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Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. longdingdong TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 24.01.2005 Beiträge: 197 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich KFA: 12-15% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 08 Feb 2008 08:25      Titel:   Muskelkater ist nicht unbedingt nur eine ungewohnte Belastung. Ich kann 5 Jahre Bankdrücken und habe immer noch Muskelkater. Im übrigen würde ich nach Abklingen des MK den Muskel noch NICHT als vollständig erholt ansehen. Meine Erfahrung sagt, dass man mindestens noch 2-3 Tage draufrechnen sollte, um voll regeneriert zu sein. Aber das ist off topic. _________________ Eat well. Train hard. Live long. Be happy. Nach oben derblondemann TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 23.09.2004 Beiträge: 41 Verfasst am: 08 Feb 2008 18:55      Titel:   Muskelkater bekomme ich nur bei ungewohnten/neuen Übungen, oder wenn die Pause zw. den Trainingstagen zu lang war Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9551 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 08 Feb 2008 19:10      Titel:   Kommt schon, versaut den Threat bitte nicht mit einer endlosen Muskelkaterdiskussion _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben JaKri TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 13.11.2006 Beiträge: 297 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 90 Größe in cm: 190 Training seit(Jahren): 11 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 08 Feb 2008 21:40      Titel:   Der Artikel fasst die mehrheitlich für Richtig gehaltenen Prinzipien zusammen. Das zeigen ja auch die überwiegend positiven Reaktionen. Wie vom Autor selbst angedeutet ist der Zusammenhang zwischen Kraft und Muskelmassen nicht ganz so schlicht. Die Forderung nach Einfachheit ist für Anfänger sicherlich berechtigt. Aber wenn man schon viele Jahre trainiert bleiben Fortschritte aus, wenn man - wie vorgeschlagen - Grundübungen mit mäßigen Volumen absolviert und einfach versucht immer mehr Gewicht aufzulegen. Der Aufwand und insbesondere die Komplexität des Trainings steigen eben mit zunehmender Erfahrung und Erfolgen. Nach oben totti TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.03.2007 Beiträge: 1172 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 182 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 12 Feb 2008 10:40      Titel:   JaKri hat folgendes geschrieben: Der Artikel fasst die mehrheitlich für Richtig gehaltenen Prinzipien zusammen. Das zeigen ja auch die überwiegend positiven Reaktionen. Wie vom Autor selbst angedeutet ist der Zusammenhang zwischen Kraft und Muskelmassen nicht ganz so schlicht. Die Forderung nach Einfachheit ist für Anfänger sicherlich berechtigt. Aber wenn man schon viele Jahre trainiert bleiben Fortschritte aus, wenn man - wie vorgeschlagen - Grundübungen mit mäßigen Volumen absolviert und einfach versucht immer mehr Gewicht aufzulegen. Der Aufwand und insbesondere die Komplexität des Trainings steigen eben mit zunehmender Erfahrung und Erfolgen. Deshalb schrieb der Autor auch: Zitat: Für die große Mehrheit aller Trainierenden (es gibt natürlich wie bei allem anderen auch Ausnahmen) ist diese Art des Trainings alles was sie brauchen - zumindest für die ersten Jahre und wahrscheinlich noch weit darüber hinaus. Nach oben totti TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.03.2007 Beiträge: 1172 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 182 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 12 Feb 2008 10:50      Titel:   Ich stimme dem Artikel auch vollkommen zu! Nur interessieren mich diesbezüglich folgende Dinge: 1. Wie sähe des Autors Meinung nach ein Trainingsprogramm aus, das (hier für meinen Fall) 3x die Woche (Mo, Mi, Fr) abgehalten werden kann? Schwere GÜ, schon klar. Doch für mich gibt es dann 2 Möglichkeiten: a) GK-Training à la WKM-Plan, TE1 und TE2 jeweils im Wechsel (so trainiert man immer wöchentlich abwechselnd TE1 2x/Woche und TE2 1x/Woche bzw. TE1 1x/Woche und TE2 2x/Woche) b) 2er Split (mit nicht zu hohem Volumen, dafür Intensität und den angesprochenen GÜ): Wie sähe sowas aus? 2. Welcher Wiederholungsbereich hat sich als am geeignetsten herausgestellt? Nach oben Micha K Mod /Team Ernährung Mod/Team Offtopic Stars: Anmeldungsdatum: 06.04.2005 Beiträge: 5832 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 12 Feb 2008 11:01      Titel:   Bis auf kleine Kleingkeiten gibts von mir für den Artikel ebenfalls ein... _________________ Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht! Nach oben Optimum Nutrition TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 24.03.2008 Beiträge: 15 Wohnort: Baden Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 88 Größe in cm: 184 KFA: ~15% Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 37cm Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Niemals Verfasst am: 27 März 2008 14:43      Titel:   Sehr guter Artikel. Vor allem für mich als Anfänger fasst er doch grob alles Wichtige worauf man achten muss zusammen. Das erspart mir viele unnötige Fragen. Nach oben ecibo TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 14.04.2008 Beiträge: 17 Wohnort: Graz Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 17 Mai 2008 20:52      Titel:   mal wieder ein guter artikel ohne engl,deutsche abkürzungen und fachchinesisch für das man am besten studiert hat um es zu verstehen Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Andro Texte & Artikel -> Artikel für Andro -> Artikel und Diskussionen Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3 Topic speichern Seite 3 von 3   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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