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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Eure Fragen zum WSB.. Gehe zu Seite 1, 2  Weiter Topic speichern       Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   Frank A. TEAM-ANDRO Moderator Stars: Anmeldungsdatum: 01.10.2006 Beiträge: 5993 Wohnort: bald Bielefeld Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 60 Größe in cm: 174 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 55 Kreuzheben in kg: 80 Training seit(Jahren): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 März 2007 14:57      Titel: Eure Fragen zum WSB..   Hi Leute, das WestSideBarbell System wird sicherlich eines der bekanntesten sein, wenn es um Kraftsport und den Kraftdreikampf geht. Um so mehr ist es schade, dass es praktisch kaum deutsche Seiten gibt, die das System näher erklären und wenn oftmals nur an der Oberfläche kratzen oder nicht sehr breitgefächert mit ihren Informationen gehen.. Das ist für mich der Grund gewesen, dass ich mich entschlossen hab erstmal in deutscher Sprache einen großen WSB-Guide zu schreiben, der umfassend und einfach um das Thema infomiert. Falls es Aspekte gibt, die euch besonders interessieren, auf die auf jeden Fall eingegangen werden soll, habt ihr hier Gelegenheit das ganze zu schreiben.. Bisher sind unter anderem geplant: -Geschichte -Hintergrundgedanke des Prinzips -das klassische WSB-Prinzip -Abwandlungen und Änderungsvorschläge zur Individualisierung -Abwandlungen, bei weniger als 4x die Woche Zeit -Kreuzheben im WSB Kommentare oder Vorschläge sind erwünscht. _________________ Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen... ...nur schlechte Ausreden! Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. promifucka TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 19.05.2005 Beiträge: 1502 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 165 KFA: vonbis Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 27 März 2007 15:59      Titel:   super idee! echt mal ne klasse geschichte! ich denke mal die genannten gundzüge sind schon mal mehr als genug zum start! ich stelle einfach mal in den raum, dass wenige das konzept richtig kennen. daher wäre es vllt von vorteil, wenn der start die grundzüge sind und dann DARAUS resultierend weiteres folgen könnte... _________________ - Winners don´t quit, Quitters don´t win. - Train heavy but easy! - Es gibt keine Wunder, nur harte ehrliche Arbeit. Nach oben promifucka TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 19.05.2005 Beiträge: 1502 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 165 KFA: vonbis Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 27 März 2007 16:00      Titel:   uhhhhh kniebeuge natürlich im wsb-still! box etc. _________________ - Winners don´t quit, Quitters don´t win. - Train heavy but easy! - Es gibt keine Wunder, nur harte ehrliche Arbeit. Nach oben zane100 TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 3742 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 180 KFA: 8-13% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 27 März 2007 16:01      Titel:   Mein Kommentar: Klasse Sache !! Freu mich drauf..... _________________ Zitat: ...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren! Nach oben Thomas041190 TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2005 Beiträge: 1427 Wohnort: Wien Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 185 Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 27 März 2007 16:07      Titel:   Top Idee Bin schon sehr gespannt darauf! _________________ Warnung! : Solltet ihr allerdings Angst vor hartem Training und extremen Pulsraten haben, dann überlasst diese Übung lieber den wirklich harten Männern und dreht stattdessen ein paar Runden mit dem Spinningrad. Nach oben Frank A. TEAM-ANDRO Moderator Stars: Anmeldungsdatum: 01.10.2006 Beiträge: 5993 Wohnort: bald Bielefeld Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 60 Größe in cm: 174 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 55 Kreuzheben in kg: 80 Training seit(Jahren): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 März 2007 16:09      Titel:   promifucka hat folgendes geschrieben: ich denke mal die genannten gundzüge sind schon mal mehr als genug zum start! ich stelle einfach mal in den raum, dass wenige das konzept richtig kennen. Ich dachte an die Erklärung das Grundtrainingsplans, wie er "eigentlich gedacht ist" und dann halt verschiedene Abwandlugen mit erläuterung.. Ob Übungen, Wiederholungen oder auch die Einheitenzahl pro Woche.. - Gibt ja ein paar englische Seiten die Material bieten, muss mich aber auch noch durch einiges durcharbeiten, was davon brauchbar ist und was weniger.. Box Squat sind notiert.. _________________ Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen... ...nur schlechte Ausreden! Nach oben zane100 TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 3742 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 180 KFA: 8-13% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 27 März 2007 16:16      Titel:   ...in diesem Zusammehang, könnte man auch nochmal ganz allgemein auf die unterschiedlichen Methoden des Kraftzugewinns (Max- / Exlposivkraft Methode) eingehen. Gruss Zane _________________ Zitat: ...