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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6571
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 17:33
Titel: 10 Tipps für den Masseaufbau
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Welche dieser Tipps sind deiner Meinung nach besonders wichtig und welchen würdest du vielleicht sogar widersprechen?
[ http://www.team-andro.com/content-co3194.html ]
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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padde
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.02.2006
Beiträge: 1436
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 195
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: FKB 75
Kreuzheben in kg: 150
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 13 Nov 2007 17:53
Titel:
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Wollt nur kurz anmerken, das ich den Artikel klasse finde! Mehr davon! 
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cranki
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.04.2007
Beiträge: 3819
Wohnort: schwabenland
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: ~90
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 17:55
Titel:
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jepp, nice one 
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Name: Charbroil
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6571
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 18:00
Titel:
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| padde hat folgendes geschrieben: | | Wollt nur kurz anmerken, das ich den Artikel klasse finde! Mehr davon! |
so kanns gehen, ich fand den sehr mau.. 
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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MaxausWerder
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 28.06.2007
Beiträge: 104
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 82
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Nov 2007 18:10
Titel:
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Sehr vom Hocker gerissen hat er mich auch nicht.
Normalerweise gehen die Beiträge viel weiter ins Detail, was mir bei diesem leider fehlt.
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Vato Loco
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.04.2007
Beiträge: 1142
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Nov 2007 18:21
Titel:
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| MaxausWerder hat folgendes geschrieben: | Sehr vom Hocker gerissen hat er mich auch nicht.
Normalerweise gehen die Beiträge viel weiter ins Detail, was mir bei diesem leider fehlt. |
steht halt nicht viel neues drin. aber gerade für Newbies, die sich mit der meist unerwarteten Komplexität dieses Sports überfordert fühlen, finden hier eigentlich eine ganz gelunge Zusammenfassungen von all dem was erstmal wichtig ist. eben nicht so umfangreich, dafür übersichtlicher
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Mr.Nutty
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.11.2006
Beiträge: 416
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Süßstoff
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Verfasst am: 13 Nov 2007 18:48
Titel:
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Ich sehe in Punkt 4. "Verzichte auf jeglichen Ausdauersport" überhaupt keinen Sinn. Wenn Ausdauereinheiten im Rahmen bleiben , spricht auch in "Massephasen" nichts dagegen. Punkt 8. finde ich für einen Nicht-Wettkampf BBler übertrieben.
Ansonsten ein schöner Artikel für Anfänger!
Gruß MrNutty
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anfänger83
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.09.2005
Beiträge: 1033
Wohnort: Berlin
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Nov 2007 19:08
Titel:
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| Frank A. hat folgendes geschrieben: | | padde hat folgendes geschrieben: | | Wollt nur kurz anmerken, das ich den Artikel klasse finde! Mehr davon! |
so kanns gehen, ich fand den sehr mau.. |
dito
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Forenzyniker
TA-Anmelde-Nr. 6081
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q00l
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.03.2006
Beiträge: 561
Wohnort: NRW
Ich bin: Dopist
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 186
KFA: 13%
Bankdrücken in kg: 9001
Kniebeugen in kg: 9002
Kreuzheben in kg: 8003
Training seit(Jahren): 17
Oberarmumfang: 38,619
Oberschenkelumfang in cm: 1
Wadenumfang: 1
Bauchumfang in cm: 999
Wettkampferfahrung: I Love Contests
Steroiderfahrung: Klaro!
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Verfasst am: 13 Nov 2007 19:37
Titel:
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Der Artikel bringt halt nochmal kurz und knapp alles auf den Punkt. Für Einsteiger sind solche simplen Artikel die besten!
