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raw27
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.02.2008
Beiträge: 91
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Verfasst am: 25 Jun 2008 12:44
Titel:
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Also entweder:
100g Haferflocken
10ml Distel-oder Walnussöl
500ml O-Saft und
Flüssigsüssstoff dazu, in den Mixer und ab dafür.
Oder:
70g Haferflocken
500ml Milch
6-8 Eiklar
30g Proteinmischung
10ml Distel-oder Walnussöl
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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h-e-r-o
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.05.2008
Beiträge: 69
Wohnort: Marl
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 72
Größe in cm: 175
KFA: 18
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 25 Jun 2008 13:52
Titel:
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Als erstes direkt nach dem Aufstehen:
35gr Whey Prot in Wasser
Dann Duschen und fertig machen...ca. 30-40 min. Später dann
100gr Haferflocken in 0,1%iger Milch + 1 Banane reingeschnitten (ca. 120gr) wenn die Haferflocken verputzt sind dann folgen noch 10 Kapseln Fischöl (insg. 5gr; die vom Kräuterhaus)
Insesamt:
654,56 Kcal
45,8gr EW
86gr KH
14gr Fett
@Redskin
Du bist mein aboluter Held...Wie lange brauchst Du denn zum Trennen der Eier?
| Redskin hat folgendes geschrieben: |
Heute
420 Eiklar
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Das würde bei einem Ei der GW Kl. M ca. 2814gr EW entsprechen  ...
_________________
Gruß
h-e-r-o
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xplorer
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.04.2006
Beiträge: 1531
Wohnort: wien
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 185
KFA: ~9%
Oberarmumfang: 43,235
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ne
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Verfasst am: 25 Jun 2008 17:04
Titel:
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| Jo.Ch. hat folgendes geschrieben: | | xplorer hat folgendes geschrieben: | 50gr whey
200gr toastschinken
100gr lightkäse
100gr grits oder reis |
Kann man den Reis auch schnell in der Mikrowelle zubereiten oder kochst du ihn vor? |
sicher kann man das, ich kaufe jedoch zur zeit oft den uncle bens mikrowellenreis der nur 2 min in der mikrowelle benötigt, so geht das ganze etwas schneller.
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T_Blade84
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 30.05.2008
Beiträge: 5
Wohnort: Lengede
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 87
Größe in cm: 186
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 27 Jun 2008 21:35
Titel:
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Frühstücksvariante 1:
- 50gr. Grieß
- 50gr. Haferflocken
- ca. 110gr. Banane
- 150gr. Magerquark
- 150gr. Eiklar
- 450gr. Wasser
Alles bis auf das Eiklar in einer Tupperdose vermischen und für ca. 8min. in die Mikrowelle
Nebenbei das Eiklar in der Pfanne zum Rührei verarbeiten und anschließend mit in die Schüssel, nach dem die Mikrowelle fertig ist <----- 
Frühstücksvariante 2:
- 75gr. Haferflocken
- ca. 100gr. Banane
- 100gr. Erdbeeren
- 150gr. Quark
- 250ml Milch 0,3%
und alles ab in den Mixer 
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ChillerFox
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 29.10.2006
Beiträge: 386
Wohnort: www.team-andro.com
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: na,kla EW
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Verfasst am: 30 Jun 2008 21:41
Titel:
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250gr Magerquark
100gr Haferflocken
3 Eiklar
2 Eigelb
400ml Milch0,3%
1EL Disteköl
2EL Kakao
(1TL Honig)
Protein:75
Kohlenhydrate:110
Fett:26
kcal:1054
Milch erwärmen und dann einfach alles in den Mixer.
Schmeckt einfach unglaublich geil  und schöne 1000kcal  ,ideal zum aufbauen 
PS:Kann man natürlich noch mit sämtlichen Proteinpulvern ergänzen,Persöhnliche Empfehlung--->ein Pulver mit Erdbeergeschmack(Geschmack wird noch potenziert)
Ist im Grunde aber eigentlich eine Kopie von Andreas Frey Standard Frühstück
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Damn!
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ceeD
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.06.2008
Beiträge: 810
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 184
KFA: 9%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ...
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Verfasst am: 30 Jun 2008 21:44
Titel:
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250g Steak
Salat mit Joghurtdressing und 2 Eiern
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| Pawl hat folgendes geschrieben: | Der ist richtig ripped und muskulös. Ein richtig zäher, drahtiger Drecksack ist das.