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren! Nach oben Frank A. TEAM-ANDRO Moderator Stars: Anmeldungsdatum: 01.10.2006 Beiträge: 5993 Wohnort: bald Bielefeld Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 60 Größe in cm: 174 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 55 Kreuzheben in kg: 80 Training seit(Jahren): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 März 2007 16:22      Titel:   zane100 hat folgendes geschrieben: ...in diesem Zusammehang, könnte man auch nochmal ganz allgemein auf die unterschiedlichen Methoden des Kraftzugewinns (Max- / Exlposivkraft Methode) eingehen. Ist schon mit drinne! Es soll auch einen kleinen Überblick relativ zu Beginn geben, welche Aspekte andere System zur Kraftsteigerung ansprechen und dann eben aufs WSB eingegangen werden.. _________________ Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen... ...nur schlechte Ausreden! Nach oben zane100 TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 3742 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 180 KFA: 8-13% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 27 März 2007 16:24      Titel:   ...gäbe es einen Mitarbeiter des Monats wärest du mein Favorit. Danke LLPe _________________ Zitat: ...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren! Nach oben Frank A. TEAM-ANDRO Moderator Stars: Anmeldungsdatum: 01.10.2006 Beiträge: 5993 Wohnort: bald Bielefeld Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 60 Größe in cm: 174 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 55 Kreuzheben in kg: 80 Training seit(Jahren): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 März 2007 16:33      Titel:   zane100 hat folgendes geschrieben: ...gäbe es einen Mitarbeiter des Monats wärest du mein Favorit. nicht zu früh freuen. weiß nicht, wie lang das ding noch dauern wird. das soll kein schnell dahingekleisterter artikel werden und ich weiß nicht wie schnell ich in zukunft zum selber schreiben komme. im studium interessieren die sich weniger für den kram aber ich halt mich ran. übersetzungen kann schließlich jeder bieten, gute selbstgeschriebene texte machen andro hoffentlich auch in zukunft weiter attraktiv für die user.. Und ich kann ruhig noch mehr Fragen gebrauchen. Zu blöd ist nix, der Artikel soll für Einsteiger wie Fortgeschrittene gedacht sein.. _________________ Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen... ...nur schlechte Ausreden! Nach oben anfänger83 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 05.09.2005 Beiträge: 921 Wohnort: Berlin Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 27 März 2007 18:19      Titel:   Ich hab zum Bsp. noch nie etwas davon gehört?! Zuletzt bearbeitet von anfänger83 am 27 März 2007 19:23, insgesamt einmal bearbeitet Nach oben Frank A. TEAM-ANDRO Moderator Stars: Anmeldungsdatum: 01.10.2006 Beiträge: 5993 Wohnort: bald Bielefeld Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 60 Größe in cm: 174 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 55 Kreuzheben in kg: 80 Training seit(Jahren): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 27 März 2007 18:37      Titel:   anfänger83 hat folgendes geschrieben: Ich hab zum Bsp. noch etwas davon gehört?! Ich vermute da fehlt ein "nie"? FAlls ja, wird das Ganze auf jeden Fall Licht in die Angelegenheit bringen _________________ Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen... ...nur schlechte Ausreden! Nach oben anfänger83 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 05.09.2005 Beiträge: 921 Wohnort: Berlin Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 27 März 2007 19:23      Titel:   LLPe hat folgendes geschrieben: anfänger83 hat folgendes geschrieben: Ich hab zum Bsp. noch etwas davon gehört?! Ich vermute da fehlt ein "nie"? FAlls ja, wird das Ganze auf jeden Fall Licht in die Angelegenheit bringen Hast recht Nach oben west TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 01.05.2005 Beiträge: 38 Verfasst am: 27 März 2007 19:29      Titel:   WSB der Einstieg (Kraftsport). z.B. brauchen Einsteiger schon Dynamic Effort etc... Klasse Idee. Sowas braucht es seit langem Nach oben AintNoSunshine TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 25.04.2006 Beiträge: 358 Wohnort: Mainz Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 86 Größe in cm: 192 Bankdrücken in kg: 95 Kniebeugen in kg: 1XX Kreuzheben in kg: 1XX Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 37 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 27 März 2007 21:35      Titel:   Ich wünsch mir ein paar trainingspläne dazu nicht nur ein Beispielplan. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite 1, 2  Weiter Topic speichern Seite 1 von 2   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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