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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Hi, ich bin Anfänger und will trainieren! Gehe zu Seite Zurück  1, 2, 3  Weiter Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   spartaner TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.10.2007 Beiträge: 27 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 65 Größe in cm: 180 KFA: 10 Training seit(Jahren): 1 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: Quark iV Verfasst am: 28 Apr 2008 10:47      Titel:   Der Daniel hat folgendes geschrieben: habe heute morgen eine stulle, magarine, vollkornbrot und putenaufschnitt! öhhh... das Essverhalten passt irgendwie nicht zum Bild ?! Der Daniel hat folgendes geschrieben: hmm meine brustmuskeln haben nen kater von Gestern! Gutes Zeichen? Welche Muskeln?! Egal, gutes Zeichen. Fettweg -> Diät + Training Muskeln drauf -> Training + Diät Das wird Jahre dauern bis Du Deine Ziele erreichst. Viel Glück aber vorallem Spass dabei! Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. Der Daniel TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 13.08.2007 Beiträge: 24 Wohnort: Meppen Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 28 Apr 2008 22:54      Titel:   Ich mach jezz mein abendliches train. fliegende 1 satz = 10 5 wiederhollungen! schulter bzw stehend normale halltung hanteln hoch mit schulter das selbe an wiederhollungen. _________________ Nach oben Furor Germanicus TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 19.02.2008 Beiträge: 146 Wohnort: Stade Ich bin: Ausdauersportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 74 Größe in cm: 185 Training seit(Jahren): 1 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 29 Apr 2008 06:06      Titel:   Das soll dein Training sein? Witz? Diese eine Übung am Abend wird wohl nix bereissen. Nach oben qualitäter TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.09.2007 Beiträge: 461 Wohnort: Berlin Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 71 Größe in cm: 176 KFA: 13 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 29 Apr 2008 07:17      Titel:   Daniel, es ist ja hervorragend, dass Du Dich körperlich betätigen möchtest. Du scheinst ja auch eine gewisse Motivation mitzubringen. Aber das da ist kein Training! Das ist Bewegungstherapie. Man kann mit 2 Hanteln einige Übungen machen. Itchy hat schon wirklich viele Möglichkeiten genannt. Aber seien wir doch ehrlich und blicken in die nahe zukunft: Damit kannst Du nichts reißen! * Such Dir ein Studio. Jedes ist besser als keines. * Mach den WKM-Plan aus den Trainingsgrundlagen. * Mach ordentlich Cardio. * Und lies Dich in die Grundlagen der Ernährung ein. Alles andere ist letztlich nur Pfusch. Glaub mir - Du fährst besser damit. Wirst viel mehr erreichen. _________________ TRAIN - EAT - REST - REPEAT [Alle Angaben ohne Gewähr. ] Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 8351 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 29 Apr 2008 07:20      Titel:   Ich hab mich hier zwar noch gar nicht beteiligt aber trotzdem danke für die Erwähnung _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Liebe Andro-User, ich bemühe mich jegliche Pns zu beantworten. Seit mir nicht böse wenn es ein par Tage dauert Nach oben TheChronic TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 30 Wohnort: Hamburg Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 79 Größe in cm: 183 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 29 Apr 2008 13:13      Titel:   Ab in Studio, regelmässig Trainieren + gesundene Ernährung.. _________________ >Live For Everything Die For Nothing< Trainingsstart: 1. 1. 2008 Nach oben qualitäter TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.09.2007 Beiträge: 461 Wohnort: Berlin Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 71 Größe in cm: 176 KFA: 13 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 29 Apr 2008 15:40      Titel:   Itchyban hat folgendes geschrieben: Ich hab mich hier zwar noch gar nicht beteiligt aber trotzdem danke für die Erwähnung Uuuuupss, jetzt hab ich gleich zweien Unrecht getan! Ich meinte Runn. Er hatte die ganzen Übungen aufgezählt. Schullijung... _________________ TRAIN - EAT - REST - REPEAT [Alle Angaben ohne Gewähr. ] Nach oben Der Daniel TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 13.08.2007 Beiträge: 24 Wohnort: Meppen Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 29 Apr 2008 22:18      Titel:   Es kann doch nicht sein das ich für nen geilen Body unbedingt ins Fitness Center muss! _________________ Nach oben spartaner TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 22.10.2007 Beiträge: 27 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 65 Größe in cm: 180 KFA: 10 Training seit(Jahren): 1 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: Quark iV Verfasst am: 30 Apr 2008 08:08      Titel:   Der Daniel hat folgendes geschrieben: Es kann doch nicht sein das ich für nen geilen Body unbedingt ins Fitness Center muss! Nein, wirklich nicht! Du musstest ja auch nicht in die Schule um zu lernen, dass man erst denken und dann sprechen soll. Nach oben qualitäter TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 03.09.2007 Beiträge: 461 Wohnort: Berlin Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 71 Größe in cm: 176 KFA: 13 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 30 Apr 2008 09:07      Titel:   spartaner hat folgendes geschrieben: Der Daniel hat folgendes geschrieben: Es kann doch nicht sein das ich für nen geilen Body unbedingt ins Fitness