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Warrior*
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.02.2007
Beiträge: 175
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 184
KFA: ca. 15
Bankdrücken in kg: 130kg
Kniebeugen in kg: 180kg
Kreuzheben in kg: 200kg
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 46
Oberschenkelumfang in cm: 68
Wadenumfang: 45
Bauchumfang in cm: 86
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 19 Aug 2007 06:40
Titel: 2. Beintraining
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Hey Leute
Ich trainier jeden Dienstag Beine und habe jetzt angefangen Samstags auch noch ein Beintraining zu machen. Denkt ihr das, dass schon Übertraining ist? Mein Muskelkater ist am Samstag nicht mehr da. Will das meine Beine noch massiver werden.
Vielen Dank
Gruß Warrior
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BORN TO BUILD MUSCLES
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Panzerfaust
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.05.2007
Beiträge: 823
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 112
Größe in cm: 194
Bankdrücken in kg: 160RAW
Kniebeugen in kg: 220RAW
Kreuzheben in kg: 250RAW
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 19 Aug 2007 08:17
Titel:
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wenn du dich wieder fit fühlst wieso nicht? aber bedenke das der muskel 72h braucht um komplett zuregenerieren. 
hast du schon mal an cardio zur unterstütung der beinleistung gedacht?
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-Schwiegermutterstraum-
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NIKE
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.08.2007
Beiträge: 82
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: weiblich
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 19 Aug 2007 09:31
Titel:
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Wie sehen die beiden Beinworkouts denn aus? Also Übungen, Sätze, Wiederholungszahl.
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jandroo
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 09.04.2007
Beiträge: 1782
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 185
KFA: 17%
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: 120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 42
Wadenumfang: 45
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 19 Aug 2007 11:36
Titel:
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ich trainier beine immer mo und dann 4tage später wieder!!! evtl is samstag und dienstag etwas zu viel
wäre wie nike schon fragte ja mal ganz gut zu wissen was für einen plan du machst
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Der Muskelbepackte, Frauenabcheckende Macho
ich definiere das Macho tum neu
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NDakota79
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 18.01.2007
Beiträge: 1042
Wohnort: NRW / Hagen
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 65
Größe in cm: 169
KFA: ~13
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 19 Aug 2007 14:08
Titel:
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2 mal die Woche is doch absolut ok und auch erstrebenswert!
Dass du keinen Muskelkater mehr hast zeugt von der neuen, gute Konditionierung des Muskels - Das ist es was ich und einige andere Leute auch immer wieder predigen.
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"Fakt ist, Beintraining ist schwer, es ist das härteste im BB, es sind die übelsten Übungen.
Wer darauf verzichtet ist nicht nur ne Muschi, sondern muss auch in einigen Jahren mit den symmetrischen Konsequenzen leben."
"mann ********* du bist doch krank. verdammt nochmal.
geh mal zum psychater. heute haste wieder dein training ausfallen lassen weil du aaaah so kaputt bist !"
"Jetzt ist Feierabend *********, du produzierst hier am laufenden Band wirre und unter Verfolgungswahn leidende Threads. Für dich gibt es jetzt erstmal eine Auszeit bis Dienstag. "
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Otha
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.07.2005
Beiträge: 672
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 102
Größe in cm: 177
KFA: 14 %
Bankdrücken in kg: 160
Training seit(Jahren): 7
Oberarmumfang: 45
Wettkampferfahrung: Demnächst
Steroiderfahrung: Ja
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Verfasst am: 19 Aug 2007 14:21
Titel:
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| Zitat: | | 2 mal die Woche is doch absolut ok und auch erstrebenswert |
stimmt nur fast.. man sollte nicht nur einen muskelkater in den beinen beachten sondern die komplette erholung des zns. wenn er freitags auch hart trainiert würde ich davon abraten. nicht der lokale muskelkater zählt sondern die gesamte körperliche verfassung.
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"I think a gay marriage should be between a man and a woman." schwarzenegger..
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Otha
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.07.2005
Beiträge: 672
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 102
Größe in cm: 177
KFA: 14 %
Bankdrücken in kg: 160
Training seit(Jahren): 7
Oberarmumfang: 45
Wettkampferfahrung: Demnächst
Steroiderfahrung: Ja
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Verfasst am: 19 Aug 2007 14:22
Titel:
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achso und nicht 2 mal beintraining ist erstrebenswert sondern das größt mögliche wachstum des muskels.. am besten mit dem geringsten aufwand 
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"I think a gay marriage should be between a man and a woman." schwarzenegger..
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tbass
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.04.2006
Beiträge: 128
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 4
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 19 Aug 2007 16:39
Titel:
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Je nach Härte und Art des Trainings kann die Regeneration auch 7 Tage (in Extremfällen auch länger) dauern. Hängt auch von der individuellen Toleranzschwelle ab. Um herauszufinden, ob ein zusätzliches Training bei dir positiv anschlägt, solltest du es einfach ausprobieren. Wenn du damit schneller/besser vorankommst, dann behalte es bei. Versuch macht klug.
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Warrior*
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 13.02.2007
Beiträge: 175
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 184
KFA: ca. 15
Bankdrücken in kg: 130kg
Kniebeugen in kg: 180kg
Kreuzheben in kg: 200kg
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 46
Oberschenkelumfang in cm: 68
Wadenumfang: 45
Bauchumfang in cm: 86
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 19 Aug 2007 20:12
Titel:
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Mein Wochenplan sieht folgendermaßen aus.
Montag: Brust und extra hintere Schulter weil die hinterher hinkt.
Dienstag: Beine und Waden
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern + Trizeps wobei ich mich auch hier bei den Schultern auf die hinteren Konzentrieren muß.
Freitag: Rücken+ Bizeps+ Unterarme
Samstag: Erneut Beine
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BORN TO BUILD MUSCLES
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arnold5160
Admin
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.05.2006
Beiträge: 5616
Wohnort: Berlin
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 179
Training seit(Jahren): 14
Oberarmumfang: >x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: n/t
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Verfasst am: 20 Aug 2007 05:59
Titel:
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Jetzt bleibt noch die Frage nach der Intensität...
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Iustitia est constans et perpetua voluntas ius suum cuique tribuendi
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K3K
Mod /Team AAS
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.03.2006
Beiträge: 3510
Wohnort: High Society
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 20 Aug 2007 06:32
Titel:
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ich würde es eher vorziehen bein-workout auf 2 tage splitten zB:
Beine 1: 4xFrontkniebeuge, 2x Kniebeuge, 4xBeinpresse
Beine 2: Strecker, Beuger liegend, Beuger stehend
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Sie sollten meine Informationen niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden. Bei gesundheitlichen Beschwerden fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Bei Erkrankungen von Tieren konsultieren Sie einen Tierarzt.
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cube110
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.11.2006
Beiträge: 2037
Wohnort: bei den Kurzhanteln
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 188
KFA: 10
Bankdrücken in kg: 7x140
Kniebeugen in kg: 10x180
Kreuzheben in kg: 8x 180
Training seit(Jahren): 8
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 20 Aug 2007 18:03
Titel:
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nun 48szuden Regeneration ich mache beine alle zwei tage  geht auch sehr gut
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be careful..train hard feel good
http://de.youtube.com/watch?v=QVJxCLcU6Wc
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