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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6512
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 01 Feb 2008 18:57
Titel: Proteinkonsum - das schwächste Glied in der Kette
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Spielt Kasein in eurer Ernährung eine Rolle? Konsumiert ihr es nur vor dem Schlafen gehen oder auch zu anderen Tageszeiten?
[ http://www.team-andro.com/content-co3308.html ]
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Itchyban
Mod /Team Kampfsport
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Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 9551
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 177
Kniebeugen in kg: 240RAW
Kreuzheben in kg: 240RAW
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 01 Feb 2008 19:05
Titel:
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Ich esse (trinke) über den Tag verteilt 1kg MagerQuark. Ist die billigste Protein Quelle und versorgt mich über einen relativ langen Zeitraum
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| Atomic Dog hat folgendes geschrieben: | | Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste |
I'm Batman
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Kamel22
TA Member
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Anmeldungsdatum: 19.12.2007
Beiträge: 169
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 01 Feb 2008 19:26
Titel:
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vorm Schlafen 250g Magerquark und schonmal zwischendurch wenn ich es für sinnvoll halte.
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Freya
TA Member
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Anmeldungsdatum: 08.08.2004
Beiträge: 233
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 01 Feb 2008 19:49
Titel:
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vorm ins bett gehen Casein, nach dem Training way, und mehr Komponenten als zwischen Snack, wenn ich keine lust hab mehr zu futtern.
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staza
TA Member
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Anmeldungsdatum: 07.08.2007
Beiträge: 300
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 01 Feb 2008 19:59
Titel:
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weiß jemand wann das kasein supplementiert wurde?? also morgens, mittags, abends oder beliebig???
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
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Verfasst am: 01 Feb 2008 20:10
Titel:
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| staza hat folgendes geschrieben: | | weiß jemand wann das kasein supplementiert wurde?? also morgens, mittags, abends oder beliebig??? |
ich wäre mit solchen zitierten studien vorsichtig. ohne jetzt genauer nachzuschauen, waren es bei sowas meist eine handvoll von untrainierten leuten, die vermutlich alle noch etwas übergewichtig waren. mit der richtigen anordnung schuster ich mir auch eine studie, die beweist, dass sonnenblumenkerne die potenz, den iq und das muskelwachstum gleichzeitig steigern.. 
kasein macht sinn, aber nicht alles zu 100% unreflektiert übernehmen und darin das wort gottes erhoffen.. 
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Saladin
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.08.2007
Beiträge: 378
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Feb 2008 21:09
Titel:
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Vor der Bettruhe gibts 250g MQ und zwischendurch immer ein paar Gläschen Milch.
Die Studie finde ich schon etwas seltsam, denn 12 Wochen lang kalorienreduzierte Diät beschert niemandem einen Magermassezuwachs von 8,8 Pfund. Die Teilnehmer können so untrainiert sein wie sie wollen, aber aber solche Werte gehören m.M.n. ins Reich der Märchen.
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DerGast
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 95
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Verfasst am: 01 Feb 2008 21:25
Titel:
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7 pfund maximum in 12 wochen, und das auch nur bei optimaler regeneration, ernährung und training... 8,8 scheint mir doch ein wenig zuviel
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erklärbär
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.01.2007
Beiträge: 70
Wohnort: Hannover
Ich bin: Dopist
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 192
KFA: 14
Bankdrücken in kg: es
Kniebeugen in kg: wird
Kreuzheben in kg: mehr
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 01 Feb 2008 22:54
Titel:
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hola,
Kasein vorm schlafen und sonst 3 Mehrkomponentenshackes (25ged) morgens, nach dem train, abends.
sagt mal, welchen mehrk. prot. bevorzugt Ihr? hab z.Z. inkospor active pro 80, ist das gut? gibts welche mit besserer zusammensetzung?
cheers
erklärbär
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The greatest trick the Devil ever pulled was convincing the world he didn't exist.
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Pottproll
Leiter /Team BB & Training
Mod /Team OT
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.06.2005
Beiträge: 9880
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Bankdrücken in kg: sag
Kniebeugen in kg: ich
Kreuzheben in kg: nit
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 01 Feb 2008 23:27
Titel:
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Guter Artikel.
90kg Athlet und 750 Gramm Fleisch minimum am Tag ist eine sehr gute Empfehlung!
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Andro-Shop, wir lieben Nahrungsergänzungmittel!
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BigBud
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 11.02.2007
Beiträge: 1268
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 178
KFA: 13
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ne
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Verfasst am: 01 Feb 2008 23:41
Titel:
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500gr. Magerquark vor dem Schlafen.