Center muss! Nein, wirklich nicht! Du musstest ja auch nicht in die Schule um zu lernen, dass man erst denken und dann sprechen soll. Gaaanz ruhig, Tiger! @ Daniel Nein, Du musst nicht ins Studio. Aber Du wirst ein Mindestmaß an Ausrüstung und dementsprechend Platz benötigen! Wenn Du die Möglichkeit hast, Dir ein homegym einzurichten, dann tu das. Spart ne Menge Weg und Zeit. Imho brauchst Du aber mind. 1 KlimmStange, Dipholme (Bank ist teurer und größer) und ein Rack um die LH ablegen zu können. Dazu einige verschiedene Gewichte. Ich bin der Überzeugung, dass ein vernünftiges Training - selbst mittelfristig - ohne diese Ausrüstung (oder Äquivalentes) nicht möglich ist. _________________ TRAIN - EAT - REST - REPEAT [Alle Angaben ohne Gewähr. ] Nach oben Scratchy TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 12.12.2007 Beiträge: 1104 Wohnort: Im Studio man Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: Sterowas? Verfasst am: 30 Apr 2008 09:26      Titel:   Im Studio hast du halt mehr Möglichkeiten als zu Hause _________________ Nach oben g_tk TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 29.09.2007 Beiträge: 398 Wohnort: Graz/Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 84 Größe in cm: 182 Bankdrücken in kg: bald Kniebeugen in kg: wieder Kreuzheben in kg: viel Wettkampferfahrung: Vielleicht bald Verfasst am: 30 Apr 2008 14:50      Titel:   qualitäter hat folgendes geschrieben: spartaner hat folgendes geschrieben: Der Daniel hat folgendes geschrieben: Es kann doch nicht sein das ich für nen geilen Body unbedingt ins Fitness Center muss! Nein, wirklich nicht! Du musstest ja auch nicht in die Schule um zu lernen, dass man erst denken und dann sprechen soll. Gaaanz ruhig, Tiger! @ Daniel Nein, Du musst nicht ins Studio. Aber Du wirst ein Mindestmaß an Ausrüstung und dementsprechend Platz benötigen! Wenn Du die Möglichkeit hast, Dir ein homegym einzurichten, dann tu das. Spart ne Menge Weg und Zeit. Imho brauchst Du aber mind. 1 KlimmStange, Dipholme (Bank ist teurer und größer) und ein Rack um die LH ablegen zu können. Dazu einige verschiedene Gewichte. Ich bin der Überzeugung, dass ein vernünftiges Training - selbst mittelfristig - ohne diese Ausrüstung (oder Äquivalentes) nicht möglich ist. Word @Daniel wenn du einfach nur abnehmen willst ohne ich sag jetzt mal viel Muskeln aufzubauen dann reicht das Zeug was du hast, wenn du aber Muckis aufbauen willst wirst um ein gscheites Equipment bzw. Gym nicht rum kommen, is halt nun mal so. Mit den paar kleinigkeiten was du hast wirst du deinen Körper auf dauer keine Reize mehr geben können und somit werden die Muskeln auch nicht wachsen. Also wie gesagt mein Tip -> richtige Diät und ins Gym mit dir _________________ Aktueller Status: Seit 3.3.08 durch Schulter OP ausser gefecht... 23.4.08: The hard way back to Power Seit 5.5.08 -> Low Carb Diät Nach oben Der Daniel TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 13.08.2007 Beiträge: 24 Wohnort: Meppen Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 02 Mai 2008 16:21      Titel: HI   Also Ich habe vor an der Wand Stütze zu machen für Brust, und habe hantelbank.... die 6 Kilo Gewichte an jeder Seite bringen mich um....d.h. sie sind ideal für mich und falls ich diese eines Tages mal locker durch die Gegend schwingen kann, dann kaufe ich mir hallt mehr Gewichte.... ich kann doch zum abnehmen, einfach auf süsses verzichten....und ausgewogen mit gensunden Dingen mich ernähren... Zum Sport....abgesehen vom abendlichen Workout was mir den Muskelkater verschafft, joggen und Fahrrad fahren....damit sollte ich doch einiges reissen können! Ich kann mir das Studio immoment einfach nicht leisten versteht ihr? Bitte gibt mir allerlei Tips wie ich an meinen Körper rangehen soll...wie ich mein Train gestallten soll...immoment mache ich seid kurzem jeden Abend fliegende Hanteln........Schöner Kater --- und drücken, sowie Schultermuskel durch auf und ab im stehen (Halltung). ausserdem fahre ich viel Fahrrad........An alle die nicht ins Studio gehen....was soll ich tun....ich bitte echt um Raat....ihr müsst mir doch sagen können wie ich fit werden kann ohne ins Studio zu gehen! _________________ Nach oben Robschaf TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 541 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 80 Größe in cm: 168 KFA: 15-17 Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 02 Mai 2008 22:12      Titel:   Du hast Geld dir Tonnen von Gewichten zu kaufen aber kein Geld um mal 15-25 Euro Studio im Monat bezahlen zu können? das kann ich nicht so ganz glauben Das hat doch einen anderen Grund _________________ kiwipferdchen hat folgendes geschrieben: Wie heißt noch mal das Tier auf dem Puma-Logo? T_Train hat folgendes geschrieben: mal nee etwas dumme frage, aber ich brauche wenn ich mir einen runterhole ca. 3 minuten häufig auch nur eine.. wird das wenn ich jemals sex haben sollte dann auch so schnell gehen? weil man sagt ja guter sex sollte länger dauern.. Nach oben sarahh TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 25.04.2008 Beiträge: 2 Verfasst am: 02 Mai 2008 22:39      Titel:   sali Ich Bin seit 8 jahren Fitness Instr. Und habe schon viel gesehen. Ich würde dir empfelen deine verweiblichungserscheinungen zu operieren. Geh nachher ins fitnessstudio und lass dir ein trainingsplan und ernährungsplan erstellen. wenn du das nicht tust wirst du dein lebenlang fett sein und wirst immer denn gleichen frust haben. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... 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