|
|
|
Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6512
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 13:43
Titel: Ausdauertraining im Kraftsport
|
|
|
Betreibt ihr Cardio zusätzlich zum Hanteltraining? Hat euch dieser Artikel geholfen euch ein klareres Bild über den Nutzen von Cardio im Bodybuilding zu machen?
[ http://www.team-andro.com/content-co2897.html ]
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
 |
|
 |
|
the_godfather
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 31.10.2006
Beiträge: 354
Wohnort: London
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 118
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 150
Kniebeugen in kg: 180
Kreuzheben in kg: -
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 49
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 14:49
Titel:
|
|
|
Ich mach eigentlich relativ regelmäßig Cardio... während der Diät, sowie in der Massephase.
Es hat sich gezeigt, dass mein Körper die Nährstoffe dann besser verwerten kann und ich kein Fett zunehme. In der Diät fahre ich die Intensität sowie die Dauer hoch (je nach Laune  ).
Mein Cardio mach ich immer Mo. Di. Do. Fr. - 30 bis 60 min auf nem Ergometer, gleich nach dem aufstehen.
Das einzigste Problem ist, dass ich mittlerweile einen rel. niedrigen Ruhepuls habe und somit mein Puls während der Einheit kaum hoch geht. Maximal 130... und selbst das bei nur sehr großer Anstrengung.
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
sonicdarula
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.09.2005
Beiträge: 1219
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~~
Größe in cm: 183
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ew + Prot
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 14:49
Titel:
|
|
|
Hab den Artikel noch net gelesen, kann nur sagen egal was da steht, ich werde weiterhin jeden/jeden zweiten Tag joggen gehn, weil ich das einfach brauche und ich ein gutes Gefühl dabei habe.
Bin ja kein Wettkampfbber von daher ists net so wichtig ob meine Kraft/Muskelwachstum da jetzt um 0,xxx langsamer vonstatten geht.
_________________
| Schlächter hat folgendes geschrieben: | | diablo8484 hat folgendes geschrieben: | | wiegt ihr euch nach dem kacken (sorry für den ausruck) ab? bei mir ists je nach wurst recht grosser unterschied ... |
Nö, ich stell mich vor'm Kacken auf die Waage und wieg die Wurst dann extra ab 
|
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Joe Hansen
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.06.2007
Beiträge: 70
Wohnort: Rottweil
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 15:11
Titel:
|
|
|
Betreibe auch regelmäßig Cardio.
Schon seit Trainingsbeginn immer an den krafttrainingsfreienTagen.
Der Artikel hat mir nun gezeigt, dass dies bei moderater Dauer genau richtig ist und ich auf diese Weise am besten vom Cardio und von Krafttraining profitieren kann.
Jetzt kann ich wenigstens beruhigt laufen gehen, ohne Angst haben zu müssen dem Muskelaufbau damit allzu arg im Wege zu stehen.
Finde auch, dass man den entspannenden und evtl sogar meditativen Effekt des Cardios, besonders des Joggens, nicht unterschätzen sollte.
Denn ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden steigert ja schließlich auch die Fähigkeit sich aufs Kraftraining zu konzentrieren.
_________________
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
druglord
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 24.05.2007
Beiträge: 597
Wohnort: Berlin
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 188
KFA: 13-14%
Bankdrücken in kg: 75*4
Kniebeugen in kg: 100*2
Kreuzheben in kg: 145
Training seit(Jahren): 1
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 39
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: niemals
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 16:50
Titel:
|
|
|
Ich bin in der massephase und frag mich nun, ob ich auf nüchternen Magen am Morgen Cardio machen sollte, damit mein Fettanteil nicht ganz in die Höhe steigt. ^^
Dann die Cardiozeit auf 30-45 Min. setzen? Und wie sieht es mit Eiweiß vorm Cardio aus ( BCAA´s oder Eiweißshake oder beides)? Und nach dem Sport dann auch erstmal keine Kohlenhydrate für ein paar Stunden?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6512
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 16:58
Titel:
|
|
|
hallo? du wiegst laut profil 71kg auf 190! ISS, junge ISS!!
