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GERD_FRITZL
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 21
Ich bin: Boxer
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 50
Größe in cm: 190
KFA: 2%
Bankdrücken in kg: 5
Kniebeugen in kg: 10
Kreuzheben in kg: 10
Training seit(Jahren): 0
Oberarmumfang: 15
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
Steroiderfahrung: vll
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Verfasst am: 06 Mai 2008 17:23
Titel: training zuhause gk am besten?
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hallo!
also ich trainier zuhause und hab kb aufs fitness.
hab zuhause 4 kurzhantel ne langhantelstange und ne hantelbank.
Ich weiss nich ob es richtig is das hier oder im TP forum zu posten falls falsch ist bitte verschieben! danke
also trainiere jeden 2ten Tag mit ca. folgenden übungen
z.b
Bankdrücken 3sätze 9-11wdh.
Frontdrücken 3sätze 9-11wdh.
Rudern 3sätze 9-11wdh.
Kreuzheben 3sätze 9-11wdh.
Kniebeugen 3sätze 9-11wdh.
dann meist noch crunches 3sätze 9-11wdh.
und die Klimmzugübung aus dem WKM kann ich ja nicht machen weil ich keine Klimmzugstange hab..
was kann ich stattdessen machen?
achja und is noch ne iso übung für trizeps ok? oder lieber weglassen?
und nein ich bin nicht ganz neu mit dem training angefangen bin schon etwa ein jahr dabei
mfg
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JacktheHero
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.10.2007
Beiträge: 222
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 Mai 2008 17:52
Titel:
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Du kannst eine Stange dafür kaufen, ist das sinnvollste und relativ günstig.
Eigentlich ist das neben Turnringen die preiseffektivste Anschaffung die man in seinem Leben machen kann.
Mit einer kb Einstellung kommt man nicht weit, etwas mehr Motivation bitte 
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| odinator hat folgendes geschrieben: |
Es ist immer leichter sich 1x pro Woche sich Roids zu spritzen als 7 Tage pro Woche auf die Ernährung zu schauen.
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GERD_FRITZL
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 21
Ich bin: Boxer
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 50
Größe in cm: 190
KFA: 2%
Bankdrücken in kg: 5
Kniebeugen in kg: 10
Kreuzheben in kg: 10
Training seit(Jahren): 0
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Endstille~
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 02.05.2008
Beiträge: 33
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 62
KFA: ~ 16%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 06 Mai 2008 18:11
Titel:
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Das wäre natürlich die optimale Lösung. Es gibt auch Klimmzugstangen, die du zwischen den Türrahmen einspannen kannst, allerdings ist der Halt in vielen Fällen nicht so toll.
"Alternative" zu Klimmzügen wäre eigentlich nur Latziehen zur Brust, das kannst du daheim aber warscheinlich noch weniger machen.
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_________________________
Devolution of your life
False idiology
Welcome to chaos
THIS IS ENDSTILLES REICH!
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