpassen und ich denke das hast du getan, deshalb noch mal in Kurzform:
Warum machst du bei diversen Übungen 3 Sätze?
MfG
Wicked Man |
Ich hoffe mal das ich dir nicht zu aufdringlich bin! Falls doch ich kann Kritik vertragen! 
MfG
Wicked Man
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benny2
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 01.11.2005
Beiträge: 1248
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Okt 2006 21:50
Titel:
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| Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | benny2 hat folgendes geschrieben: | | gute begründung!!!! hab ich schon öfter gelesen, vlt werde ich es mal wieder ausprobieren. |
Wenn du es selber für eine gute Begründung hälst, wieso probierst du es nicht gleich aus? "Wieso erst was falsch machen, bevor man es gleich richtig machen kann???"
LG,
Andreas. |
habe mir dein kommentar zu herzen genommen und heute exakt das selbe schulter- und trizpstraining wie letzte woche absolviert  werde es noch 4-5x machen und dann mal wechseln, so werde ich es ab heute mit allen MG machen. werde jetzt 4-5 wochen das programm von letzter woche fahren und dann mal alles wechseln.
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der Mensch ist im Grunde begierde, Gott zu sein!
-J.P. Satre
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Andreas Frey
V.I.P
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Anmeldungsdatum: 16.08.2006
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Verfasst am: 27 Okt 2006 22:09
Titel:
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| Wicked Man hat folgendes geschrieben: | Ich frage jetzt noch mal ganz vorsichtig nach, ich glaube ich wurde überlesen
Deshalb zitiere ich mich mal selbst: | Zitat: | Hallo Andreas!
Was mich bei deinem Training besonders interessiert ist die Tatsache das du dich an HIT orientierst, dies aber nicht ganz konsequent umsetzt.
Man sollte ja nicht unbedingt alles 1:1 umsetzen was ein Guru predigt, sondern eher Trainingsprinzipien- oder Philosophien auf die eigenen Bedürfnisse anpassen und ich denke das hast du getan, deshalb noch mal in Kurzform:
Warum machst du bei diversen Übungen 3 Sätze?
MfG
Wicked Man |
Ich hoffe mal das ich dir nicht zu aufdringlich bin! Falls doch ich kann Kritik vertragen!
MfG
Wicked Man |
Kein Problem über das 2. Nachfragen, ist ja Dein gutes Recht.
Zum Thema:
Wieso nicht 3 Sätze? Ist das laut HIT verboten? Ich glaube nicht!
Auch wenn es viel zu oft falsch geschrieben wurde, Yates hat nie nur einen Satz pro Muskel gemacht, dass war mal wieder die Stille Post, mehr nicht. Yates hat auch jew. 2-3 Sätze pro Übung mit höchster Intensität gemacht. DAS ist HIT.
LG,
Andreas.
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benny2
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 01.11.2005
Beiträge: 1248
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Okt 2006 22:25
Titel:
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HIT = high intensity training.
und da muss jeder selbst sehen, ob er die höchste intensität in jedem satz über 3 oder 9 sätze aufrecht erhalten kann. ist mM
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-J.P. Satre
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Wicked Man
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 23.10.2006
Beiträge: 11
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Okt 2006 22:28
Titel:
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Vielen Dank für deine Antwort!
Wie ich schon schrieb, ist das eh so eine Sache mit der Definition eines HIT-Trainings. Ich dachte vielleicht das es einen besonderen Grund gibt, wie z.B Yates in seinem Buch formulierte, das 1 Satz für viele nicht ausreicht, oder wie er es schrieb "Wunsch und Wirklichkeit doch oft weit auseinander liegen". Aber genug davon!
Was mich noch interessieren würde zum Thema Abwechslung. Auf deiner Homepage hast du wunderbar begründet wieso du bei den Bein-Übungen mit hohen Wiederholungszahlen arbeitest! Um so Beindruckender wenn ich lese mit was für Gewichten du z.B bei der Beinpresse hantierst. Andere Top-Athleten arbeiten zwar auch mit diesen Gewichten aber bei der WH-Zahl? Hammer!
Nutzt du die hohen Wiederholungszahlen bei den Bein-Übungen immer oder wird auch dort variiert und wenn ja wie?
MfG
Wicked Man
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Andreas Frey
V.I.P
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Verfasst am: 27 Okt 2006 22:33
Titel:
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| Wicked Man hat folgendes geschrieben: | Vielen Dank für deine Antwort!
Wie ich schon schrieb, ist das eh so eine Sache mit der Definition eines HIT-Trainings. Ich dachte vielleicht das es einen besonderen Grund gibt, wie z.B Yates in seinem Buch formulierte, das 1 Satz für viele nicht ausreicht, oder wie er es schrieb "Wunsch und Wirklichkeit doch oft weit auseinander liegen". Aber genug davon!
