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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Anmeldungsdatum: 01.10.2006
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Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
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Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 16:21
Titel: Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich
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Bestehen noch Fragen zum GI? Achtet ihr in eurer Ernährung auf die Zusammensetzung?
[ http://www.team-andro.com/content-co3328.html ]
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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cps
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 25.10.2007
Beiträge: 90
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
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Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 17:23
Titel:
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Was ich nicht verstehe ist die Aussage, dass Kohlenhydrate in Kombination mit Protein einen niedrigeren GI erzeugen, wo ich doch schon des öfteren gelesen habe, dass diese Kombination in einem höheren Insulin-ausstoß resultiert. Wenn ich eine Quelle finde, poste ich sie noch
Gruß
Chris
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5832
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:14
Titel:
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GI und Insulinausschüttung sind nicht zwingend das selbe.
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Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
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frostiger speer
TA Elite Member
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:17
Titel:
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es gibt doch auch proteine oder aminosäuren die als süßstoffe verwendet werden, und die insulin ausschüttung beeinflussen! oder rantanplan?
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Jammer666
Mod /Team Kampfsport
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Anmeldungsdatum: 06.03.2007
Beiträge: 538
Wohnort: Mile High Club
Ich bin: Kampfsportler
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Training seit(Jahren): 4+
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:52
Titel:
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scheißegal was jetzt alle sagen. der artikel bestätigt mal wieder die these:
''EIN EIS GEHT IMMER'' 
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Der Lump
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 26.01.2007
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Training seit(Jahren): <3
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:55
Titel:
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doch was ist wenn man konstant während des trainings hochgly. kh zu sich nimmt in form von traubezuckerhaltigen getränken oder Red Bull ect(schluckweisse eingenommen nach jedem satz) dadurc h bleibt man doch iEnergiereich oder?
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Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Anmeldungsdatum: 06.04.2005
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:55
Titel:
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| frostiger speer hat folgendes geschrieben: | | es gibt doch auch proteine oder aminosäuren die als süßstoffe verwendet werden, und die insulin ausschüttung beeinflussen! oder rantanplan? |
Ich weiß nicht was Du meisnt. Aspartam besteht aus Aminosäuren, hat aber keinen Einfluss auf die Insulinsekretion.
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Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
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Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5832
Ich bin: keine Angabe
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Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 18:56
Titel:
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| Zitat: | | doch was ist wenn man konstant während des trainings hochgly. kh zu sich nimmt in form von traubezuckerhaltigen getränken oder Red Bull ect(schluckweisse eingenommen nach jedem satz) dadurc h bleibt man doch iEnergiereich oder? |
ja, klar.
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Born
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 53
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Verfasst am: 13 Feb 2008 20:03
Titel:
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Insulin transportiert doch Glucose in die Muskelzellen und füllt die Glykogenspeicher auf. Deshalb versteh ich nicht warum man deshalb keine Energie beim Training haben sollte. Was nützt es wenn man einen konstatnen
Blutzuckerspiegel hat. Wenn man vor dem Training die Glykogenspeicher mit Dextrose auffüllt hat man doch genügend Energie parat für eine hartes Training dacht ich immer.
Aber bei einem muss ich dem Autor recht geben. Immer wenn Dextrose nehm könnt ich danach einpennen.
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2chh
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 02.01.2007
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Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
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KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 21:16
Titel:
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endlich mal wieder ein für mich interessanter artikel, bei dem man 'n bisserl was dazulernen konnte, 
zb das mit den reiswaffeln ("puffreis, reiscracker" trifft wohl darauf zu) hätte ich nicht gedacht.
2chh
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raja naba do wa gola wookie nipple pinchie?
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der gute alte Charly
TA Power Member
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Feb 2008 21:40
Titel:
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Abend,
die beiden besten "supps" (neben der grundernährung) die es gibt sind gesättigte fettsäuren und Zucker, vielleicht ein wenig übertrieben gesagt und mal abgesehen von der Gesundheit.
Fette sind unentbehrlich für eine gesunde Testosteronproduktion,
Probanden mit viel Fett hatten mehr Kraftsteigerungen von bis zu 40%.
Und zucker treibt das Insulin in die Höhe,
insulin "macht" aber nicht nur fett sondern ist zugleich eines der stärksten muskelaufbauenden Hormone wenn nicht das.
gruss
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MoaxL
TA Neuling
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Feb 2008 22:15
Titel:
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Laut dem Artikel gehören ja auch Erbsen und gekochte Möhren zu den "schlechten" Lebensmitteln
sollte man diese dann in der diät heer meiden ? weil ich finds schon geil einfach sone konserve davon in ne schüssel, ab in die mirkowelle und runter damit
hat zudem wenige kalorien
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frostiger speer
TA Elite Member
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Verfasst am: 13 Feb 2008 22:21
Titel:
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meinte mal sowas gehört zu haben! was ist mit acesulfam k, sorbit, isomalt, mannit, maltit und xylit?
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chooser
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Feb 2008 23:05
Titel:
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| frostiger speer hat folgendes geschrieben: | | meinte mal sowas gehört zu haben! was ist mit acesulfam k, sorbit, isomalt, mannit, maltit und xylit? |
Wenig (isomalt 2 GI) bis gar keine Insulinreaktion (sorbit). 
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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Verfasst am: 13 Feb 2008 23:33
Titel:
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| MoaxL hat folgendes geschrieben: | Laut dem Artikel gehören ja auch Erbsen und gekochte Möhren zu den "schlechten" Lebensmitteln
sollte man diese dann in der diät heer meiden ? weil ich finds schon geil einfach sone konserve davon in ne schüssel, ab in die mirkowelle und runter damit
hat zudem wenige kalorien |
möhren haben beispielsweise zwar einen hohen GI, aber die kaloriendichte ist sehr niedrig, sodass sie die diät nicht über den haufen werfen werden.
genauso wie ein eis noch nicht gesund ist, nur weil der GI nicht so hoch ist. 
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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