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Andreas Frey
V.I.P
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Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 20 März 2007 11:36
Titel:
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| Mental Power hat folgendes geschrieben: | | Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | Soweit wie möglich trainiere ich IMMER den vollen Bewegungsumfang. Zum Schluss mache ich meist noch 1-2 WH mit halber Bewegung, um den Muskel den Rest zu geben. Diese 1-2 WH zähle ich jedoch nicht dazu. |
Was hälst Du von verringertem Bewegungsablauf?
Ich frage, weil ich vor 7 Wochen mir einen Muskelbündelriß im vastus lateralis zugezogen habe. Jetzt ist zwar alles verheilt, nur vom Kopf her bin ich bei bestimmten Übungen vorsichtiger und mache halbe WH... |
Unter normalen Umständen würde ich so etwas nicht empfehlen, aber in deinem Fall gilt es vornehmlich ohne Schmerzen und ohne des Risikos einer Vereltzung zu trainieren. Versuche aber dennoch so weit es geht den Bewegungsumfang auszureizen (evtl. mit einem niedrigem Gewicht anfangen und nach und nach hocharbeiten), ansonsten könnte sich dein Muskel verkürzen. Aber natürlich nur soweit trainieren, dass keine Schmerzen entstehen!
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Pasa
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Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 17 Mai 2007 13:14
Titel:
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servus, krasse leistung respekt !!!!
hab nur ne frage zum training,
Brust : 11 Sätze ( davon sind 8 im Massebereich )
Trizeps: 6 Sätze ( davon sind 5 im Massebereich )
Bizeps: 6 Sätze ( davon sind 5 im Massebereich )
mhhh wie ich sehe fährst du mit diesen wenigen Sätzen sehr gut, ich habe für Brust immer 14 Sätze Massebereich, Trizeps und Bizeps immer 9 Sätze gemacht.... glaubst du das war vlt zu viel?
Danke schonma
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Andreas Frey
V.I.P
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Verfasst am: 17 Mai 2007 20:08
Titel:
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M.M. nach AUF JEDEN FALL.
Ich empfehle für grosse Muskelgruppen max 10 Sätze und für kleine 6 Sätze. Absolut egal ob es sich nun für dich um "Massesätze" handelt oder nicht. So etwas gibt es gar nicht. Die Intensität machts und diese kann u.U. größer sein bei mehr WH, als es bei weniger der Fall ist.
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Pasa
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Verfasst am: 17 Mai 2007 21:02
Titel:
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ok dann werde ich mal mein TP mal ändern und paar Sätze streichen.... mal gucken wie es dann weiter geht,
hast du sehr viel experimentiert in sachen übungen wiederholungen und satzzahl ?
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Andreas Frey
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Chnolch
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Verfasst am: 18 Mai 2007 11:14
Titel:
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| Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | Ich denke schon bei mittlerweile Training seit 18 Jahren...  |
Du hast mit 10 Jahren angefangen zu Trainieren?
_________________
lasst mich endlich mit den Addy-Anfragen in Ruhe!!!
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Andreas Frey
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affemann
TA Power Member
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Verfasst am: 18 Mai 2007 17:27
Titel:
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| Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | Mit 9 das erste Mal im Fitnessstudio trainiert. |
Wieviel gedrückt??
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alpa
TA Member
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Verfasst am: 22 Jun 2007 00:55
Titel:
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lol
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Andreas Frey
V.I.P
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elwaps
TA Stamm Member
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Verfasst am: 22 Jun 2007 03:32
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| Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | Ganz einfach, bei 150 ist die Fettverbrennung absolut gesehen maximal. |
ist es unterm strich gesehen nicht egal, ob du mit puls 90, 120 oder 150 fährst, solange du am ende deine xyz kalorien verbrannt hast? am ende des tages stehst du bei gesamtumsatz minus kaloriendefizit minus xyz, egal wie du nun eingespart hast. oder hab ich da einen denkfehler drin?
und warum cardio nach dem training? stört das nicht die regeneration? ich war immer der meinung, man würde mit cardio auf nüchternen magen am besten fahren und habe es immer wie folgt gehandhabt:
- aufstehen
- etwas koffein und y
- cardio (intervalltraining)
- frühstück incl whey
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Andreas Frey
V.I.P
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Verfasst am: 22 Jun 2007 11:34
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| elwaps hat folgendes geschrieben: | | Andreas Frey hat folgendes geschrieben: | | Ganz einfach, bei 150 ist die Fettverbrennung absolut gesehen maximal. |
ist es unterm strich gesehen nicht egal, ob du mit puls 90, 120 oder 150 fährst, solange du am ende deine xyz kalorien verbrannt hast? am ende des tages stehst du bei gesamtumsatz minus kaloriendefizit minus xyz, egal wie du nun eingespart hast. oder hab ich da einen denkfehler drin? |
Es ist egal, da gebe ich dir vollkommen Recht!
Nur verhält es sich so, dass du mit einem Puls von z.B. 90 ca. 10 Stunden Cardio machen musst, um die gleichen Kcal zu verbrennen, die du mit einem Puls von 150 in nur einer Stunde verbrennen würdest. Wenn du gerne sinnlos auf dem Rad sitzt und gerne stundenlang Cardio machst..., dann immer zu...!?
| Zitat: | | und warum cardio nach dem training? stört das nicht die regeneration? ich war immer der meinung, man würde mit cardio auf nüchternen magen am besten fahren und habe es immer wie folgt gehandhabt: |
Cardio nach dem Training (natürlich in Maßen 20-30min) mit hohem Puls hindert die Regeneration nicht, sie fördert sie sogar, da die Muskulatur gut durchblutet wird, das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird und Abfallstoffe der Muskulatur, durch das Training induziert, besser und schneller abgebaut werden.
Cardio am Morgen geht bei vielen auch, bei vielen hat es jedoch keinen Effekt (wie z.B. bei mir), da manche Athleten eine gewisse Menge an KH über den Tag verzehren müssen, um maximal Fett während des Cardios zu verbrennen, sprich "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate"!
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elwaps
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Verfasst am: 22 Jun 2007 11:41
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danke für deine antwort.
dh ein hoher puls hat lediglich eine verkürzung der cardiozeit zur folge? dann liege ich mit meinem hochintensiven intervallradeln wohl goldrichtig 
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