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AnTh
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.09.2006
Beiträge: 42
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 75
Größe in cm: 174
KFA: -
Bankdrücken in kg: -
Kniebeugen in kg: -
Kreuzheben in kg: 80+10
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: -
Oberschenkelumfang in cm: -
Wadenumfang: -
Bauchumfang in cm: -
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 26 Feb 2008 11:33
Titel: 3er Split kurze Verständnisfrage
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Hallo ich habe da eine kurze Frage:
bei einem 3er Split trainiert man ja logischerweise 3 mal, aber wie siehts mit den Pausentagen aus?
Macht man immer: TE1-Pause-TE2-Pause-TE3-Pause-TE1-.......
oder: TE1-TE2-TE3-Pause-TE1-TE2-TE3 ?
ICh gehe mal von einem normalen nicht übertriebenen Plan aus, wo man ca. eine STunde bracht  und natürlich natural.
Also danke für die Hilfe schonmal 
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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gnm_
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 95x4
Kniebeugen in kg: 105x4
Kreuzheben in kg: 135x5
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 26 Feb 2008 12:49
Titel: Re: 3er Split kurze Verständnisfrage
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| AnTh hat folgendes geschrieben: | Hallo ich habe da eine kurze Frage:
bei einem 3er Split trainiert man ja logischerweise 3 mal, aber wie siehts mit den Pausentagen aus?
Macht man immer: TE1-Pause-TE2-Pause-TE3-Pause-TE1-.......
oder: TE1-TE2-TE3-Pause-TE1-TE2-TE3 ?
ICh gehe mal von einem normalen nicht übertriebenen Plan aus, wo man ca. eine STunde bracht und natürlich natural.
Also danke für die Hilfe schonmal |
TE1 - Pause - TE2 - Pause - TE3 - Pause - TE1 ...
Sonst gehst du doch kaputt.
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Ptrk
TA Elite Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4124
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 26 Feb 2008 12:57
Titel:
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TE1-TE2-TE3-Pause ist durchaus möglich, es kommt wie immer auf das WIE an
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| Chris900 hat folgendes geschrieben: | ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat"  |
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gnm_
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 375
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 95x4
Kniebeugen in kg: 105x4
Kreuzheben in kg: 135x5
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 26 Feb 2008 13:09
Titel:
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| Ptrk hat folgendes geschrieben: | | TE1-TE2-TE3-Pause ist durchaus möglich, es kommt wie immer auf das WIE an |
Nagut, dann ist die Intensität der ausschlaggebende Faktor.
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Jan-
TA Premium Member
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Anmeldungsdatum: 19.03.2006
Beiträge: 15803
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 26 Feb 2008 13:17
Titel:
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Splitten bedeutet sein Training sinnvoll aufzuteilen, jedoch muss man sich dabei nicht an Wochentage oder gar an ein festes Schema richten.
T1-T2-T3-Pa-T1-Pa-T2-T3-Pa-T1-T2-Pa-Pa-T3-Pa-T1-Pa-T2-T3-T1 .....
usw ist alles möglich. Schließlich hat man ja auch noch hoffentlich ein Leben neben dem BB.
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