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der gute alte Charly
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.09.2007
Beiträge: 1347
Wohnort: Akut-Aufnahmestation/Zimmer 8b
Ich bin: Betreuer
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: tragt
Kniebeugen in kg: selbst
Kreuzheben in kg: euer
Oberarmumfang: kreuz
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: LTaD
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Verfasst am: 01 Feb 2008 23:41
Titel:
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Der Körper benötigt ohne Training und Ambitionen 0,5-1 gr Protein pro Kg Körpergewicht.
Mit Training 2 - 2,2 gr. (naturale Empfehlung)
Wenn ich jetzt genug kh zu mir nehme und
sagen wir/damit die 1 gr. für den Muskelaufbau
pro kg Körpergewicht voll genutzt werden können für den reinen Aufbau,
so sind das bei einem 90kg athleten ein Baustoff von 90 gr. als Überschuss
(das für den Körper schon abgezogen)
Frage: Kann man im Monat 2.7 kg Muskeln aufbauen?! (90 gr eiweiß überschuss allein für den Aufbau pro tag)
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Zuletzt bearbeitet von der gute alte Charly am 01 Feb 2008 23:44, insgesamt einmal bearbeitet
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Pottproll
Leiter /Team BB & Training
Mod /Team OT
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Anmeldungsdatum: 22.06.2005
Beiträge: 9880
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Bankdrücken in kg: sag
Kniebeugen in kg: ich
Kreuzheben in kg: nit
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 01 Feb 2008 23:43
Titel:
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| der gute alte Charly hat folgendes geschrieben: | Der Körper benötigt ohne Training und Ambitionen 0,5-1 gr Protein pro Kg Körpergewicht.
Mit Training 2 2,2 gr. (naturale Empfehlung)
Wenn ich jetzt genug kh zu mir nehme und
sagen wir/damit die 1 gr. für den Muskelaufbau
pro kg Körpergewicht voll genutz werden können für den reinen Aufbau,
so sind das bei einem 90kg athleten ein Baustoff von 90 gr.
(das für den Körper schon abgezogen abgezogen)
Frage: Kann man im Monat 2.7 kg Muskeln aufbauen?! (90 gr eiweiß überschuss allein für den Aufbau pro tag)
|
Muskelaufbau ist keine lineare Mathematik... 
Solche Gedanken bringen nichts, aber nützlich sind Erfahrungswerte vieler erfolgreicher Bodybuilder. Und von der Seite hört man auch inoffiziell (ohne Sponsorhintergrund), dass Fleisch im Kilobereich ab 100 kg aufwärts sehr brauchbar ist.
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2chh
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 01 Feb 2008 23:50
Titel:
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protein ist zwar notwendig, aber ohne khs kann zumindest ich nicht vernünftig aufbauen,
habe früher fast die gleiche menge protein wie jetzt zu mir genommen, aber low-carb,
war ganz nette schwimmbad-form, aber zu richtig masse hat es damit nicht gereicht.
2chh
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maxpayne
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.11.2005
Beiträge: 3786
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 183
KFA: 12%
Training seit(Jahren): 9
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Creatin
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Verfasst am: 02 Feb 2008 07:48
Titel:
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| Pottproll hat folgendes geschrieben: | | der gute alte Charly hat folgendes geschrieben: | Der Körper benötigt ohne Training und Ambitionen 0,5-1 gr Protein pro Kg Körpergewicht.
Mit Training 2 2,2 gr. (naturale Empfehlung)
Wenn ich jetzt genug kh zu mir nehme und
sagen wir/damit die 1 gr. für den Muskelaufbau
pro kg Körpergewicht voll genutz werden können für den reinen Aufbau,
so sind das bei einem 90kg athleten ein Baustoff von 90 gr.
(das für den Körper schon abgezogen abgezogen)
Frage: Kann man im Monat 2.7 kg Muskeln aufbauen?! (90 gr eiweiß überschuss allein für den Aufbau pro tag)
|
dass Fleisch im Kilobereich ab 100 kg aufwärts sehr brauchbar ist. |
Wieso,was hat das für hintergründe?
Was macht es für nen unterschied ob ein 100kg schwerer athlet 1kg und mehr fleisch isst,oder ober er nur die hälfte isst und den rest mit magerquark,thunfisch,eiern und konsentraten abdeckt??
Das mache ich auch,aber nur in der diät!
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Beim ficken hinterher ist es nie so schön, wie man es sich beim wixen vorher vorgestellt hat!
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