Literweise Wasser trinken. Das ist die Standardantwort schöner Starlets, wenn sie nach den Geheimnissen ihrer Schönheit gefragt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollen nicht nur schön machen, sondern auch den Körper entgiften und beim Abnehmen helfen. Forscher aus den USA sind diesen Weisheiten übers Wasser mal auf den Grund gegangen und haben alle Studien ausgewertet, die mit Wassertrinken zu tun hatten. Fazit: Viel Trinken bringt nichts.

Nur der Sportler braucht mehr Wasser
Die Nieren-Experten Dan Negoianu und Stanley Goldfab überprüften alle wissenschaftlichen Studien zum Thema Wasser trinken. Ihr Fazit lautet, dass die Extraportion Wasser nur Sportlern nützt und Menschen, die sich in trockenem Klima aufhalten. Diese haben durch Anstrengung und Hitze einen höheren Wasserbedarf. Nach Einschätzung der Ärzte hat es für den gesunden Normalbürger keinen Zusatznutzen zwei Liter oder noch mehr am Tag zu trinken.
Wasser spült die Nieren
Lediglich einige Studien hätten ergeben, dass zusätzliches Wasser die Nieren spült und hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Jedoch konnte keine Studie nachweisen, dass durch übermäßiges Wassertrinken die Organe des Körpers besser arbeiten. Wer jedoch ein Nierenleiden hat, sollte seinen Arzt um Rat fragen welche Trinkmenge optimal ist.
Viel Wasser schadet nicht
Die Forscher gingen auch der Frage nach, ob zwei Liter am Tag vielleicht sogar schädlich für den Menschen sind. Auch hier fanden sich keine Beweise, die das belegen.
Ernährungsexperten empfehlen anderthalb Liter
Ein Mindestmaß an Wasser braucht der Körper jedoch, um zu funktionieren. Anderthalb Liter Flüssigkeit soll ein erwachsener Mensch über den Tag verteilt trinken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). "So bleibt der Wasserhaushalt im Gleichgewicht", sagt DGE-Sprecherin Antje Gahl. Man solle außerdem nicht erst warten bis der Durst sich meldet, denn das sei schon ein Signal für Wassermangel. Besonders ältere Menschen sollten sich strikt an die Empfehlung halten, dass sie das Durstgefühl oft nicht bemerken.

Nur alte Haut bleibt elastisch
Die faltenfreie Haut durch Wasser entlarvten die Forscher ebenfalls als Mythos. Nur bei alter Haut, die nicht mehr so elastisch ist, hat Wasser einen positiven Effekt. Es füllt die Hautzellen wieder mit Wasser und macht die Haut elastischer.

Anderthalb Liter Flüssigkeit soll ein erwachsener Mensch über den Tag verteilt trinken

klingt nicht gerade nach besonders viel.... vielleicht kommt es einem auch nur so vor, weil man selbst sehr viel trinkt. Aber ich bilde mir ein irgendwann man gehört zu haben, dass man mindest 3L pro Tag trinken sollte..

Ich habe den Bericht auf RTL2 gesehen, und glaube nicht daran, das 1 1/2 Liter Wasser für einen Erwachsen Menschen reichen. Punkt.

Erst recht nicht für Andro-Mitglieder

Ich habe übrigens nach ca. 2 Std. Training 2 Liter getrunken (incl. PWS).

Gruß,

Trinke auch recht viel. Meist so 4-7 Liter über den Tag. Wasser aus dem Essen nicht miteingerechnet. Komme damit ganz gut zurecht.

Trinke ich über längere Zeit nichts, bekomme ich auch recht schnell durst.

Was jetzt optimal ist kann ich leider nicht sagen.

4-7 Liter ist übertrieben viel, 1 1/2 Liter reichen auch für uns völlig (an trainingsfreien Tagen natürlich).
Ich hab früher selbst 3-4 Liter getrunken und mein Arzt meinte nach einer Blutprobe von mir dass ich zuviel trinke und dass das alles nur panikmacherei der Industrie und selbst ernannten Ernährungsexperten ist.
Viele unterschätzen auch wieviel Wasser sie allein mit der Nahrung zu sich nehmen.

