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8pack
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 12.08.2004
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Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 87
Größe in cm: 183
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 12 Jan 2007 10:32
Titel:
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Hi Tara,
also 5xtgl. ca. 2,5 Std ist einfach zuviel. In ein paar Wochen wird dir dadurch die Lust vergehen.
Ich trainiere 4-5x die Woche a 45 min. (nurmal zum Vergleich)
Arbeit ist Kraft x Weg. Also trainier hart und schwer.
Deinen Plan solltest du auch mal überdenken. Klingt wie der typische Hausfrauen ganzkörper schnick schnack Plan. Der liegt glaube ich als Vordruck in der Trainer Schublade.
Grüsse
8pack
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Tara
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 06.01.2007
Beiträge: 20
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: weiblich
Gewicht in kg: 68
Größe in cm: 169
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nö
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Verfasst am: 12 Jan 2007 11:36
Titel:
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Hey 8pack,
ok deine Mail nehme ich mir zu Herzen.
Wenn mein Hausfrauen schnick schnack zu viel des Guten ist, dann gebe mir wenigstens einen Reiz meinen Trainingsplan zu verbessern, damit auch noch in 3 Monaten die Lust bleibt.
Gruß Tara
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8pack
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 12.08.2004
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Verfasst am: 12 Jan 2007 12:04
Titel:
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Hi Tara,
versteh mich nicht falsch. Mit dem "schnick schnack" Spruch wollte ich dein Training nicht schlecht machen.Ist halt nur so typisch. Du scheinst es ja ernst zu nehmen mit deinem Vorhaben. Nur ist in dem Fall weniger mehr. Wenn Du schon die Ausdauer bringst für 2,5 Std dann kannst Du auch mal 1 Std vollgas geben. Ich würde dir zu einem 4ér Split raten. An den anderen Tagen steht wegen mir auch 2,5Std reines Cardio nichts im Wege.
So denke ich kommst Du jedenfalls schneller zum Erfolg.
z.b
Tag1 Brust / Trizeps / Bauch
Tag2 Schultern / Bizeps
Tag3 Rücken / Bauch
Tag4 Beine
Gruß
8pack
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Tara
TA Neuling
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Verfasst am: 12 Jan 2007 17:04
Titel:
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Hey 8pack
ich habe deine Mail nicht als Angriff gesehen.
Wie gesagt bin Neuankömmling und für jeden Rat zu haben.
Ich war heute trainieren 1h, weniger WH dafür mehr an Gewicht.
Ja ich meine es ernst, das stimmt.
Nächsten Donnerstag bekomme ich meine Fettanteile zu hören, schluck...
Dann kann ich auch mit der Ernährung anfangen.
Wie hat es bei dir denn angefangen, dass du dich dazu entschlossen hast zu trainieren?
Gruß Tara
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arnold5160
Admin
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Training seit(Jahren): 14
Oberarmumfang: >x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Jan 2007 12:29
Titel:
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Gute Tara,
wenn du einen Plan oder Fragen hast, die deinen Trainingsplan oder deine Ernährung betreffen, dann erstelle in den entsprechenden Foren einen Thread.
Dort sitzen die Experten.
Gruß Arnold
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Iustitia est constans et perpetua voluntas ius suum cuique tribuendi
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Tara
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 06.01.2007
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Verfasst am: 13 Jan 2007 16:01
Titel:
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Hallo,
ab Donnerstag kenn ich mein Fettanteil, dann werde ich mich mal an die Experten wenden.
Tara
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longdingdong
TA Member
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Anmeldungsdatum: 24.01.2005
Beiträge: 197
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
KFA: 12-15%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 18 Jan 2007 08:51
Titel:
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mich würde mal interessieren, wer dem TE überhaupt zu Ephi geraten hat? Einem Anfänger so was anzudrehen ist schon perves.
Gruß
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arnold5160
Admin
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Verfasst am: 18 Jan 2007 08:59
Titel:
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Das sind die netten Onkels, deren Ernährungskenntnisse gegen 0 gehen.
In Sachen Pharmazie behaupten sie zu wissen, wo der Stein der Weisen vergraben läge, doch auch hier können sie mit erfahrenen und belesenen Athleten nicht mithalten.
Leider hat diese Art der Weitergabe und Minderinformation großen Einzug in diesen unseren Sport gehalten.
Hier hilft nur Aufklärung!!!
Arnold
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Pipe
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 26.01.2007
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Bankdrücken in kg: 140MAX
Kniebeugen in kg: 150
Kreuzheben in kg: 150
Training seit(Jahren): 9
Oberarmumfang: 45
Oberschenkelumfang in cm: 66
Wadenumfang: 41
Bauchumfang in cm: 96
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: jep
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Verfasst am: 02 Feb 2007 14:15
Titel:
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hallo tara,
meiner meinung nach war dein trainingsumfang zu groß von Anfang an, damit wirst du sehr schnell an ein Plateau stossen und dann kommt der Frust weils einfach nicht mehr weiter geht...
der Tipp cardio morgens auf nüchternen Magen funktioniert saugudd so hab ich mich auf meinen Wettkampf vorbereitet weill du einfach weniger machen musst um denselben Effekt als Cardio am Abend zu erzielen und ausserdem bist du den Rest des tages gut drauf. Allerdings gilt da auch es langsam anzugehen und jeweils von Woche zu Woche die Häufigkeit oder die Dauer zu steigern 
was die Ernährung anbelangt wäre sinnvoll gewesen wie mit dem Training es langsam anzugehen und von Woche zu Woche die Kalorien sinken zu lassen damit der Stoffwechsel sich nicht anpassen kann und du immer weiter Fortschritte machst...dann wärst du locker in 3 Monaten dauerhafte 10 - 15 kg los gewesen
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Wer die Hantel nicht ehrt, ist die Masse nicht wert
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OFF seit 16.01.08, Gewicht: 101 kg
ON AGAIN ab 01.07.2008 ==> verschoben auf 01.10.2008 nach der AD
WETTKAMPF: LUXEMBOURG NATIONALS APRIL 2009
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