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Bloodvin
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 18.10.2006
Beiträge: 12
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Verfasst am: 07 Jan 2007 23:09
Titel: gutes Rückentraining
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Ich bin mir bewusst, dass ein gutes Rueckentraining Klimmzuege, Langhantelrudern sowie Kreuzheben enthalten sollte, allerdings:
Bin ich kein Freund von Kreuzheben.
Klimmis und Langhantelrudern wuerde ich in den Plan nehmen, wie waere es mit Kabelrudern als dritte Uebung?? Oder ist das dann zu kastriert das Rückentraining?? Die Belastung des unteren Rückens ist ja immerhin sehr viel geringer dann.,
Trainiere uebrigens einen 2er Split - 1,5jahre trainingserfahrung
Eure Meinung wuerde mich sehr interessieren.
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arnold5160
Admin
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Anmeldungsdatum: 11.05.2006
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Verfasst am: 07 Jan 2007 23:56
Titel:
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Ha, ich habe dich! 
Also, Kreuzheben ist elementar für die Gesamtentwicklung.
Doch sollte ich dich nicht überzeugen können, dann gibt es auch die Möglichkeit Good mornings zu absolvieren.
Diese Übung zielt ebenfalls auf den unteren Rücken.
Fakt ist du brauchst die Entwicklung im unteren Rücken. Ohne diese werden dir hohe Gewichtsgefilde in anderen Regionen (Kniebeugen,Rudern, etc. )
verschlossen bleiben.
Arnold
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Iustitia est constans et perpetua voluntas ius suum cuique tribuendi
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Androgym
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 09.12.2006
Beiträge: 25
Ich bin: keine Angabe
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Verfasst am: 08 Jan 2007 07:56
Titel:
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Ja ganz wichtig Kreuzheben, Latziehen, butterfly reverse, rudern,
ich persönlich trainiere rücken mehr, da ein rücken länger braucht....
gruß
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kleberson
TA Member
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Anmeldungsdatum: 19.09.2006
Beiträge: 262
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Verfasst am: 09 Jan 2007 22:46
Titel:
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Schwere Hyperextensions sind auch eine Alternative, ebenso ist Farmers-Walk eine hervoragende GK-Übung die in ein Rückenprogramm gut reinpasst, da sie diesen sehr gut stärkt.
Kreuzheben ist und bleibt aber immer noch die Königin. Ob sie unbedingt notwendig ist, hängt von der Trainingserfahrung und dem Körpergefühl ab.
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jeiti
Mod /Team BB & Training
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Verfasst am: 09 Jan 2007 22:51
Titel:
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Kniebeugen stärken den unteren Rücken auch deutlich - meiner Ansicht nach.
An deiner Stelle würde ich alle 3-4 Wochen Kreuzheben,so halte ich es auch , da ich die Übung auch nicht so gerne hab. Ein annehmbares Rückentraining ohne Kreuzhebn wäre z.B.
Klimm/Latzug weit obergriff,
Klimm/Latzug eng untergriff,
LH-Rudern,
Rudern am Kabelzug
Überzügen oder KH-Rudern.
jt
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Status: Ladejahrhundert!
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Comeback
Teamleiter im Ruhestand
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Verfasst am: 10 Jan 2007 19:27
Titel:
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Was spricht gegen Kreuzheben oder was habt ihr dagegen? Eine der elementarsten Übungen. 
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jeiti
Mod /Team BB & Training
Mod /Team AAS
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Anmeldungsdatum: 28.08.2004
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Verfasst am: 10 Jan 2007 19:43
Titel:
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Ich habe alle 2 Wochen bessere Fortschritte mit der Übung als alle 5-6 Tage.
War bis dato meine stärkste Übung hab es aber nun lange nicht gemacht aber 160kg soillte ich schon noch schaffen 
jt
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Status: Ladejahrhundert!
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arnold5160
Admin
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Verfasst am: 13 Jan 2007 12:32
Titel:
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So sieht es aus Comback!
Ich bin da ganz deiner Meinung.
Sollte es dem guten Bloodvin dennoch gegn den persönlichen Strich gehen, diese Übung in sein Programm aufzunehmen, dann gibt es noch die Möglichkeit der good mornings, um zumindest den unteren Rücken abzudecken!
Arnold
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Inci
Leiter /Team Bodybuilding & Training
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Verfasst am: 13 Jan 2007 12:45
Titel:
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| Comeback hat folgendes geschrieben: | | Was spricht gegen Kreuzheben oder was habt ihr dagegen? Eine der elementarsten Übungen. |
Das kann ich auch nicht nachvollziehen, da Kreuzheben meine Lieblingsübung ist!  Aber gut jedem das Seine! Und wenn ihm KH nicht gefällt, müsste er mit Kniebeugen und Good Mornings den unteren Rücken ausreichend bearbeiten können!
Viele Grüße
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Inci war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre,
einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen.
Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person!
Besucht doch mal unseren Shop : http://www.team-andro.com/shop
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Comeback
Teamleiter im Ruhestand
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Verfasst am: 13 Jan 2007 13:24
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| Inci hat folgendes geschrieben: |
Das kann ich auch nicht nachvollziehen, da Kreuzheben meine Lieblingsübung ist! Aber gut jedem das Seine! |
Dito - steht gleich auch wieder an. Freu mich sogar richtig drauf.  Dem Rest deines postings stimme ich zu 100% zu.
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