Abend!

Ich schon wieder!
Möchte mitte märz mit meiner diät beginnen!
Ziel ist 10% (wobei der spiegl entscheidet), bin momentan auf 95kg kfa keine ahnung,denke aber schon das ~10kg weg müssen vielleich auch mehr!
Habe einen zeitraum von 2-3 monaten zeit. so nun meine frage an euch.
Clustern fürn Muskel erhalt gut geeignet?
Mein momentaner clusterer ist noch kein ende in sicht, sollte ich die diät einfach im clusterer starten? Dann zb mit 95- 100% immer weiterarbeiten und nur leicht steigern wenn möglcih!
Diät ist roid unterstüzt!

mfg und danke!ihr seid die besten!

PumpingRocky hat geschrieben:Abend!

Ich schon wieder!
Möchte mitte märz mit meiner diät beginnen!
Ziel ist 10% (wobei der spiegl entscheidet), bin momentan auf 95kg kfa keine ahnung,denke aber schon das ~10kg weg müssen vielleich auch mehr!
Habe einen zeitraum von 2-3 monaten zeit. so nun meine frage an euch.
Clustern fürn Muskel erhalt gut geeignet?
Mein momentaner clusterer ist noch kein ende in sicht, sollte ich die diät einfach im clusterer starten? Dann zb mit 95- 100% immer weiterarbeiten und nur leicht steigern wenn möglcih!
Diät ist roid unterstüzt!

mfg und danke!ihr seid die besten!

Hier sind pics von Januar mit ~90kg bei ca gleichen kfa!
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... -auch.html

Keiner nen tipp oder meinung?

Wo sind die experts: Cut, WkM, zerreissen..?!

Danke!

Hst eignet sich hervorragend, vor allem da du durchaus 7 tage die Woche trainieren kannst und somit mit mehr Kcal diäten kannst als z.b. bei einem 4er Split.

Je nachdem würde ich 5-7 Einheiten pro Woche machen, wenns die Zeit zulässt und im 2x im Anschluss an irgndeine Einheit 20 Minuten Cardio.

lg

Denke auch, würde allerdings nicht gg. Ende des Zyklus anfangen zu diäten, sondern eher nach der nächsten Dekonditionierung.

Aber daran, dass sich HST super eignet, allein aufgrund des hohen Energieumsatzes, gibts keine Zweifel -> HST 912 ist ja ein gutes Beispiel, wenn auch ein extremes.

Und fürn Muskelerhalt, sagen wir mal ich steig nächste woche ein, durchn stoff kenn ich meinen max gewichte nicht wirklich, hab heute zb die 110 problemlos auf der bank 35 mal geclustert, mehr hab ich bisher noch nie aufgelegt, und ich bin jetzt bei 100% und ich zieh das gewicht zb 4 wochen durch? Es wird zwar kein reiz sein, aber fürn erhalt?
Ich weiß nicht wieviel runter muss damiet es wriklich gut aussieht und ich möchte danach ein monat normal dosiert bleiben bei erhalt kcal befor ich ausschleiche deswegen würde ich denke gleich einstgeigen!

mfg und danke leutz!

Wenn du dich steigern kannst, natürlich weitersteigern!
Aber wie lange sind deine Zyklen denn, wenn du für diesen noch mit 4 Wochen planst?

zerreissen...zerbeissen hat geschrieben:Wenn du dich steigern kannst, natürlich weitersteigern!
Aber wie lange sind deine Zyklen denn, wenn du für diesen noch mit 4 Wochen planst?

Wie gesag aufgrund des stoffs schwer zu sagen, aber da geht noch einiges!

Wie würdest du an meiner stelle tun: Zykluss neu beginnen und diät starten oder gleich jetzt in diesen zykluss! Ich schätze ich kann den zykluss noch einige wochen halten auch in der diät!Ich muss fast nächste spätestens nächste woche beginnen bezüglich des absetzens!

mfg

Wie gesagt, Diätbeginn zu Zyklusstart wäre, glaube ich, geschickter.
Aber wenn du sagst du hast noch 2-3 Monate, könntest du den Zyklus ja jetzt auch noch zügig (mit ausgeglichener kcal-Bilanz) fortführen, so dass du spätestens in 2 Wochen fertig bist, dann dekonditionieren und anschließend mit der Diät beginnen. Dann wären ja immer noch 2 Monate für einen Zyklus mit gleichzeitiger Diät übrig.
Ob du in dieser Zeit allerdings dein Wunsch-KFA erreichst, kann ich dir leider nicht sagen.

Und was hältst du davon, jetzt diätn und wenn der zykluss beendet ist danach statt deko wieder mit 80% weitermachen? Hab diesen auch mit 80% begonnen und bin mit morgen mit der 5 Woche fertig! Hab den load allerdings 2 wochen drinnen gelassen und volumen immer erhöht! Oder wenn ich bei 100% bin arbeite ich weiter wie ihm normalen splitt( Gewichtssteigerung wenn dann nur kleine schritte?!)

Mfg und danke´!

Ohne Dekonditionierung kein neuer Zyklus.
Wenn du, weil du gerade eine Kur machst, nicht zuviel trainingsfreie Tage haben willst, dann mach nach dem Zyklus zumindest 4-5 Tage Pause und starte dann evtl. einen etwas hochfrequenteren Split.

