|
|
|
Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6429
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 16:21
Titel: Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich
|
|
|
Bestehen noch Fragen zum GI? Achtet ihr in eurer Ernährung auf die Zusammensetzung?
[ http://www.team-andro.com/content-co3328.html ]
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
|
cps
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 25.10.2007
Beiträge: 89
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 184
KFA: ~17
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 17:23
Titel:
|
|
|
Was ich nicht verstehe ist die Aussage, dass Kohlenhydrate in Kombination mit Protein einen niedrigeren GI erzeugen, wo ich doch schon des öfteren gelesen habe, dass diese Kombination in einem höheren Insulin-ausstoß resultiert. Wenn ich eine Quelle finde, poste ich sie noch
Gruß
Chris
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5735
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:14
Titel:
|
|
|
GI und Insulinausschüttung sind nicht zwingend das selbe.
_________________
Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
frostiger speer
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.02.2008
Beiträge: 4299
Wohnort: Im Keller
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 130
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 215
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: wenig
Oberschenkelumfang in cm: 70
Wadenumfang: 45
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: baumwolle
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:17
Titel:
|
|
|
|
es gibt doch auch proteine oder aminosäuren die als süßstoffe verwendet werden, und die insulin ausschüttung beeinflussen! oder rantanplan?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Jammer666
Mod /Team Kampfsport
Stars: 
Anmeldungsdatum: 06.03.2007
Beiträge: 534
Wohnort: Mile High Club
Ich bin: Kampfsportler
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 182
Training seit(Jahren): 4+
Wettkampferfahrung: Ja
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:52
Titel:
|
|
|
scheißegal was jetzt alle sagen. der artikel bestätigt mal wieder die these:
''EIN EIS GEHT IMMER'' 
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
|
Der Lump
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 26.01.2007
Beiträge: 836
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 177
KFA: ca. 11
Bankdrücken in kg: 130
Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 180
Training seit(Jahren): <3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:55
Titel:
|
|
|
doch was ist wenn man konstant während des trainings hochgly. kh zu sich nimmt in form von traubezuckerhaltigen getränken oder Red Bull ect(schluckweisse eingenommen nach jedem satz) dadurc h bleibt man doch iEnergiereich oder?
_________________
Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5735
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:55
Titel:
|
|
|
| frostiger speer hat folgendes geschrieben: | | es gibt doch auch proteine oder aminosäuren die als süßstoffe verwendet werden, und die insulin ausschüttung beeinflussen! oder rantanplan? |
Ich weiß nicht was Du meisnt. Aspartam besteht aus Aminosäuren, hat aber keinen Einfluss auf die Insulinsekretion.
_________________
Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Micha K
Mod /Team Ernährung
Mod/Team Offtopic
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.04.2005
Beiträge: 5735
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 18:56
Titel:
|
|
|
| Zitat: | | doch was ist wenn man konstant während des trainings hochgly. kh zu sich nimmt in form von traubezuckerhaltigen getränken oder Red Bull ect(schluckweisse eingenommen nach jedem satz) dadurc h bleibt man doch iEnergiereich oder? |
ja, klar.
_________________
Geweint wird erst wenn es stark blutet oder komisch wegsteht!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Born
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 04.10.2007
Beiträge: 53
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 20:03
Titel:
|
|
|
Insulin transportiert doch Glucose in die Muskelzellen und füllt die Glykogenspeicher auf. Deshalb versteh ich nicht warum man deshalb keine Energie beim Training haben sollte. Was nützt es wenn man einen konstatnen
Blutzuckerspiegel hat. Wenn man vor dem Training die Glykogenspeicher mit Dextrose auffüllt hat man doch genügend Energie parat für eine hartes Training dacht ich immer.
Aber bei einem muss ich dem Autor recht geben. Immer wenn Dextrose nehm könnt ich danach einpennen.
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2chh
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 02.01.2007
Beiträge: 1160
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 105
Größe in cm: 186
KFA: 10+
Wettkampferfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 21:16
Titel:
|
|
|
endlich mal wieder ein für mich interessanter artikel, bei dem man 'n bisserl was dazulernen konnte, 
zb das mit den reiswaffeln ("puffreis, reiscracker" trifft wohl darauf zu) hätte ich nicht gedacht.
2chh
_________________
raja naba do wa gola wookie nipple pinchie?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
der gute alte Charly
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.09.2007
Beiträge: 1316
Wohnort: Akut-Aufnahmestation/Zimmer 8b
Ich bin: Betreuer
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: tragt
Kniebeugen in kg: selbst
Kreuzheben in kg: euer
Oberarmumfang: kreuz
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: LTaD
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 21:40
Titel:
|
|
|
Abend,
die beiden besten "supps" (neben der grundernährung) die es gibt sind gesättigte fettsäuren und Zucker, vielleicht ein wenig übertrieben gesagt und mal abgesehen von der Gesundheit.
Fette sind unentbehrlich für eine gesunde Testosteronproduktion,
Probanden mit viel Fett hatten mehr Kraftsteigerungen von bis zu 40%.
Und zucker treibt das Insulin in die Höhe,
insulin "macht" aber nicht nur fett sondern ist zugleich eines der stärksten muskelaufbauenden Hormone wenn nicht das.
gruss
_________________
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MoaxL
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.09.2007
Beiträge: 44
Wohnort: Köln
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 180
KFA: ~14%
Bankdrücken in kg: 102
Kniebeugen in kg: 130
Kreuzheben in kg: >140
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 39
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 74
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nope
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 22:15
Titel:
|
|
|
Laut dem Artikel gehören ja auch Erbsen und gekochte Möhren zu den "schlechten" Lebensmitteln
sollte man diese dann in der diät heer meiden ? weil ich finds schon geil einfach sone konserve davon in ne schüssel, ab in die mirkowelle und runter damit
hat zudem wenige kalorien
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
frostiger speer
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.02.2008
Beiträge: 4299
Wohnort: Im Keller
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 130
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 215
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: wenig
Oberschenkelumfang in cm: 70
Wadenumfang: 45
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: baumwolle
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 22:21
Titel:
|
|
|
|
meinte mal sowas gehört zu haben! was ist mit acesulfam k, sorbit, isomalt, mannit, maltit und xylit?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
chooser
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 526
Wohnort: Köln
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 175
KFA: 13%
Bankdrücken in kg: 90*1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 23:05
Titel:
|
|
|
| frostiger speer hat folgendes geschrieben: | | meinte mal sowas gehört zu haben! was ist mit acesulfam k, sorbit, isomalt, mannit, maltit und xylit? |
Wenig (isomalt 2 GI) bis gar keine Insulinreaktion (sorbit). 
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6429
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 13 Feb 2008 23:33
Titel:
|
|
|
| MoaxL hat folgendes geschrieben: | Laut dem Artikel gehören ja auch Erbsen und gekochte Möhren zu den "schlechten" Lebensmitteln
sollte man diese dann in der diät heer meiden ? weil ich finds schon geil einfach sone konserve davon in ne schüssel, ab in die mirkowelle und runter damit
hat zudem wenige kalorien |
möhren haben beispielsweise zwar einen hohen GI, aber die kaloriendichte ist sehr niedrig, sodass sie die diät nicht über den haufen werfen werden.
genauso wie ein eis noch nicht gesund ist, nur weil der GI nicht so hoch ist. 
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
