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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6054
Wohnort: bald Bielefeld
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 15:28
Titel: Die Geheimnisse eines Mr. Olympia Frühstücks
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Was esst ihr zum Frühstück?
[ http://www.team-andro.com/content-co3501.html ]
_________________
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Der Lump
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 26.01.2007
Beiträge: 780
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 84
Größe in cm: 177
KFA: ca. 11
Bankdrücken in kg: 130
Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 180
Training seit(Jahren): <3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 15:45
Titel:
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Während diät
3 Volleier
etwas käse
etwas öl
Normal
ein Fruchtmüsli
Fettarme Milch
Protein/Magerquark
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Der unreife Mensch will für eine Sache nobel sterben, während der reife Mensch bescheiden für eine Sache leben möchte
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simu
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.11.2005
Beiträge: 812
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 88
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 132.5
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 185
Training seit(Jahren): 13
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 15:55
Titel:
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jetzt im Aufbau:
1 Banane
100 Haferflocken
50g Hirseflocken
40g Proteinpulver
30g Öl
alles zusammen mit genug Wasser in den Mixer unter runter damit 
~ca 1000kcal
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Haffkruger
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 436
Wohnort: Nähe Lübeck
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: out
Kniebeugen in kg: of
Kreuzheben in kg: order
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:01
Titel:
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whey
gluta
wasser
5 eier
speck
und insegsamt 12 tabletten ...
_________________
Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
Wenn Sie haben, klicken die Probleme, die an diesen Service anschließen bitte, hier.
I GOT ERECTION
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N.O.Xplode
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 13.08.2007
Beiträge: 737
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:09
Titel:
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BCAA´s, Glutamin, Arginin
100g Haferflocken + 60 g Whey Protein
_________________
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Ptrk
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 3577
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:10
Titel:
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Guter Artikel!
100g Haferflocken+ 50g Whey
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MaGiC!!
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.09.2007
Beiträge: 5780
Wohnort: NRW und Ehren-BW´ler
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 184
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Hähnchen
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:14
Titel:
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Whey,Apfel und andere Supps wie Crea,Zink etc.
_________________
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jansen
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 19.04.2007
Beiträge: 194
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 91
Größe in cm: 181
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 43
Oberschenkelumfang in cm: 6x
Wadenumfang: 42
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:31
Titel:
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1. frühstück:
100g haferflocken
35g wheyisolat
300ml wasser
400ml 0,1er milch
1 banane
2. frühstück (1,5H später):
30g mehrkompo prot
300ml wasser
5g fischöl
_________________
mind + strength + heart = success
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lX3Ml
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 574
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 68
Größe in cm: 174
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: DHA ed
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:46
Titel:
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sofort nach dem aufstehen: 200ml Traubensaft
danach sofort 250g MQ + 30g Whey
30mins später: 60g Haferflocken mit 100g Banane
danach sofort 1x A-Z, 2x LÖ-Caps, 10g Leinsamen.
_________________
Per aspera ad astra
~das geilste überhaupt~
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Dr.Fate
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 21.03.2007
Beiträge: 1033
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 182
KFA: 10,2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Null !
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:55
Titel:
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Shake aus:
50 gr. Haferflocken
1 Banane
ca. 300 ml Milch
5 gr. BCAA
5 gr. Glutamin
etwas Walnußöl
DOC
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Ich weiß, ich bin nicht perfekt, aber so nahe dran, dass es selbst MIR Angst macht.
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Bored
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 07.04.2008
Beiträge: 60
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 180
KFA: 15
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: McDonalds
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:59
Titel:
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momentan
1. Frühstück:
- Mehrkomponentenprotein (unter 1g KH) in Wasser mit 50ml Keimöl
2. Frühstück: 3,5 h später
- 125g Käse
- 200g Thunfisch
- 2 Eier
- ca. 50g Gurke oder Radischen damit ich es runter bekomme 
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BelRaw2
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.04.2008
Beiträge: 934
Wohnort: Studio
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 1xx
Größe in cm: 193
KFA: 8-12%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 08 Mai 2008 17:20
Titel:
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Nach dem Aufstehen: Whey-Shake und Glutamin
30-45min. später: Haferflocken + Milch, Apfel, Birne und Magerquark
Vielleicht sollte ich der Werbung folgen und mir ein teures MRP kaufen 
_________________
  
| eDe85 hat folgendes geschrieben: | | Bono von U2 stand neulich bei nem Konzert auf der bühne und hat ca. alle 2 Sekunden in die hände geklatscht und gesagt: "Jedes mal wenn ich in die Hände klatsche, stirbt auf der Welt ein Mensch." Da brüllt 'n Zuschauer: "Dann hör doch auf du IDIOT!" |
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TheGermanBeast
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.07.2006
Beiträge: 1085
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 176
Bankdrücken in kg: 100*12
Kniebeugen in kg: 140*12
Kreuzheben in kg: 230*1
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 08 Mai 2008 17:29
Titel:
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Offseason :
100gr Haferflocken + 50gr Protein + Fettarme Milch = Pfannkuchen
bestrichen mit Nutella :D
Dazu ganz viel Obst wie Apfel Banane, Melone etc.
Diät im moment :
50gr Haferflocken + 40gr Protein in Wasser
_________________
| mostmoskular hat folgendes geschrieben: | versuch vielleicht mal mti einer TestoE Kur, damit gehts viel leichter.
wenn du keine nebenwirkungen haben willst musst du dann nur 8 liter wasser am tag trinken und die ganze zeit mehl in orangensaft, hört sich komisch an aber ich habe so meien besten fortschritte gemacht und konnte auch in wettkämpen viel erreichen ohne nebenwirkung. |
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Pottproll
Leiter /Team BB & Training
Mod /Team OT
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Anmeldungsdatum: 22.06.2005
Beiträge: 9663
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Bankdrücken in kg: sag
Kniebeugen in kg: ich
Kreuzheben in kg: nit
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 08 Mai 2008 17:33
Titel:
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Ein sehr schöner Bericht, der die enorme Bedeutung des Frühstücks in der Ernährung widerspiegelt.
Frühstück sind ca. 250g Fleisch mit ca. 300 Gemüse.
Dazu wechselnde Kohlenhydratquellen, zur Zeit in der Regel Haferflocken mit Eiklar. 
_________________
Andro-Shop, wir lieben Nahrungsergänzungmittel!
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g_tk
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.09.2007
Beiträge: 548
Wohnort: Graz/Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 78
Größe in cm: 182
Bankdrücken in kg: bald
Kniebeugen in kg: wieder
Kreuzheben in kg: viel
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Verfasst am: 08 Mai 2008 17:35
Titel:
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Momentan in der Diät
60g Protein Pulver
30g Natur Erdnussbutter
20g Walnussöl
Sonst im Aufbau
120g Haferflocken
30g Protein
1 Banane
200ml Mager Milch
Wochenende meistens
300ml Eiklar
1 Vollei
20g Schoko Protein
50g Haferflocken
Schuss Milch
oder
300ml Eiklar
1 Vollei
Schinken
Champignions
Käse
Grits
_________________
seit 12Wochen auf Diät
The Legend
http://de.youtube.com/watch?v=VsuVbQNkfxU&feature=related
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