TheCutMan hat geschrieben:Ohne Dekonditionierung kein neuer Zyklus.
Wenn du, weil du gerade eine Kur machst, nicht zuviel trainingsfreie Tage haben willst, dann mach nach dem Zyklus zumindest 4-5 Tage Pause und starte dann evtl. einen etwas hochfrequenteren Split.

So werd ichs auch machen, werde jetzt meine diät im cluster zykluss starten, da ich dafon ausgehe das ich noch 3-4 Wochen weitersteigern kann! Kann mich aber auch täuschen bsp. KH! Und danach ein paar tage pause und dann einen split starten und so die diät zu ende bringen!

PumpingRocky hat geschrieben:

zerreissen...zerbeissen hat geschrieben:Wenn du dich steigern kannst, natürlich weitersteigern!
Aber wie lange sind deine Zyklen denn, wenn du für diesen noch mit 4 Wochen planst?

Wie gesag aufgrund des stoffs schwer zu sagen, aber da geht noch einiges!

Dann mach Deinen Zyklus doch erst einmal so weiter - alles ausreizen / ausnutzen!


Wie würdest du an meiner stelle tun: Zykluss neu beginnen und diät starten oder gleich jetzt in diesen zykluss! Ich schätze ich kann den zykluss noch einige wochen halten auch in der diät!

Zyklus so weiter fortsetzen!
Dann Zyklus beenden.
Dann ggf. über einen 9-12er Zyklus nachdenken.



Ich muss fast nächste spätestens nächste woche beginnen bezüglich des absetzens!

Sehr dumme Idee...
Absetzen VOR der Diätphase?!?
Nee neee neee - informiert sich denn niemand mehr VOR dem Ein-
werfen, was überhaupt
HALBWEGS vernünftig ist???
Sorry - aber für so einen Unsinn hat meiner einer wirklich gar kein
Verständnis...

Wenn Du schon stoffst, dann auch die komplette Diätphase durch!
Sonst hat das alles gar keinen "Sinn"...


mfg

Gruß

WKM

PumpingRocky hat geschrieben:

TheCutMan hat geschrieben:Ohne Dekonditionierung kein neuer Zyklus.
Wenn du, weil du gerade eine Kur machst, nicht zuviel trainingsfreie Tage haben willst, dann mach nach dem Zyklus zumindest 4-5 Tage Pause und starte dann evtl. einen etwas hochfrequenteren Split.

So werd ichs auch machen, werde jetzt meine diät im cluster zykluss starten, da ich dafon ausgehe das ich noch 3-4 Wochen weitersteigern kann! Kann mich aber auch täuschen bsp. KH! Und danach ein paar tage pause und dann einen split starten und so die diät zu ende bringen!

SORRY - aber dem Schwachsinn wird hier Tür und Tor geöffnet....
Ich bin geradezu entsetzt!

Du scheinst ja nun wirklich gar keine Ahnung von dem zu haben was Du
eigentlich tun willst - was zu tun ist - und was dieses oder jenes Verhalten
für Auswirkungen haben könnte...

Sorry - aber - Du stoffst???

Ohne jedes Verständnis...

Gruß

WKM

WKM hat geschrieben:

PumpingRocky hat geschrieben:

zerreissen...zerbeissen hat geschrieben:Wenn du dich steigern kannst, natürlich weitersteigern!
Aber wie lange sind deine Zyklen denn, wenn du für diesen noch mit 4 Wochen planst?

Wie gesag aufgrund des stoffs schwer zu sagen, aber da geht noch einiges!

Dann mach Deinen Zyklus doch erst einmal so weiter - alles ausreizen / ausnutzen!


Wie würdest du an meiner stelle tun: Zykluss neu beginnen und diät starten oder gleich jetzt in diesen zykluss! Ich schätze ich kann den zykluss noch einige wochen halten auch in der diät!

Zyklus so weiter fortsetzen!
Dann Zyklus beenden.
Dann ggf. über einen 9-12er Zyklus nachdenken.



Ich muss fast nächste spätestens nächste woche beginnen bezüglich des absetzens!

Sehr dumme Idee...
Absetzen VOR der Diätphase?!?
Nee neee neee - informiert sich denn niemand mehr VOR dem Ein-
werfen, was überhaupt
HALBWEGS vernünftig ist???
Sorry - aber für so einen Unsinn hat meiner einer wirklich gar kein
Verständnis...

Wenn Du schon stoffst, dann auch die komplette Diätphase durch!
Sonst hat das alles gar keinen "Sinn"...


mfg

Hallo her Wolfgang!

Da hast du wohl was falsch VERSTANDEN! Ich mache jezt 2-3 monate diät jenachden wie lange es dauert bis das defi ziel erreicht ist! Und DANACH möchte ich noch 1 monat on bleiben befor ich DANN beginne zum ausschleichen! Steht alles im theard! Und deshalb muss ich morgen beginnen zu diäten weil ich wie geplannt Absetzten will! Soviel zur INFO mein Freund!
Gruß

WKM

Du erwähntest nen 9-12er nachn clustern anhängen?
Mit Deko vorher? Und nach dem 9-12er?

Danke!

mfg