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| Body Building Lexikon hat folgendes geschrieben: | | Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt. |
| German Taurus hat folgendes geschrieben: | | [...] das Forum heisst Androgen Steroids und hier geht es um ANABOLIKA, wir sind hier weil wir alle ANABOLIKA nehmen und es gut finden was wir machen .... |
| trever30 hat folgendes geschrieben: | | [...] Die Haare sind auch geriselt, aber scheiss drauf...8 harte KG |
Bitte keine Anfragen über verschreibungspflichtige Wirkstoffe und deren Anwendung. Diese werden auch per PM nicht beantwortet!
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Jannimaus
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.02.2006
Beiträge: 842
Wohnort: nähe Bremerhaven
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 191
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 19:50
Titel:
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Klingt sehr nach der sogenannten Bulk Up Phase. Wenn ich so vorgehen würde, sehe ich aus wie das Michellin - Männchen.
Gruß JM.
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ABIbolika
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.07.2007
Beiträge: 382
Wohnort: bei Münster
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 41
Oberschenkelumfang in cm: 66
Wadenumfang: 43
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: 1kgeis ed
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Verfasst am: 13 Nov 2007 20:27
Titel:
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für anfänger nicht schlecht,ansonsten mir persönlich wie schon von anderer stelle geschrieben nicht detailliert gebug.aber ich würde auch sagen das anfänger mit den sehr ins komplexe gehenden artikeln nicht so viel anfangen können.zu der supps würd ich aber auf jeden fall coffein mit reinnehmen.
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The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you`re god or a total bastard. The iron will always kick you the real deal. The iron is the great reference point, that all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go.
But two hundred pounds is always two hundred pounds.
- Henry Rollins
train hard,eat smart,sleep well,feel good!
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Addicted
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.02.2007
Beiträge: 580
Wohnort: Langenfeld
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 72
Größe in cm: 172
Bankdrücken in kg: 100
Kniebeugen in kg: 100
Kreuzheben in kg: 130
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 20:34
Titel:
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Netter Artikel, kurz und knapp alles wichtige auf den Punkt gebracht 
| Zitat: | | Punkt 8. finde ich für einen Nicht-Wettkampf BBler übertrieben. |
Dito.
Gruß Addi
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Gute Laune auf und mit Andro und natürlich dazu lernen:).
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MaGiC!!
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.09.2007
Beiträge: 5841
Wohnort: NRW und Ehren-BW´ler
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 184
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Hähnchen
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Verfasst am: 13 Nov 2007 20:38
Titel:
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Für Anfänger auf jedenfall zu empfehlen´
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Name: 10.000 Kalorien-Mon
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus[/center]
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OidaFuchs
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.02.2007
Beiträge: 437
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 91
Größe in cm: 190
KFA: <10
Bankdrücken in kg: 130*6
Kniebeugen in kg: 155*6
Kreuzheben in kg: 180*4
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 42.5
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Nov 2007 20:58
Titel:
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Naja Punkt 8 wird man wohl mit reichlich casein vor dem schlafen gehen auch entgehen können. ein guter schlaf ist ja auch wichtig.
Wie steht ihr eigentlich zur supplementation mit bcaas? wenn ich am tag 3 whey shakes trinke sollte ich doch wohl genug davon haben oder?
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meru
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 04.09.2007
Beiträge: 38
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Verfasst am: 13 Nov 2007 22:59
Titel:
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Kurze Frage, ich bin ein Hardgainer und finde gerade den Punkt mit dem massivem 3 tägigen Kalorienüberschuss interessant. Weight Gainer sind ja nicht sonderlich beliebt, aber soll ich in diesen 3 Tagen mich mit Weight Gainern zuklatschen? Nicht das ich dies an "normalen" Tagen verwenden würde, lediglich exzessiv an diesen 3 Tagen.
/edit: Habe bis jetzt noch keine Gainer verwendet, wäre aber doch gerade für mich sinnvoll oder nicht? Und wieviel mal pro Woche für man dieses 3 Tage Masten durch? Alle 2 Wochen?
Zuletzt bearbeitet von meru am 14 Nov 2007 07:46, insgesamt einmal bearbeitet
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