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Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 09 Mai 2008 19:25      Titel:   Zack hat folgendes geschrieben: Hmm....naja die im Studio haben jetzt auch gesagt , dass das nichts für Anfänger ist. Auf die Leute im Studio würd ich am wenigsten hören. In deinem Alter heisst es nur aufpassen. Die Übungen sind genauso gut/wichtig für Anfänger wie für Fortgeschrittene. Du solltest es aber nicht übertreiben. Ultrasaubere Ausführung und sehr langsam an Gewicht steigern _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben Robschaf TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 1772 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 81 Größe in cm: 168 KFA: steigt Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Oberarmumfang: 4* Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: 1x Eiweiß Verfasst am: 09 Mai 2008 22:30      Titel:   Zack hat folgendes geschrieben: Hmm....naja die im Studio haben jetzt auch gesagt , dass das nichts für Anfänger ist. Trainer in Studios haben erfahrungsgemäß am wenigsten Ahnung _________________ Iranian1985 hat folgendes geschrieben: Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 10 Mai 2008 09:31      Titel:   Naja er hat schon nen recht guten Eindruck vom Wissen und ausführung der Übungen her gemacht. Er hat halt gesagt, dass man bei dein Übungen wie Kreuzheben und Rudern vorgebeugt schnell was falsch machen kann und ich mir dadurch dann schnell was kaputt mach. Und wenn ich dann mal ne Grundmuskulatur aufgebaut habe könnte ich sie dann machen, da dann die Verletzungsgefahr ( auch wegem Alter ) dann niedriger ist. Nuja... Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 10 Mai 2008 09:34      Titel:   wie gesagt, der eine sagt A der andere B... ich finde das kreuzheben und lh rudern die besten übungen sind um die jeweilige grundmuskulatur aufzubauen. du musst nur, wie schon oft gesagt, auf saubere und richtige ausführung achten... aber am ende des tages ist es deine entscheidung ob du die übungen machst oder nicht. und jammer nicht immer übers wachstum rum. es wird durchs training mit lh rudern und kreuzheben nicht eingeschränkt solange du es richtig machst. also, entscheide für dich, wir können nur ratschläge geben... Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 10 Mai 2008 11:53      Titel:   Jop ok. Ja solange ich es richtig mache Merkst was? Ne passt schon^^ Ja mal schaun was ich nun mach ... Mann ihr habt echt die geilsten Smylies xD Einfach pervers, jeder sagt etwas anderes Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 10 Mai 2008 13:28      Titel:   aber ein trainer im fitnessstudio sollte, solange es nicht vllt mcfit ist, wissen wie man die übungen richtig macht... sonst schau ob dort vllt irgendein tier rumläuft und frag den, die meisten helfen gerne... Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 10 Mai 2008 13:31      Titel:   Ok mein Trainingsplan steht wahrscheinlich fest: TE1: Kreuzheben Klimmzüge Schulterdrücken Überzüge Crunches TE2: Kniebeugen Bankdrücken vorge. Rudern Dips Crunches Zuletzt bearbeitet von Zack am 11 Mai 2008 12:44, insgesamt einmal bearbeitet Nach oben Robschaf TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 1772 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 81 Größe in cm: 168 KFA: steigt Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Oberarmumfang: 4* Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: 1x Eiweiß Verfasst am: 10 Mai 2008 13:40      Titel:   Kniebeugen vor dem Bankdrücken desweiteren würd ich Push & Pull dir empfehlen und keine zusätzlichen Bauchübungen einbauen Die Anordnung der Übungen erscheint mir sowieso nicht ganz, hmm logisch o.O _________________ Iranian1985 hat folgendes geschrieben: Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 10 Mai 2008 13:43      Titel:   Dann machs mir mal bitte besser Aber möchte lieber genau diese Übungen drin haben. Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 11 Mai 2008 12:21      Titel:   Wie schauts aus? Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 11 Mai 2008 12:26      Titel:   was wie siehts aus?! mach doch einfach den plan GENAUSO wie er im wkm thread steht und nicht iwie übungen umher schieben Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 11 Mai 2008 12:31      Titel:   floscha hat folgendes geschrieben: was wie siehts aus?! mach doch einfach den plan GENAUSO wie er im wkm thread steht und nicht iwie übungen umher schieben Hab ich nicht^^. Das war iggy :P Achja...so wie se nen paar Antworten weiter oben stehen sind se nach Reihenfolge Hab kp was dann falsch sein soll Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 11 Mai 2008 13:14      Titel:   auf push pull aufteilen war gemeint, soweit ich mich erinnere ist es nach push pull im wkm thread aufgeteilt te1 kreuzheben klimmzüge lh rudern te2 kniebeugen bankdrücken frontdrücken Nach oben Iggy#9 TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 05.02.2008 Beiträge: 1066 Wohnort: nähe Stuttgart Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): <1 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 11 Mai 2008 17:32      Titel:   Also im WKM Plan steht es so TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Frontdrücken In der Reihenfolge mache ich es auch und es läuft bis jetzt gut. _________________ "Shut up and Squat" Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... 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