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
theogonia
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 06.12.2005
Beiträge: 108
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 173
KFA: 13
Oberarmumfang: 43
Oberschenkelumfang in cm: 66
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 17:08
Titel:
|
|
|
|
Find cardio an trainingsfreien Tagen genial. Bei gutem Wetter ne habe Stunde aufs Rad, Duschen gut frühstücken. Dann kann man relaxed zur Spätschicht.
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5830
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 17:08
Titel:
|
|
|
| Frank Acker hat folgendes geschrieben: | | hallo? du wiegst laut profil 71kg auf 190! ISS, junge ISS!! |
Oh ja! Dem stimme ich zu! Nicht das mir im Nachhinein noch angelastet wird, dass druglord völlig vom Fleisch fällt! 
_________________
Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sonicdarula
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.09.2005
Beiträge: 1219
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~~
Größe in cm: 183
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ew + Prot
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 17:36
Titel:
|
|
|
| druglord hat folgendes geschrieben: | | Ich bin in der massephase |
Gewicht in kg: 71
Größe in cm: 190
Lass das Cardio sein und iss gg
_________________
| Schlächter hat folgendes geschrieben: | | diablo8484 hat folgendes geschrieben: | | wiegt ihr euch nach dem kacken (sorry für den ausruck) ab? bei mir ists je nach wurst recht grosser unterschied ... |
Nö, ich stell mich vor'm Kacken auf die Waage und wieg die Wurst dann extra ab
|
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
FordPrefect
V.I.P
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.12.2006
Beiträge: 1097
Wohnort: Zürich
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 18:05
Titel:
|
|
|
Zzz... und diesem Bericht fiel Anti Supersize me II zum Opfer? 
Ne, im Ernst: Absolut top der Text!!  Sehr ausführlich, fundiert und toll geschrieben!
10/10
_________________
Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max.
-- Jim Conroy, Olympic weightlifting coach
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6512
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 18:16
Titel:
|
|
|
| FordPrefect hat folgendes geschrieben: | Absolut top der Text!! Sehr ausführlich, fundiert und toll geschrieben!
10/10 |
ganz meiner meinung. ich wünschte ich würde nur solches material von den usern bekommen wo soviel arbeit und soviel handwerk hintersteckt.. 
das hab ich rantanplan zwar schon geschrieben, aber so ein öffentliches lob kann auch gern noch mal hierhin.. - die anderen texte werden vermutlich auf nächste woche verschoben, weil zwei sehr aktuelle sachen noch hinzu gekommen sind, abgesehen vom holland bericht, der gestern schon kam. also nicht wundern bitte
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pullingbench
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.12.2006
Beiträge: 821
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: ver-
Kniebeugen in kg: dammt
Kreuzheben in kg: viel
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 18:32
Titel:
|
|
|
Richtiges Ausdauertraining mach ich nur einmal die Woche da ich sonst Sprinter bin da trainiert ich schon 5-6mal die Woche. Krafttraining kommt dazu allerdings kann ich sagen das ich keine Krafteinbusen hab und immer stetig steigern kann und auch zunehme. Is zwar hart aber es geht!
_________________
| Itchyban hat folgendes geschrieben: | | Ruf sie an, dann ergibt sich immer ein Gespräch wenn du nicht gerade Legasteniker bist |
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
killa_one
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.06.2006
Beiträge: 2322
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 25 Jun 2007 19:17
Titel:
|
|
|
Mal wieder ein richtig schöner, ausführlicher Text, der einem weiterhilft... Sowas macht Spaß...! Vielen Dank...!
_________________
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Eisen_Soldat
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.06.2006
Beiträge: 1781
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: keine Angabe
|
|
Verfasst am: 26 Jun 2007 08:14
Titel:
|
|
|
Schöner Artikel, gut gelungen.
Ich mache relativ wenig Cardio, wenn dann an trainingsfreien Tagen.
Gruß
_________________
Schweiß, Tränen, Triumphe
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Senderson
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.05.2007
Beiträge: 3071
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 91
Größe in cm: 179
Bankdrücken in kg: 120
Kniebeugen in kg: 160
Kreuzheben in kg: 180
Bauchumfang in cm: 170
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 30 Jun 2007 10:03
Titel:
|
|
|
der artikel hat nochmal meine meinung und meine erfahrung zu cardio im bodybuilding untermauert.
für stetige kraftentwicklung kontraproduktiv, für fettabbau dennoch geeignet.
_________________
Ente gut alles gut
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
