|
|
|
Capone
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.06.2007
Beiträge: 99
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
Verfasst am: 03 Mai 2008 16:55
Titel: bankdrücken
|
|
|
Ich trainiere schon seit genau 1 jahr bin 1.85 gross und wiege 85 kg mit einem kfa von ca 18-20%
entwickeln tut sich alles gut bis auf meine brust ich stecke immer noch bei 75kg ? sollte ich vll mal auf kurzhantel weckseln bis jetzt habe ich immer mit Lh gemacht ?werde ich dadurch dann stärker in bankdrücken?
Mein derzeitiges brusttraining
Bankdrücken mit Lh
Schrägbankdrücken mit LH
Flys mit KH
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
|
biqmil
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 207
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Capone
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.06.2007
Beiträge: 99
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 03 Mai 2008 17:30
Titel:
|
|
|
okay vielen dank
bei meiner grösse und meinem gewicht sieht das schon witzig aus wenn ich mit 75 kg an der bank mich quäle 
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
|
Itchyban
Mod /Team Kampfsport
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 8351
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 177
Kniebeugen in kg: 240RAW
Kreuzheben in kg: 240RAW
Wettkampferfahrung: Demnächst
|
|
Verfasst am: 03 Mai 2008 22:03
Titel:
|
|
|
Warum wollen soviele BBler immer mehr drücken auf der Bank? Und warum glauben alle es geht dabei um die Brust um mehr Gewicht zu bewegen
_________________
| Atomic Dog hat folgendes geschrieben: | | Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste |
I'm Batman
Liebe Andro-User, ich bemühe mich jegliche Pns zu beantworten. Seit mir nicht böse wenn es ein par Tage dauert
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zerreissen...zerbeissen
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.08.2006
Beiträge: 3053
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 07:59
Titel:
|
|
|
Um was geht es dem Threadersteller hier genau? Hinkt deine Brust optisch, mangelt es an Kraft oder ist beides der Fall?
| biqmil hat folgendes geschrieben: | | weil der Muskel sich mit der Dauer an eine Übung gewöhnt. |
Inwiefern  Wie soll sowas von statten gehen?
_________________
Die alte Haut fällt auf den Boden
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
biqmil
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 207
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 08:25
Titel:
|
|
|
| Zitat: | You should change your routine the minute it stops working – whether that’s in
three weeks or in three months.
Your goal should be noticeable, visible results on a weekly basis. When you stop seeing results, or the results slow to a crawl, it’s time for something different.
You don't necessarily have to change the entire routine, but some new stimulus
must be put into the program or you're not likely to make further progress.
New routines keep things interesting.The frequency of change is different for everyone - it depends on how long you've been training and what your goals are. When you're a beginner, you can make progress on the same workout routine for a long time. The more advanced you get, the more quickly your muscles adapt.
Advanced bodybuilders can adapt to a training routine in as little as 3-5 weeks.
Strength coach Charles Poliquin says, "Any training program is only as good as the time
it takes to adapt to it." Poliquin recommends that advanced trainees change routines every six workouts.
On the other hand, you don’t want to change too often because this fails to
provide any continuity. It’s more efficient to "milk” each routine for all its worth, then
change, than it is to change every workout at random.
|
Soweit verständlich oder muss noch was gesagt werden?
_________________
d0 0r die
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zerreissen...zerbeissen
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.08.2006
Beiträge: 3053
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 08:28
Titel:
|
|
|
Davon abgesehen, dass das ja auch nur eine Meinung ist, steht da nicht, dass sich ein Muskel an Übungen gewöhnt.
Zumal man mMn vor allem auch den ersten Satz fett hervorheben sollte.
_________________
Die alte Haut fällt auf den Boden
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
biqmil
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 207
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 08:34
Titel:
|
|
|
ja und ja, da muss ich dir 2mal Recht geben
war dumm ausgedrückt, "die Monotonie sollte man verhindern" wäre vll. besser ausgedrückt
_________________
d0 0r die
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Capone
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.06.2007
Beiträge: 99
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 09:34
Titel:
|
|
|
@zereissen...zerbeissen
ja es ist beides würde ich sagen
also kraft weil nach 1 jahr traning 75 kg bank finde ich echt zu wenig
und meine freunde sagen schon das bei mir alles passt ausser meine brustund ausserdem ist irgendwie meine linke brust grösser als die rechte 
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
max321
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 10
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 09:53
Titel:
|
|
|
|
du machst auch schon negativ training oder? und wie viele wiederholungen machst du in wie vielen sätzen? es stimmt schon das man sich nie so festsetzen sollte ... also wen du 1 jahr gleiches gewicht gleiche wiederholungs und satzzahl machst dan is höchste zeit
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.08.2006
Beiträge: 5638
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 09:56
Titel:
|
|
|
| biqmil hat folgendes geschrieben: | | war dumm ausgedrückt, "die Monotonie sollte man verhindern" wäre vll. besser ausgedrückt |
Auch dem kann ich nicht zustimmen. Man kann immer komplett dieselben Übungen anwenden, sofern "your routine works", das heißt, solange man damit progressiv Steigerungen vollbringen kann...
