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TheGermanBeast
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.07.2006
Beiträge: 1221
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 120
Kniebeugen in kg: 140*12
Kreuzheben in kg: 230*1
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 29 Jun 2007 15:17
Titel: Postet euer Frühstück !
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Postet hier jeder euer Frühstück, keine Kommentare, sondern jeder nur das was er morgens futtert 
ich für meinen Teil:
Fladen bestehend aus :
2 Eiern, Banane, Weightgainer, reichlich Protein, 100gr Vollkornmüsl, manchmal nochn Apfel
das ganze gemixt und ab inne Pfanne
Jetzt seid ihr dran!
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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cranki
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.04.2007
Beiträge: 3819
Wohnort: schwabenland
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~90
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 29 Jun 2007 15:20
Titel:
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zuerst mal ca 100g polenta mit zimt und nen apfel und 3-4 Eiklar reingekocht
dann 0%Joghurt mit Haferflocken und vanille whey + nen schuss vanille aroma.
ich liebe suesses fruehstueck.beim fruehstueck wird bei mir net gespart, is neben der pwn schliesslich die wichtigse mahlzeit des tages.(auch kalorientechnisch)
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Name: Charbroil
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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rhönerkind
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.06.2007
Beiträge: 4475
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 123
Größe in cm: 196
KFA: 17
Bankdrücken in kg: 218max
Kreuzheben in kg: 290max
Oberarmumfang: 52
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: niemals
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Verfasst am: 29 Jun 2007 16:52
Titel:
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10eiklar 50g harzer als omeltt dazu ein wehy protein shake.scheibe vollkorenb.5 omega-3-fischöl
150g kohlenhy.
100g protein
ca.14g fett
tasse expresso
_________________
fragen zu stoff per pn,werden gelöscht
der schlüssel ist glaub ich das fressen wie ein schwein,solang es das richtige ist!!!!!!!!!!
http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=7c759bf4fc791ba842aa
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jeiti
Mod /Team BB & Training
Mod /Team AAS
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.08.2004
Beiträge: 14690
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 29 Jun 2007 18:19
Titel:
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z.Z.
2 Scoops Protein (60g) (Whey oder Casein) mit 600ml Milch und 10ml Distelöl
150-200g Haferflocken mit Natreen-Apfelmus
20g Walnüße
Kaffee
Kippe
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Miyamoto
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.09.2005
Beiträge: 7473
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 29 Jun 2007 18:27
Titel:
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Diät 
40 gramm Haferflocken
Aufgekocht in der microwelle mit 100 ml wasser, 100 ml kafee, und 100 ml Mr. Max light (apfel)
Dazu Zimt und süstoff (tonnenweise) -> haferschleim.
In den haferschleim noch BMS Protein pulver 40 gramm.
Jetzt ist´s schön cremig. nebenbei noch 200 gramm eiklar braten und rein in den Haferschleim.
Also Kurzfassung:
Haferflocken+proteinpulver+eiklar+Diverse Flüssigkeiten und Gewürz. That´s it.
_________________
Name: Mewtwo
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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snow001
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 26.02.2007
Beiträge: 82
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 29 Jun 2007 18:47
Titel:
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Vollkornbrot mit reichlich Hüttenkäse dann Harzer Käse und reichlich Putenschinken drauf --> ab in den Ofen und die Grillfunktion anwerfen und warten bis sich der Käse verflüssigt hat. Einfach himmlisch sag ich euch :D!
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Warrior*
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.02.2007
Beiträge: 175
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 184
KFA: ca. 15
Bankdrücken in kg: 130kg
Kniebeugen in kg: 180kg
Kreuzheben in kg: 200kg
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 46
Oberschenkelumfang in cm: 68
Wadenumfang: 45
Bauchumfang in cm: 86
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 30 Jun 2007 09:37
Titel:
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Powershake am morgen.
500g Magerquark
70g Haferflocken
ca 500ml Maracujasaft
100ml Milch
30g Eiweißp. neutral
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BORN TO BUILD MUSCLES
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monohydrat
Gast
Stars:
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Verfasst am: 30 Jun 2007 09:44
Titel:
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z.Z
40g Whey
aber bald:
500g magerquark, 50g haferflocken, Milch 0,3%, 50g Whey
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the_godfather
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 31.10.2006
Beiträge: 354
Wohnort: London
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 118
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 150
Kniebeugen in kg: 180
Kreuzheben in kg: -
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 49
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 03 Jul 2007 17:00
Titel:
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Momentan Diät:
75 g Haferflocken + 60 g Protein +150 ml Wasser
500 ml Grüner Tee
(die Haferflocken sind das Beste an der Diät  )
Off-Season:
200 g Haferflocken + 60 g Protein + 1 Banane und...
mit Milch 
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m0lFi :)
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.04.2007
Beiträge: 2465
Wohnort: Pumpin' City
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 180
KFA: 14% ?!
