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Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 22 Feb 2008 22:14      Titel:   Kraftausdauer hat nicht wirklich was mit Wdh zu tun, vielmehr mit der Zeit. Ich meine das waren ab etwa 90sec. Wieviele Sätze du machen musst, kann dir niemand sagen! Du musst für dich selber das richtige Volumen finden. _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 22 Feb 2008 23:32      Titel:   ja powerlifter machen doch nur 2-4 wdh wegen den daraus resultierenden kraftzuwächsen Nach oben Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 23 Feb 2008 00:46      Titel:   Ich mach bei HST Cluster auch nur 2-3 Wdh und ich wachse trotzdem... _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9429 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 23 Feb 2008 10:54      Titel:   Ptrk hat folgendes geschrieben: Wieviele Sätze du machen musst, kann dir niemand sagen! Du musst für dich selber das richtige Volumen finden. Genau so ist es. Deswegen kriegst du von mir nur Bereiche und keine genaue Zahl _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 23 Feb 2008 13:57      Titel:   mir liegen 3 normale sätze so 8-12wdh, die frage ist nur ob ich noch 2 sätze mit 2-4wdh machen soll am ende der übung wegen dem kraftaufbau Nach oben Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 23 Feb 2008 15:13      Titel:   Ich versteh das immernoch nicht? Was für ein Kraftaufbau? Warum noch 2 sätze nach den regulären sätzen dranhängen? Das ist sogar kontraproduktiv! _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 23 Feb 2008 19:57      Titel:   ich habe hier im forum mal gelesen das powerlifter im bereich von 2-4 wdh trainieren um ihre maximalkraft zu steigern, ich weiss nicht was du daran nicht verstehst, die machen aber an dem tag dann imemr 2-4 wdh in mehreren sätzen, ka wie ich das jetzt machen soll, ich denke jetzt hast du mich verstanden und kannst mir helfen Nach oben Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 23 Feb 2008 19:59      Titel:   Ja, nur wo soll der Sinn darin liegen, dass du nach deinem regulären Sätzen noch weitere machen willst? _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 23 Feb 2008 21:19      Titel:   ja nach den 3 regulären sätzen noch 2 sätze mit 2-4 wdh wegen der maximalkraft Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 24 Feb 2008 02:13      Titel:   rallst du das nicht???? Nach oben Ignatzius91 TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 22.09.2007 Beiträge: 344 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 24 Feb 2008 10:41      Titel:   Sorry, musste sein! _________________ Nach oben Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 24 Feb 2008 11:45      Titel:   Was versprichst du dir davon? Wo liegt der Sinn hinter der Überlegung? Erklär mir das mal bitte! _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben The Masterpiece TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.01.2008 Beiträge: 161 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 24 Feb 2008 14:58      Titel:   lol, den sinn kann man doch verstehen oder?? 3 sätze 10wdh für muskelaufbau und natürlich auch kraftausdauer,danach 2 sätze mit 2-4 wdh nur für die steigerung der maximalkraft, bis cih nächstens training oder übernächstes training mehr gewicht zum trainieren nehmen kann, das ist der sinn Nach oben Ptrk TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.05.2007 Beiträge: 4124 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 100 Größe in cm: 190 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 24 Feb 2008 15:21      Titel:   Tut mir Leid, das ist Unfug! _________________ Chris900 hat folgendes geschrieben: ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er: "Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3, 4  Weiter Topic speichern Seite 3 von 4   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeOlympische Spiele 2008Kino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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