@Threadersteller:
Meines Erachtens erscheint die Brust bei einem hohen Körperfettanteil ohnehin meist etwas schwächer, als der Muskel wirklich entwickelt ist, da sich die Brustmuskulatur durch die darüberliegende Fettschicht einfach nicht signifikant abhebt vom Bauch bzw. dem Schultergürtel.
Bei deinen Kraftwerten stellt sich bei mir auch die Frage, ob bei dir die technische Ausführung beim Bankdrücken stimmt.
_________________
"Der Pfad der Gerechten ist zu beiden Seiten gesäumt mit Freveleien der Selbstsüchtigen und der Tyrannei böser Männer. Gesegnet sei der, der im Namen der Barmherzigkeit und des guten Willens die Schwachen durch das Tal der Dunkelheit geleitet. Denn er ist der wahre Hüter seines Bruders und der Retter der verlorenen Kinder. Und ich will große Rachetaten an denen vollführen, die da versuchen meine Brüder zu vergiften und zu vernichten, und mit Grimm werde ich sie strafen, daß sie erfahren sollen: Ich sei der Herr, wenn ich meine Rache an ihnen vollstreckt habe."
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Capone
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.06.2007
Beiträge: 99
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 09:59
Titel:
|
|
|
@max321
also so siehts aus
Bankdrücken 3 sätze 6-8 wd
Schrägbankdrücken 3 Sätze 8-10 wd
Fliegende Kurzhantel 3 Sätze 10-14 wd
@thecutman
ja ich denke schon das die technik stimmt
also seit paar wochen mache ich das so
ich halte die stange immer auf der brust so 1-2 sekunden danach drücke ich sie langsam wieder hoch aber ohne die arme ganz auszustrecken so das ich unter spannung bleibe
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
biqmil
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 207
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 10:10
Titel:
|
|
|
| TheCutMan hat folgendes geschrieben: | | biqmil hat folgendes geschrieben: | | war dumm ausgedrückt, "die Monotonie sollte man verhindern" wäre vll. besser ausgedrückt |
Auch dem kann ich nicht zustimmen. Man kann immer komplett dieselben Übungen anwenden, sofern "your routine works", das heißt, solange man damit progressiv Steigerungen vollbringen kann.... |
Mit Monotonie meinte ich Eintönigkeit, welche bei 99% der Leuten irgendwann zur Folge hat, dass es nicht mehr weiter geht (wie du schon mit "your routine works" zitiert hast) und um dies vorzubeugen braucht man "some new stimulus" 
_________________
d0 0r die
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
max321
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 10
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 10:13
Titel:
|
|
|
@Capone
das mit den 1-2 sekunden halten is schon mal nich schlecht
ich hab vor 2 wochen mein training umgestellt von dem wies du machst auf
mtc training oder wie des heist auf jedenfall traninierst du so das du 3 sätze machst 1 warmmachsatz wenig gewicht ca. 20 mal und anschließend 2 sätze mit ich schätz mal mit dem 3/4 von dem gewicht was du sonst nimst nur das du es so machst das du fürs hochdrücken 4sek machst dannach 2 sek halten (auf spannung) und 4sek wieder runter und 2sek halten das beides mal so 6-8 mal, wen dun muskelkater vermisst hast bekommst ihn da in der regel wieder
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Capone
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.06.2007
Beiträge: 99
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 185
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
|
|
Verfasst am: 04 Mai 2008 10:17
Titel:
|
|
|
also muskelkater habe ich immer habe auch meistens beim training guten pump drinne
aber bin ja auch erst seit 1 jahr dabei vll tut sich ja bald was und das mit den 2 sekunden halten mache ich halt erst seit paar wochen ich glaube schon das mich das weiterbringen wird da ich aber jetzt zu kurzhanteln umsteigen will kann ich das mit dem halten trotzdem machen oder?
kannn man das auch so machen wenn ich z.b eine woche alles mit langhantel mache und dnach die woche mit kurzhantel?
also immer so abweckseln oder lieber erst mal paar monate nur mit kurzhantel?
ah ja noch was wie siehts denn aus wenn ich brust 2 mal in der woche drannehmen?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
