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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
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Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6615
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 05 März 2008 18:27
Titel: Die Auswirkung einer Glutaminsupplementation
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Supplementiert ihr selbst Glutamin?
[ http://www.team-andro.com/content-co3369.html ]
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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ruffneck88
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 20.09.2006
Beiträge: 927
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 178
KFA: viel:(
Bankdrücken in kg: mehr
Kniebeugen in kg: als
Kreuzheben in kg: du
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: red devil
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Verfasst am: 05 März 2008 19:02
Titel:
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hab es mal genommen finde es schmeckt ekelhaft aber wayne .
gemerkt hab ich es leicht denke während einer diät merkt man es schon mehr.
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tobsn.org
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 26.06.2007
Beiträge: 108
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 198
Kniebeugen in kg: 140
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 05 März 2008 19:45
Titel:
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Schwer zu sagen. Hab mal gelesen das 80% vom Darm verbraucht werden. Das Zeugs is schweineteuer. 400g 30 € - denke aber es bringt was, wenn auch erst ab 5g.
Soweit
tobsn
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SexyPeon
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 08.10.2007
Beiträge: 73
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 78
Größe in cm: 190
KFA: 8,5%
Bankdrücken in kg: 80
Kniebeugen in kg: 90
Kreuzheben in kg: 110
Oberarmumfang: 38
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 05 März 2008 20:30
Titel:
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ich nehme schon seit circa 3 Monaten nach jedem Training 10g L-Glutamin ...
Das "höhere Dosierungen" eventuell gesundheitsschädlich sein können is mir unbekannt. Selbst die ganzen Supp-Hersteller raten ja schon zu Dosen von 1 mal 10-15 Gramm am Tag ....
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cranc
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 13.12.2007
Beiträge: 79
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Verfasst am: 05 März 2008 22:33
Titel:
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mir wird in lezter zeit nach der einnahme von glutamin schlecht
nehm so 10-15g nach dem training
hat jemand ne ahnung was das is?
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Top-Cop
TA-CHEF-COP
Leiter /BB & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.03.2006
Beiträge: 17145
Wohnort: Ehren-BaWü'ler
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 95
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 170
Kniebeugen in kg: 230
Kreuzheben in kg: 245
Training seit(Jahren): ~6
Oberarmumfang: 49
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 05 März 2008 22:37
Titel:
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Ich nehme an Trainingstagen 40g und an freien Tagen 20g und ich muß sagen ich regeneriere schnell und bin sehr selten krank und das obwohl ich viel mit Menschen zu tun habe
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Lernt zu leiden, ohne zu klagen!
Der Störer wehrte gezielte Schläge auf Arme und Beine geschickt mit dem Kopf ab...
"Ich bin der Schrecken, der die Nacht durchflattert..."
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fleischhaufen23
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 11.01.2008
Beiträge: 64
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 177
Bankdrücken in kg: 6x75
Training seit(Jahren): <1
Oberarmumfang: 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 05 März 2008 23:24
Titel:
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hm, also mein arzt hat mir die einnahme von glutamin aufgrund einer leberentzündung sogar verboten...
er hat gemeint das eine hohe glutaminaufnahme die leber zusätzlich belasten und beschädigen könnte...
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Leichtas Gwicht Oltah!
www.myspace.com/biggbubbaseta
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Mixmax
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 30.08.2007
Beiträge: 41
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Verfasst am: 06 März 2008 00:50
Titel:
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Man, man bin ich jetzt verwirrt 
Ich möchte das Zeug nur nehmen, damit ich Übertraining ausgleiche! Ja, ich neige mehr zum Übertrainieren, wegen Zeitgründen her 
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fettnoi
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.10.2004
Beiträge: 998
Ich bin: Ausdauersportler
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 174
KFA: 10 %
Training seit(Jahren): 15
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 März 2008 09:39
Titel:
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Ich als Ausdauersportlicher habe damals durch Glutamin keinerlei Verbesserungen feststellen können. Beim Krafttraining ebenso.
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LeMerde
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.09.2006
Beiträge: 95
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 170
KFA: 11-13%
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 März 2008 10:23
Titel:
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Was soll ich sagen in meinem Whey shake sind pro 100g/28g Glutamin enthalten, da ich 2-4 am Tag Trinke (je nach dem Ob Training oder nicht Morgens, vor dem Training und nach dem Training und ab und an wenn ich mal nicht alle 4std was essen kann als ausgleich mit Malto) lässt sich schwer Sagen ob mir Glutamin was bringt oder nicht aber der Glaube versetzt auch Berge. Ich persönlich nehme somit zwischen 16 und 33g am Tag zu mir und fahre damit gut, würde aber dazu auch keines mehr Supplementieren.
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tobsn.org
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 26.06.2007
Beiträge: 108
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
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Kniebeugen in kg: 140
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 März 2008 11:02
Titel:
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Wovon du sprichst ist GlutaminSÄURE 
Glutamin ist chemisch eng verwandt mit der exzitatorischen Aminosäure Glutaminsäure (häufig wird nur von der ionisierten Form, dem Glutamat, gesprochen), die als Neurotransmitter bei glutamatergen Synapsen im zentralen Nervensystem vorkommt. An diesen Synapsen wird ein Teil des Glutamats nach der Ausschüttung in den synaptischen Spalt in benachbarte Gliazellen aufgenommen. Um das aufgenommene Glutamat zurück in die präsynaptischen Neuronen zu transportieren, wird es in den Gliazellen in Glutamin umgewandelt, da Glutamin keine exzitatorische Auswirkung auf die postsynaptische Membran aufweist. In den Neuronen wird Glutamin dann wieder in Glutamat umgewandelt.
Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen vor. Es ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein- und Glykogenbildung gefördert wird. Glutamin wirkt nicht nur anabol sondern zusätzlich antikatabol, indem es bei körperlicher Anstrengung einem Abbau von Muskelgewebe entgegen wirkt. Ebenso verbessert sich die körperliche Regenerationsfähigkeit während des Schlafes.
Ich denk es ist nicht verkehrt Glutamin zu supplementieren, wobei ich glaube, dass es erst Sinn macht bei Gaben ab 10g pro Einnahme. Naja, ich nehms weiterhin. Kann ja nicht Schaden
Haut rein
tobsn
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ttmas
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.01.2008
Beiträge: 39
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Verfasst am: 15 März 2008 16:04
Titel:
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nehm am morgen, vor dem training, und nach den training zwischen 5 und 10 gramm!
glaub auch das es was bringt!
und bei uns in östrreich ist das zeug auch billiger!
ich glaub so 20 € 400g!
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