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Training seit(Jahren): 3+
Oberarmumfang: 4x
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wadenumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: quark ed!
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Verfasst am: 06 Jul 2007 20:26
Titel:
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250g Haferflocken in Apfelsaft einweichen
40g Whey in
0.7L Milch
ein proteinreicher Start in den Tag
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"Mitleid bekommt man geschenkt! Neid muss man sich verdienen!" R. Lemke
Falls es tatsächlich so kommen sollte,daß ich wegen meinem regelmäßigen Roidkonsum früher als normal sterbe ... dann sei dem ruhig so.
Hauptsache ich fülle meinen Sarg vollständig aus und man braucht für mich zwei zusätzliche Sargträger.
Anfrage bezüglich Roids werden sowieso ignoriert, also verschwendet nicht eure Zeit!
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Miyamoto
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.09.2005
Beiträge: 7473
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 06 Jul 2007 21:31
Titel:
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hast um die 35 gr. protein aus dem whey. ob das jetzt soo proteinreich ist 
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Name: Mewtwo
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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txqr
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.11.2006
Beiträge: 2315
Wohnort: Küche :)
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 186
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 06 Jul 2007 22:10
Titel:
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Plus knapp 60 aus Milch und Flocken. Finde ich nicht unbedingt wenig.
Bei mir sieht's im Moment so aus:
150g Haferflocken in
400ml 0,3% Milch (mit Süßstoff)
dazu ein großer Apfel (reingeschnitten).
Und noch ein Rührei aus 4 Eiklar und 1 Vollei.
_________________
Hier könnte ihre Signatur stehen!
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stievitz
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.08.2004
Beiträge: 1937
Wohnort: am Rhein
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 109
Größe in cm: 184
KFA: 10
Bankdrücken in kg: 235
Kniebeugen in kg: 275
Kreuzheben in kg: 250
Training seit(Jahren): 8
Oberarmumfang: 48.5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: jupp
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Verfasst am: 06 Jul 2007 22:12
Titel:
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6 eiklar, 2 ganze eier = rührei
250 gr magerquark mit süsstoff oder einem apfel drin
2 vollkorntoast mit diät marmelade
zinc, cla, fischöl, green tea, glucosamin, vitamin tabs, kre-alk
--> defi
greetz
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crevo
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 18.03.2007
Beiträge: 4
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Verfasst am: 07 Jul 2007 17:00
Titel:
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„Bauernfrühstück“
400gr gekochte Kartoffeln = 284kcal, 56gr Kohlehydrate
200gr Lachsschinken = 228kcal, 46gr Proteine
1 Ei = ca. 85kcal, 7gr Proteine
Gesamt ca. = 597kcal
56gr Kohlehydrate
53gr Proteine
Kartoffeln und Lachsschinken klein schneiden, Ei verquirlen und würzen.
Kartoffelstücke in einer Pfanne anbrutzeln bis die etwas braun sind dann den Lachsschinken hinzugeben und beides etwas weiterbrutzeln lassen und zu guter letzt das Ei hinzugeben …fertisch 
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Miyamoto
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.09.2005
Beiträge: 7473
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 07 Jul 2007 18:16
Titel:
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| crevo hat folgendes geschrieben: | „Bauernfrühstück“
400gr gekochte Kartoffeln = 284kcal, 56gr Kohlehydrate
200gr Lachsschinken = 228kcal, 46gr Proteine
1 Ei = ca. 85kcal, 7gr Proteine
Gesamt ca. = 597kcal
56gr Kohlehydrate
53gr Proteine
Kartoffeln und Lachsschinken klein schneiden, Ei verquirlen und würzen.
Kartoffelstücke in einer Pfanne anbrutzeln bis die etwas braun sind dann den Lachsschinken hinzugeben und beides etwas weiterbrutzeln lassen und zu guter letzt das Ei hinzugeben …fertisch |
geil
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