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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6429
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 09 Feb 2008 16:33
Titel: Die Nutzung der Kraft des thermischen Effekts der Nahrung
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Wie viele Mahlzeiten eßt ihr pro Tag? Seid ihr dabei kontinuierlich oder schwankt die Zahl deutlich?
[ http://www.team-andro.com/content-co3322.html ]
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Pottproll
Leiter /Team BB & Training
Mod /Team OT
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.06.2005
Beiträge: 9843
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Bankdrücken in kg: sag
Kniebeugen in kg: ich
Kreuzheben in kg: nit
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 09 Feb 2008 18:57
Titel:
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Thema Nachtschwitzen, woll? 
Schöner Artikel, interessante und teils für mich neue Fakten. Wieder ein Grund mehr, warum Masseaufbau nur aus geringen KFA heraus gestartet werden sollte.
Sollten eventuell auch "Hardgainer" in Betracht ziehen, dass sie eventuell mit zuviel Protein in der Nahrung ihren Grundumsatz unnötig hochschiessen lassen.
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Andro-Shop, wir lieben Nahrungsergänzungmittel!
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Fuselkopf
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 03.04.2007
Beiträge: 29
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Verfasst am: 09 Feb 2008 19:17
Titel:
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| Zitat: | | Eine Erhöhung der Proteinzufuhr bei eingeschränkter Gesamtkalorienzufuhr maximiert die Wirkung des TEF |
erinnert mich irgendwie an die Metabole Diät
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SQUATKiNG
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.11.2007
Beiträge: 36
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 78
Größe in cm: 176
KFA: 12
Bankdrücken in kg: 115..
Kniebeugen in kg: 130
Kreuzheben in kg: 145
Training seit(Jahren): 6
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 10 Feb 2008 10:00
Titel:
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Zu wissenschaftlich. Back to the Basics!
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Pullingbench
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 15.12.2006
Beiträge: 783
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: ver-
Kniebeugen in kg: dammt
Kreuzheben in kg: viel
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 10 Feb 2008 13:00
Titel: Re: Die Nutzung der Kraft des thermischen Effekts der Nahrun
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Mahlzeiten 3-... Zahl schwankt immer. Ist ja nicht jeder Tag gleich 
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| Itchyban hat folgendes geschrieben: | | Ruf sie an, dann ergibt sich immer ein Gespräch wenn du nicht gerade Legasteniker bist |
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6429
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 10 Feb 2008 13:06
Titel:
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| SQUATKiNG hat folgendes geschrieben: | | Zu wissenschaftlich. Back to the Basics! |
gibt auch leute, die bißchen länger als ne handvoll von jahren trainieren und das ganze optimieren wollen. - der back2basics artikel hat ne andere zielgruppe, als dieser
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5735
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 10 Feb 2008 14:45
Titel:
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...jepp, der Artikel ist gut. 
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Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
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Bob1988
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 21.06.2007
Beiträge: 748
Wohnort: La. am Bodensee/HH
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 71
Größe in cm: 175
KFA: 13+
Bankdrücken in kg: 8x77,5
Kniebeugen in kg: 8x128
Kreuzheben in kg: 8x128
Training seit(Jahren): <2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nee
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Verfasst am: 10 Feb 2008 15:56
Titel:
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7 Mahlzeiten jeden Tag. Ich halt es nicht länger als 3 Stunden ohne Essen aus  !
Ich find aber, dass der TEF nen bisschen überbewertet wird bzw. bei mir hat sich so nen staker Kalorienverbrauch (200g Protein=200kcal) nie bemerkbar gemacht.
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longdingdong
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 24.01.2005
Beiträge: 197
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
KFA: 12-15%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 11 Feb 2008 08:53
Titel:
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restlos überschätzt. Wissenschaftlicher Nonsens.
Back to basics.
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Eat well. Train hard. Live long. Be happy.
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Widerstandskämpfer
Dr.hc. Ehren-Pottler
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Anmeldungsdatum: 25.10.2007
Beiträge: 1002
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
KFA: 100,74
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Feb 2008 09:02
Titel:
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| longdingdong hat folgendes geschrieben: | restlos überschätzt. Wissenschaftlicher Nonsens.