Was mich noch interessieren würde zum Thema Abwechslung. Auf deiner Homepage hast du wunderbar begründet wieso du bei den Bein-Übungen mit hohen Wiederholungszahlen arbeitest! Um so Beindruckender wenn ich lese mit was für Gewichten du z.B bei der Beinpresse hantierst. Andere Top-Athleten arbeiten zwar auch mit diesen Gewichten aber bei der WH-Zahl? Hammer!
Nutzt du die hohen Wiederholungszahlen bei den Bein-Übungen immer oder wird auch dort variiert und wenn ja wie?
MfG
Wicked Man |
Wenn ich die Gewicht dazu hätte, würde ich bestimmt variieren, da ich sie nicht habe, bleiben die vielen WH, was so oder so besser für die Beinentwicklung ist.
LG,
Andreas.
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Wicked Man
TA Neuling
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Ich bin: keine Angabe
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Okt 2006 22:43
Titel:
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| Zitat: | | Wenn ich die Gewicht dazu hätte, würde ich bestimmt variieren, da ich sie nicht habe, bleiben die vielen WH, was so oder so besser für die Beinentwicklung ist. |
Das ist ein Argument! Geht mir momentan bei den Kurzhanteln in meinem Studio genauso.
Nochmal Danke für deine Antworten und die Hammergeile Homepage
MfG
Wicked Man
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Andreas Frey
V.I.P
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mola
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 25.09.2005
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Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: I Love Contests
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Verfasst am: 19 Nov 2006 18:28
Titel:
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ich mach auch viel cardio für das herz.
mach immer zwieschen 2-4cardio einheiten die woche. fast nach jedem train, außer nach dem beintraining. lauf immer auf´m laufband für etwa 35min. bei einem puls von 130.
warum sollte der puls deiner meinung nach 150 betragen? sehr viel effektiver?
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Andreas Frey
V.I.P
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Anmeldungsdatum: 16.08.2006
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maxpayne
Mod /Team Ernährung
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Anmeldungsdatum: 27.11.2005
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Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
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Training seit(Jahren): 9
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 02 Dez 2006 18:44
Titel:
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| Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | ranger hat folgendes geschrieben: | | dort stehen leider keine kraftleistungen. könntest du ein paar eckdaten nennen, andreas? |
Trainingssplit:
Off-Season:
Montag: Brust (+30min Cardio, Puls immer 150)
Dienstag: Beine, Waden
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern, Triceps (+30min Cardio)
Freitag: Rücken, Biceps
Samstag: Pause
Sonntag: Pause
On-Season:
Alles das gleiche nur Cardio wird erhöht bis auf max. 7 Stunden pro Woche, meistens reichen aber 5 Stunden aus.
Grundlagen meines Trainings findet ihr auf meiner HP!
Kraftleistungen:
- Schrägbankdrücken: zur Zeit 180kg 8 WH, max. in der Off-Season 230kg 6 WH
- Nackendrücken: 130kg 10WH, Off- und On-Season
- Beinpresse: max. 800kg 15WH
- Klimmzüge: 15 WH
LG,
Andy. |
Mein splitt ist deinem sehr ähnlich,hab mich ehrlich gesagt auch etwas von dir inspirieren lassen was hatfield usw angeht
Einzig ist der unterschied das ich den bizeps jetzt wieder zur vrust genommen habe und denn trizeps zum rücken.
Ich bin mir einfach seit jeher unschlüßig was besser ist 
Viele machen es ja so das sie bizeps und trizeps einmal direkt und einmal indirekt belasten so wie ich im moment.
Andererseits wieso bei diesen beiden muskelgruppen unterschiede machen?
Ich habe sowieso ne schlechte armgenetik....
Meinst du prinzipiell das es besser ist den trizeps nach der schulter bzw brust zu machen und den bizeps nach dem rücken,wegen zug/zug drück/drück tage für sich
thx
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Beim ficken hinterher ist es nie so schön, wie man es sich beim wixen vorher vorgestellt hat!
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Andreas Frey
V.I.P
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Verfasst am: 02 Dez 2006 19:42
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Vorteil vom Training Brust/Schulter + Triceps sowie Rücken + Biceps ist die Zeitersparnis. Je schneller du mit dem Training fertig bist, desto schneller wird die Regenerationsphase eingeleitet und anschließend der Muskelaufbau. Auf ein einziges Training gesehen bringt es nicht viel, aber auf das ganze Jahr gesehen mit Sicherheit 1-2kg trockene Muskelmasse.
Probiere doch beide Methoden für je mindestens 4 Wochen aus und entscheide dann selber. Jedoch wird der Vorteil der Zeitersparnis bei meiner durchgeführten Methode immer bestehen bleiben.
LG,
Andreas.
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maxpayne
Mod /Team Ernährung
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Verfasst am: 02 Dez 2006 19:48
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Danke dir schon wieder
ja so werd ich es mal versuchen...
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