Ich trinke nicht viel. Und daran wird sich so schnell nichts ändern.

Bei 1 1/2 Liter würde ich ja halb verdursten... mind. 3 müssen es schon sein bei mir!

Auf diese ganzen Studien kann man sich sowieso nie verlassen, sind fast immer manipuliert. In paar Jahren kommt wieder ne Studie die besagt man solle z.B. 4 Liter trinken...

1 1/2 Liter hab ich schon durch Pre- und Postworkoutshake

Gerade bei dem heutigen Überverzehr an Eiweiß, auch bei Nicht-Sportlern, halte ich diese neue Studie für fragwürdig. Ich denke, dass bei überwiegendem Eiweißkonsum entsprechend mehr Wasser/Flüssigkeit wichtig ist.

~10 l minimum ed
trink ja allein schon 5 flaschen cola light am tag

mrvegan hat geschrieben:Gerade bei dem heutigen Überverzehr an Eiweiß, auch bei Nicht-Sportlern, halte ich diese neue Studie für fragwürdig. Ich denke, dass bei überwiegendem Eiweißkonsum entsprechend mehr Wasser/Flüssigkeit wichtig ist.

Wie kommst du darauf?
Glaubst du nicht dass bei dieser neuen Studie auch dies zwangsläufig mit eingeflossen ist?
1 1/2 Liter ist meiner meinung absolut ausreichend, dazu noch die Flüssigkeit aus der Nahrung.
Ich trinke im moment auch nicht mehr als 2 Liter am Tag und verspüre am Tag nie Durst und geh einmal aufs Klo Pissen. Sollte ich 3+ Liter am Tag trinken müsste ich mehrmals aufs klo und Wasser kostet schließlich auch Geld. Da könnte ich ja gleich jede Woche ein paar Euro ins Klo werfen

An Trainingstagen trinke ich auch während des Trainings 1 Liter+, aber darum ging es in der Studie nicht.

Sawn hat geschrieben:

mrvegan hat geschrieben:Gerade bei dem heutigen Überverzehr an Eiweiß, auch bei Nicht-Sportlern, halte ich diese neue Studie für fragwürdig. Ich denke, dass bei überwiegendem Eiweißkonsum entsprechend mehr Wasser/Flüssigkeit wichtig ist.

Wie kommst du darauf?
Glaubst du nicht dass bei dieser neuen Studie auch dies zwangsläufig mit eingeflossen ist?
1 1/2 Liter ist meiner meinung absolut ausreichend, dazu noch die Flüssigkeit aus der Nahrung.
Ich trinke im moment auch nicht mehr als 2 Liter am Tag und verspüre am Tag nie Durst und geh einmal aufs Klo Pissen. Sollte ich 3+ Liter am Tag trinken müsste ich mehrmals aufs klo und Wasser kostet schließlich auch Geld. Da könnte ich ja gleich jede Woche ein paar Euro ins Klo werfen

An Trainingstagen trinke ich auch während des Trainings 1 Liter+, aber darum ging es in der Studie nicht.

du gehst einmal am tag pissen?

Wasser kostet schließlich auch Geld. Da könnte ich ja gleich jede Woche ein paar Euro ins Klo werfen

Oh mein Gott kaufst du dir dann auch kein "teures" Obst oder wie?
Und diese Studie ist totaler Quatsch 1,5l reichen meinetwegen für ne Frau ohne sportliche Betätigung etc aber GANZ SICHER nicht für einen Mann mit körperl Arbeit oder der Sport macht. Von daher mal wieder reines Theoretikergesabbel.

abdulaaah hat geschrieben:

Wasser kostet schließlich auch Geld. Da könnte ich ja gleich jede Woche ein paar Euro ins Klo werfen

Oh mein Gott kaufst du dir dann auch kein "teures" Obst oder wie?

Natürlich kauf ich mir Obst