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mike19p
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 24.09.2004
Beiträge: 78
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Sep 2004 11:32
Titel: Muskelmasse behalten nach Kreatinkur
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Hi Leute,
wollt mal fragen wie das bei euch so ist/war nach eurer Kur.
Ich bin am Überlegen, ob ich meine erste Kreatinkur nach 3Jahren Training nun beginnen soll.
Aber ich hab einiges gelesen, dass der Massezuwachs zu 90% Wasser ja aus Wasser besteht und man das meiste, bzw. fast alles wieder verliert.
Lohnt sich Kreatin dann überhaupts oder ist das nur ein kurzer "aufgeblasener" moment, der zusätzlich noch dem Geldbeutel schadet.
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Pecto
TA Member
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Anmeldungsdatum: 12.07.2004
Beiträge: 309
Wohnort: Sindelfingen
Ich bin: Bodybuilder
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: noch nich
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Verfasst am: 27 Sep 2004 12:03
Titel:
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Du wirst schon einen Teil halten bei richtiger Ernährung.
Durch das Creatin steigt ja auch Deine Kraft, d.h. Du kannst härter
trainieren, d.h. Du kannst -bei passender Regeneration- auch
entsprechend mehr aufbauen.
Ich für meinen Teil hab bei meinen Creatinkuren nie alles verloren
und bin jetzt am Überlegen, Creatin dauerhaft zu supplementieren.
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holgiheftig
Mod /Team AAS
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Anmeldungsdatum: 28.09.2004
Beiträge: 2184
Ich bin: KDK´ler
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Training seit(Jahren): 5
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 29 Sep 2004 11:14
Titel:
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nehme immer über 8 wochen 2x5g am Tag, danach 4 wochen pause und wieder von vorn. Will garnimmer ohne!
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Edimmu
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 13.09.2004
Beiträge: 131
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Verfasst am: 26 Nov 2004 12:12
Titel:
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Creatin dauerhaft zu supplementieren würde ich nicht empfehlen. Auch bei einer Supplementierung braucht der Körper eine Regenerationsphase.
Wenn man Creatin gut kombiniert, dann kann man auch dauerhaft gute Erfolge davon tragen. Am beste ist eine Kombination mit Glutamin, Tribulus (Testalon). Ein paar BCAA's noch hinzu und vor allem Proteinreich essen. Dann dürfte der Körper nicht zu viel Wasser ziehen. Nicht auf die Idee kommen, den Wasserkonsum zu reduzieren (ist auch schon vorgekommen) in der Hoffnung, dass dann der Körper weniger Wasser zieht. Großer Trugschluss! Wie gesagt, eine gut Kombi über 6-8 Wochen kann wahre Wunder wirken. Ich hab während der Kur viele Maximal-Sätze gemacht und in einer Serie nicht mehr wie 4-6WH! Somit baut man gut schnell Kraft auf. Mann muss den "Boost" eben halt versuchten optimal auszunutzen. 
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holgiheftig
Mod /Team AAS
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Verfasst am: 26 Nov 2004 13:31
Titel:
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Wenn Kreatin in den Muskel kommt speicherst du automatisch Wasser, das kann man nicht vermeiden. Es muss eher dein Ziel sein so viel Kreatin wie möglich einzulagern, sprich so viel Wasser wie möglich zu speichern.
Ich gefalle mir selbst viel besser mit Kreatin da die Muskeln einfach praller und grösser sind. Wen du keinen Fettanteil von über 15% hast dürfte die Haut dadurch auch nicht deutlich dicker werden. Mit Kreatin willst du schliesslich Masse und Kraft aufbauen und nicht cutten!
Achja und die Kilos die du nach der Kreatinkur verlierst sind nie Muskeln gewesen, das war ALLES nur Wasser! Die Muskeln hälst du vollständig wenn du dich weiter so ernährst wie in der Kur.
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Edimmu
TA Rookie
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Verfasst am: 26 Nov 2004 15:53
Titel:
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Mmmh, wenn die Muskeln bei einer Creatin-Kur Wasser ziehen und dann nach der Kur wieder Wasser verlieren, dann habe ich nur nen temp. Pump gehabt. Klar, sehen die Muskeln da geiler aus, aber ich bin der Meinung, dass man dem Muskel, in so einer Kur, so viele wichtige Nährstoffe wie nur möglich zur Verfügung stellen sollte. Es kommt ja auf den langzeitigen Effekt an. Ich möchte ja nicht nach 6 Wochen Kur wieder so dastehen, wie ich vor 6 Wochen dagestanden hab. Mann muss eben halt diesen Trainings-Boost versuchen optimal auszunutzen. 
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holgiheftig
Mod /Team AAS
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Verfasst am: 26 Nov 2004 18:57
Titel:
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Selbstverständlich!
Das zeug ist kein steroid oder sowas, man sollte es einfach als booster sehen mit dem man seine fortschritte vielleicht einen hauch schneller macht als ohne. Mehr nicht!
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Speischerkater
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 16.11.2004
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Verfasst am: 28 Nov 2004 22:57
Titel:
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Bei mir war es immer so, dass ich haerter trainieren konnte mit Creatin, und dadurch hab ich auch aufgebaut. Ich finde Creatin ganz gut als Plateau-Brecher. Ich denke, wer nach einer Creatin-Kur alles wieder verliert macht etwas falsch.
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