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Taugenichts
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 02.03.2007
Beiträge: 35
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 82
Größe in cm: 189
Training seit(Jahren): <1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Never!!
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Verfasst am: 05 Mai 2008 06:45
Titel: Frage zu Schultern beim vorgebeugten Langhantelrudern
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Hallo,
ich hätte eine kurze Frage zum Langhantelrudern vorgebeugt. Ist es so, dass man die Schulterblätter während der ganzen Übung nach hinten ziehen sollte (wie z.B. beim Kreuzheben) oder soll das nur am Ende, wenn die Stange am Bauch anliegt, der Fall sein?
Danke!
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highrev
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 26.07.2007
Beiträge: 7
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 184
KFA: 18,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: n.a.
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Verfasst am: 05 Mai 2008 09:30
Titel:
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Würdest du die Schultern die ganze Zeit zusammen ziehen wäre die zu trainierende Muskulatur ständig kontrahiert. Dementsprechend zieht man beim Ziehen der Stange in Richtung Bauch auch die Schulterblätter zusammen.
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars: 
Anmeldungsdatum: 29.08.2006
Beiträge: 5638
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 05 Mai 2008 12:36
Titel:
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In der positiven Phase der Bewegung werden die inneren Rückenmuskeln kontrahiert, in der negativen Phase gedehnt
==> in der positiven Phase der Bewegung werden die Schulterblätter einander angenähert, in der negativen Phase entfernen sie sich voneinander.
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"Der Pfad der Gerechten ist zu beiden Seiten gesäumt mit Freveleien der Selbstsüchtigen und der Tyrannei böser Männer. Gesegnet sei der, der im Namen der Barmherzigkeit und des guten Willens die Schwachen durch das Tal der Dunkelheit geleitet. Denn er ist der wahre Hüter seines Bruders und der Retter der verlorenen Kinder. Und ich will große Rachetaten an denen vollführen, die da versuchen meine Brüder zu vergiften und zu vernichten, und mit Grimm werde ich sie strafen, daß sie erfahren sollen: Ich sei der Herr, wenn ich meine Rache an ihnen vollstreckt habe."
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