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Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. ABIbolika TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.07.2007 Beiträge: 382 Wohnort: bei Münster Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 66 Wadenumfang: 43 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: 1kgeis ed Verfasst am: 07 Feb 2008 14:56      Titel:   fazo hat folgendes geschrieben: Ein Punkt der mir hier fehlt ist der, dass er nicht darauf eingeht wie oft der Muskel (wieviel Ruhepausen zwischen zwei Traininseinheiten der selben Muskelgruppe) mit 4-8 Sätzen trainiert werden soll. @Jemanden der seine Bücher gelesen hat, was empfielt er dazu? LG wenn du am nächsten oder übernächsten tag muskelkater in der muskelpartie hast hast du schonmal was richtig gemacht. wenn der muskelkater abgeklungen ist kann die partie erneut trainiert werden. generell alle 5-7 tage aber das ist individuell. der artikel ist spitze _________________ The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you`re god or a total bastard. The iron will always kick you the real deal. The iron is the great reference point, that all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. - Henry Rollins train hard,eat smart,sleep well,feel good! Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 07 Feb 2008 15:30      Titel:   hat er doch geschrieben 3-4mal die Woche und ein Tag minimum zwischen den Tagen _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 07 Feb 2008 15:31      Titel:   ABIbolika hat folgendes geschrieben: wenn du am nächsten oder übernächsten tag muskelkater in der muskelpartie hast hast du schonmal was richtig gemacht. Wo nimmst du nur den ganzen Blödsinn her? _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben fazo TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 29.11.2006 Beiträge: 26 Verfasst am: 07 Feb 2008 15:32      Titel:   Habe gerade was über sein Buch gefunden - http://www.davedraper.com/keys-to-progress.html - hier empfiehlt er den gleichen Muskel jeweils Mo, Do bzw Di,Fr zu trainieren Eure Meinung dazu? Nach oben fazo TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 29.11.2006 Beiträge: 26 Verfasst am: 07 Feb 2008 15:38      Titel:   @itchyban 3-4 mal die woche zu trainieren hat ja nichts damit zu tun, wie oft man einen muskel trainiert?!?!? bei 4-8 Sätzen/Muskelgruppe innerhalb einer stunde gehen sich ja in einer trainingseinheit 2-3 muskelgruppen aus...also sehe ich nicht so, dass er das geschrieben hat...!!! Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 07 Feb 2008 15:38      Titel:   Ich mach im Moment ein Programm aus diesem Buch. 3 verschiedene Monate wobei ich 3mal die Woche die selben Muskeln trainiere Und ich brauch dafür 45-60min _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben LukasWyzgala TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 21.08.2007 Beiträge: 188 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 07 Feb 2008 15:46      Titel:   hab in vielen büchern gelesen, in denen auch die damaligen mr universums zitiert wurden, auf die frage hin wie oft sie den jeweiligen muskel pro woche trainieren. alle machten das gleiche. sie sagten alle, wenn sie muskelwachstum wollten haben sie den muskel 2 mal die woche trainiert. meiner meinung nach auch die beste methode Nach oben LukasWyzgala TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 21.08.2007 Beiträge: 188 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 07 Feb 2008 15:47      Titel:   mit 3-4 tagen pause, also mo und do bzw mo und fr Nach oben SQUATKiNG TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 29.11.2007 Beiträge: 36 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 78 Größe in cm: 176 KFA: 12 Bankdrücken in kg: 115.. Kniebeugen in kg: 130 Kreuzheben in kg: 145 Training seit(Jahren): 6 Wettkampferfahrung: Ja Verfasst am: 07 Feb 2008 16:03      Titel:   4 sätze pro muskelgruppe? nehmen wir an ich habe einen 3er split, soll der tp dann so aussehen? kreuzheben x 4 curls x 4 crunch x 4 bankdrücken x 4 seitheben x 4 trizepsübung x 4 kniebeugen x 4 wadenheben x 4 crunch x 4 ??? das ist doch voll wenig volumen oder nicht? ich mache zB 1o sätze brust und 12 sätze "beine" + 4 sätze waden! oder seit ihr der gleichen meinung wie der autor?? bin grad echt verwirrt Nach oben zerreissen...zerbeissen Mod /Team Bodybuilding & Training Stars: Anmeldungsdatum: 14.08.2006 Beiträge: 3339 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 07 Feb 2008 16:14      Titel:   Oh, Kameraden, jetzt seid doch bitte nicht so verbohrt, oder wie man das nennen soll. Auch der Autor des Textes kann euch nicht verraten wie oft ihr trainieren müsst und wieviele Sätze ihr dabei machen sollt. Zumal es ja auch ein Unterschied ist ob ich 4 Sätze Bankdrücken für die Brust mache oder Cable Crossovers, von daher sind solche Empfehlungen generell Stuss, wenn man sie wörtlich nimmt. Nach oben helge69 Mod /Team BB & Training VET Stars: Anmeldungsdatum: 13.04.2006 Beiträge: 4607 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 07 Feb 2008 16:23      Titel:   Guter Artikel will nur immer keiner glauben. Nach oben heavyapple TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 21.12.2006 Beiträge: 4 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Größe in cm: 189 KFA: 10-12% Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 07 Feb 2008 16:43      Titel:   Spitzen Artikel, er hat völlig Recht... Ich trainiere selbst auch nur 2 mal pro Woche mit 2 verschiedenen GK-Programmen von je 6 Grund-ÜB. _________________ Was einen Menschen nicht umbringt macht ihn stärker. (Friedrich Nietzsche) Nach oben ABIbolika TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.07.2007 Beiträge: 382 Wohnort: bei Münster Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: 41 Oberschenkelumfang in cm: 66 Wadenumfang: 43 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: 1kgeis ed Verfasst am: 07 Feb 2008 18:43      Titel:   Itchyban hat folgendes geschrieben: ABIbolika hat folgendes geschrieben: wenn du am nächsten oder übernächsten tag muskelkater in der muskelpartie hast hast du schonmal was richtig gemacht. Wo nimmst du nur den ganzen Blödsinn her? also meinst du das muskelkater kein zeichen einer intensiven trainigseinheit ist? _________________ The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you`re god or a total bastard. The iron will always kick you the real deal. The iron is the great reference point, that all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. - Henry Rollins train hard,eat smart,sleep well,feel good! Nach oben FordPrefect V.I.P Stars: Anmeldungsdatum: 09.12.2006 Beiträge: 951 Wohnort: Zürich Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 07 Feb 2008 22:02      Titel:   ABIbolika hat folgendes geschrieben: also meinst du das muskelkater kein zeichen einer intensiven trainigseinheit ist? Ist es nicht. Muskelkater ist ein Zeichen für eine ungewohnte Belastung, was nicht zwingend eine intensive sein muss. _________________ Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max. -- Jim Conroy, Olympic weightlifting coach Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro -> Artikel und Diskussionen Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3  Weiter Topic speichern Seite 2 von 3   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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