Back to basics. |
word!
fragt 50 profi-bodybuilder, ob sie sich bereits mit dem thema "TEF" auseinandergesetzt haben - ich wette, von 49 bekommt ihr zu hören "what the fuck??". sie werden es höchstens für irgendein neuartiges designer-steroid halten.
meiner erfahrung nach beschäftigen sich hauptsächlich nur irgendwelche 60kg-experten mit derart wisschenschaftlichen thesen.
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Dextrose
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 19.10.2005
Beiträge: 317
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 180
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Bankdrücken in kg: 115x3
Kniebeugen in kg: 135x2
Kreuzheben in kg: 4x 140
Training seit(Jahren): 3
Wadenumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nöö
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Verfasst am: 11 Feb 2008 10:34
Titel:
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Zitat Zyko: " Aber nochmal: Die postprandiale Thermogenese ist nur ein Faktor von vielen im Energiehaushalt des Körpers. Du solltest nicht versuchen, deinen Energieumsatz durch Protein zu erhöhen. Damit steigerst du zwar die postprandiale Thermogenese, aber in anderen Teilen des Prozesses wird dafür wiederum Energie gespart. Wenn du zu Gunsten des Proteins weniger Kohlenhydrate und Fett isst, verarmt dein Muskel- und Lebergewebe an Glykogen, wodurch der Muskel in den Hungermodus fährt und sein ATP effizienter ausbeutet... weniger Abwärme -> eingesparte Energie, die die postprandiale Thermogenese ausgleicht. "
Hört sich einleuchtend an, was sagen die Experten?
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Widerstandskämpfer
Dr.hc. Ehren-Pottler
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Anmeldungsdatum: 25.10.2007
Beiträge: 1002
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KFA: 100,74
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Feb 2008 10:43
Titel:
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ich versteh nur bahnhof, aber wird sicher richtig sein...
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Verfasst am: 11 Feb 2008 11:04
Titel:
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| Zitat: | | Wenn du zu Gunsten des Proteins weniger Kohlenhydrate und Fett isst, verarmt dein Muskel- und Lebergewebe an Glykogen, wodurch der Muskel in den Hungermodus fährt |
Da musst Du aber sehr wenig Kolenhydrate essen und selbst dann ist das keine zwingende Folge. Auf jeden Fall hätte ich ein paar Gegenbeispiele parat, welche die These so nicht unterstützen, während andere Beispiele durchaus solch ein Fazit zulassen. Ich denke da spielen wie immer sehr viele Faktoren hinein.
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Verfasst am: 11 Feb 2008 11:17
Titel:
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| Zitat: | | fragt 50 profi-bodybuilder, ob sie sich bereits mit dem thema "TEF" auseinandergesetzt haben - ich wette, von 49 bekommt ihr zu hören "what the fuck??". |
Aufgrund der Tatsache, dass der Großteil der BB wahrscheinlich noch immer eine hohe Proteinzufuhr hat, wird da der TEF ja schon unbewusst ausgenutzt.
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Widerstandskämpfer
Dr.hc. Ehren-Pottler
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Verfasst am: 11 Feb 2008 11:28
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| rantanplan hat folgendes geschrieben: | | Zitat: | | fragt 50 profi-bodybuilder, ob sie sich bereits mit dem thema "TEF" auseinandergesetzt haben - ich wette, von 49 bekommt ihr zu hören "what the fuck??". |
Aufgrund der Tatsache, dass der Großteil der BB wahrscheinlich noch immer eine hohe Proteinzufuhr hat, wird da der TEF ja schon unbewusst ausgenutzt. |
das wollte ich ja damit sagen!
der artikel gibt eben nur in geschwollener, wissenschaftlicher sprache wieder, was sowieso schon bekannt ist, bzw. wie du sagst jeder schon unbewusst ausnutzt. der artikel dürfte die meisten mehr verwirren als ihnen wirklich weiterhelfen.
frank-holger: für diesen artikel kann ich dir leider nur ein "mangelhaft" geben.
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