Schaut mal hier wie er ganz gezielt die Lats anspannt, die Sau. Der denkt wohl wir merken das nicht aber das sieht man doch sofort. Mich linkt der Schweinehund nicht. Der trainiert, glaubt mir - Ich weiß das. |
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SparX
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 18.04.2007
Beiträge: 516
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 72
Größe in cm: 187
KFA: 14
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 30 Jun 2008 22:17
Titel:
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| ceeD hat folgendes geschrieben: | 250g Steak
Salat mit Joghurtdressing und 2 Eiern |
Und das als Frühstück.... na guten Apo :D
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Reaper
Mod /Team AAS
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.02.2006
Beiträge: 2973
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 184
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 30 Jun 2008 22:19
Titel:
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| T_Blade84 hat folgendes geschrieben: | Frühstücksvariante 1:
- 50gr. Grieß
- 50gr. Haferflocken
- ca. 110gr. Banane
- 150gr. Magerquark
- 150gr. Eiklar
- 450gr. Wasser
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So hatte ich mir das in etwa für den Aufbau gedacht, vllt. morgens eher nur Grieß mit Eiklar und ner Banane und dann nochmal Grieß mit Magerquark und Eiklar für unterwegs (natürlich alles schön vermanscht  )^^
Mfg
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"Guck dir diese Muskeln an,
Nenn mich den Muskelmann,
Ich pump die Hantelbank
vergrößere meinen Brustumfang,
Ich muss das Eisen drücken
Nur so gibts einen breiten Rücken
Ja wir sind zwei breite Typen,
Du Pudding musst weiterüben..."
-Automatikk
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ceeD
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.06.2008
Beiträge: 810
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 184
KFA: 9%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ...
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Verfasst am: 30 Jun 2008 22:23
Titel:
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| SparX hat folgendes geschrieben: | | ceeD hat folgendes geschrieben: | 250g Steak
Salat mit Joghurtdressing und 2 Eiern |
Und das als Frühstück.... na guten Apo :D |
Ich freu mich immer auf mein Frühstück  
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| Pawl hat folgendes geschrieben: | Der ist richtig ripped und muskulös. Ein richtig zäher, drahtiger Drecksack ist das.
Schaut mal hier wie er ganz gezielt die Lats anspannt, die Sau. Der denkt wohl wir merken das nicht aber das sieht man doch sofort. Mich linkt der Schweinehund nicht. Der trainiert, glaubt mir - Ich weiß das. |
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txqr
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.11.2006
Beiträge: 2314
Wohnort: Küche :)
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 186
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 30 Jun 2008 22:35
Titel:
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| SparX hat folgendes geschrieben: | | ceeD hat folgendes geschrieben: | 250g Steak
Salat mit Joghurtdressing und 2 Eiern |
Und das als Frühstück.... na guten Apo :D |
Ich würd mich freuen!
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Hier könnte ihre Signatur stehen!
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nealz
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.02.2006
Beiträge: 15
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Verfasst am: 01 Jul 2008 14:45
Titel:
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Die letzten Wochen lang:
250g MQ, (Die andere Hälfte vom Vorabend)
150g Hirseflocken
100 ML Milch
1TL Leinöl
3 Spritzer Süßstoff
Mixen -> Löffeln
Zitat KIZ: "Schubs mich nicht, wenn ich am Abgrund stehee //
Ich frühstücke in der Apotheke //"
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pumping willi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.07.2008
Beiträge: 23
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 183
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 15 Jul 2008 15:16
Titel:
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"frühstücks-favorit" :
3 gekochte eier,proteinshake,200g quark m. bananenstücker,2 schinken-würstchen,5 Minuten-Terine (Kartoffelbrei m. Broccoli,Käsenudeln)
_________________
train like a freak --> no pain no gain!
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SparX
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 18.04.2007
Beiträge: 516
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 72
Größe in cm: 187
KFA: 14
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 15 Jul 2008 18:16
Titel:
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momentan Haferflocken+Milch und Vollkornbrot+Erdnussbutter+Honig ^^
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nils0r
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.10.2005
Beiträge: 2287
Wohnort: Göttingen
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: 150
Kreuzheben in kg: 200
Training seit(Jahren): 5
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 15 Jul 2008 18:21
Titel:
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direkt nach dem aufstehen:
bcaa + glutamin
30min später:
entweder
40g MKP
150g haferflocken
10ml Omega-3 Öl
oder
150g Eiklar
20g Eigelb
150g Haferflocken
10g Kakaopulver
Süßstoff
10ml Omega-3 Öl
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Bob Cicherillo: So Nano vapor pre and Halo post. What if I take it the other way around? Do I get smaller?
Dexter Jackson: Well Bob........ anything will help you now.
Bob Cicherillo: DOH.
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turkishmaximum
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.07.2008
Beiträge: 11
Wohnort: Berlin
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 95
Größe in cm: 189
KFA: 22
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Niemals
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Verfasst am: 17 Jul 2008 08:55
Titel:
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250 gr Haferflocken mit einem Esslöffel Eiweißpulver (Pistazie)
Man hat das geil geschmeckt!
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Wenn es schon wehtut, noch 3 mal!
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