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Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 9191
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 177
Kniebeugen in kg: 240RAW
Kreuzheben in kg: 240RAW
Wettkampferfahrung: Demnächst

Verfasst am: 30 März 2008 15:05 Titel:

AMOG hat folgendes geschrieben:

Weil ich da offiziel wegen Rückenproblemen trainiere und ich in ärztlicher Behandlung bin und die Kontakt zu meinem Arzt haben und das ist auch sone Pussy... Außerdem blubbert der mich sonst wieder 2 Stunden voll, also hab ich den Gürtel halt einmal benutzt, sonst rennt der Typ da auch nicht rum. Wobei ich das Training mit Gürtel deutlich angenehmer fand. Sonst zieh ich zwar meine 155kg (ja ich weiss, ist nicht viel..), aber kann die Spannung nicht halten...

Würd mir trotzdem nix sagen lassen grosses Lachen

Finde einen Gürtel im BB eher unwichtig, da man ja so gut wie nie an sein Max geht

AMOG hat folgendes geschrieben:

Dann frage ich mich was das ist. Meine Oberarme sind vollkommen platt, und jetzt sag mir nicht, dass das nur der Bizeps ist^^ Ist ja auch egal, jedenfalls bin ich endlich mal wieder richtig fertig nach dem Training =)

Kann gut sein. Sind immerhin 2 Übungen bei denen der Bizeps stark mitbelastet wird, eine Übung für eine "Bizepsisolation" und 1 bei der der Bizeps zumindest statische Arbeit verichten muss

Freut mich das er dir doch noch gefällt zwinkern

_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste

I'm Batman

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AMOG
TA Member

Stars:

Anmeldungsdatum: 14.11.2007
Beiträge: 316

Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 91
Größe in cm: 182
Bankdrücken in kg: ~85..
Kreuzheben in kg: 200
Training seit(Jahren): ~1
Oberschenkelumfang in cm: 63
Wadenumfang: 41
Bauchumfang in cm: 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nö

Verfasst am: 30 März 2008 15:20 Titel:

Zitat:

Würd mir trotzdem nix sagen lassen grosses Lachen
Finde einen Gürtel im BB eher unwichtig, da man ja so gut wie nie an sein Max geht

Eigentlich nicht, aber immerhin krieg ich für mein "gesundes" Training nen paar hundert Euro im Jahr von der Krankenkasse. Wenn das gestrichen wird weil ich mich weigere auf meinen "kompetenten" Trainer zu hören werden mich meine Eltern selber für das Fitnessstudio zahlen lassen, und das riskiere ich lieber nicht zwinkern

Außerdem wars ja mal ganz interessant damit zu trainieren. Hab 1*5*100 gemacht um mich an den Gürtel zu gewöhnen, dann halt noch 2*5*120. Sonst versaue ich die Technik wenn ich mehr als 2 oder 3 wdh mache, mit dem Gürtel gings super. Seit meinem HST Plan das erste mal das ich wirklich was beim Kreuzheben gemerkt habe ;D

Zitat:

Kann gut sein. Sind immerhin 2 Übungen bei denen der Bizeps stark mitbelastet wird, eine Übung für eine "Bizepsisolation" und 1 bei der der Bizeps zumindest statische Arbeit verichten muss

o.0 Das wäre pervers. Vorallem die Klimmzüge haben nach dem Rudern Spass gemacht -.- Was empfiehlst du bei der Übung, Untergriff oder Obergriff? Ich hatte das Gefühl das mein Bizeps gleich rausspringen wird, als ich die Übung im Untergriff gemacht habe. Wiederholungsmäßig wars auch ne Lachnummer, verglichen mit dem was sonst geht. Ich dachte ja, dass das Rudern nicht wirklich gewirkt haben kann, weil der Rücken überhaupt nicht ermüden wollte, nur wollten meine Arme beim Rudern nicht so wie ich wollte. Eigentlich komisch, die Übung sollte ja eigentlich den Lat belasten.. Nunja, auch hier die Frage: Welcher Griff?

Zitat:

Freut mich das er dir doch noch gefällt zwinkern

Morgen ist TE1 dran, ich bin gespannt ;D Und jetzt such ich mir noch was zu Essen =)

AMOG

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Verfasst am: 30 März 2008 15:29 Titel:

Ich mach die klimmzüge schulterbreit im UG. Rudern Schulterbreit im OG. Rudern is ne Übungssache, konzentrier dich zu 100% auf die Kontarktion im Rücken

Mahlzeit
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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AMOG
TA Member

Stars:

Verfasst am: 30 März 2008 18:57 Titel:

Zitat:

Ich mach die klimmzüge schulterbreit im UG.

Hab ich auch so gemacht, kommt ganz gut nach dem Rudern :D

Zitat:

Rudern Schulterbreit im OG. Rudern is ne Übungssache, konzentrier dich zu 100% auf die Kontarktion im Rücken

Ok, danke, dann mach ich das auch so. Und nächstes mal geh ich weiter runter, nicht das das langhantelshruggs werden :D grosses Lachen

Trainierst du auch nach dem Plan?

AMOG

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Verfasst am: 31 März 2008 09:41 Titel:

Nö mein 2er sieht etwas anders aus, aber ist ähnlich
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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AMOG
TA Member

Stars:

Verfasst am: 01 Apr 2008 14:51 Titel:

Zitat:

Nö mein 2er sieht etwas anders aus, aber ist ähnlich

Ok, hätte mich halt mal interessiert, wie du trainierst :D

TE1 wurde gestern absolviert. Dieser Schmerz in den Beinen ist brutal. Mein Gott, der Plan ist bei weitem nicht so komplex wie so manch anderer Plan, den ich zuvor hatte, aber der haut übelst rein... Von jetzt an 4 mal die Woche, ich bin gespannt, wie es wirkt ;D

AMOG

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Itchyban
Mod /Team Kampfsport

Stars:

Verfasst am: 01 Apr 2008 18:42 Titel:

Ich hab nen öffentlichen Trainingslog hier im Forum, kannst dir gern ansehen wie ich trainiere zwinkern

Ein Plan muss nicht komplex sein, jede Menge Übungen haben oder 2 Stunden dauern.
_________________

Atomic Dog hat folgendes geschrieben:

I'm Batman

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AMOG
TA Member

Stars:

Verfasst am: 01 Apr 2008 19:35 Titel:

Zitat:

Ich hab nen öffentlichen Trainingslog hier im Forum, kannst dir gern ansehen wie ich trainiere

Ok, dann such ich die gleich mal.

Zitat:

Ein Plan muss nicht komplex sein, jede Menge Übungen haben oder 2 Stunden dauern.

Ist mir klar, nur habe ich jetzt z.B. das Gefühl, die Brust zu unterfordern. Der Plan haut voll rein, aber hm, die Brust hats irgendwie nicht erwischt. Naja, mach ich nächstes mal halt nen paar Sätze mehr, oder ich nehm halt wirklich noch ne Übung mit rein.. Mal gucken =)

AMOG

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