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SteeP
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.03.2007
Beiträge: 197
Wohnort: Oldenburg
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 111
Größe in cm: 186
KFA: 16
Bankdrücken in kg: 140
Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 145
Training seit(Jahren): Ja
Oberarmumfang: 45
Wettkampferfahrung: Demnächst
Steroiderfahrung: Dabei
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Verfasst am: 08 Mai 2008 23:26
Titel:
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2 volleier
10 eiklar
170g Maisgries
ne scheibe tilsitter rein und alles schön umrühre
LECKER! 
ab und an auch getrocknete chilli als pilver rein.
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Ziggy Stardust
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 970
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 09 Mai 2008 00:19
Titel:
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nach dem Aufstehen:
1 Scoop whey mit Wasser
1/2 Multivitamintablette
Nach dem Kacken und Duschen:
150 g Haferflocken
10 g Leinsamen
10 g ungeschälte Sesamkörner oder 1 Esslöffel Pistazienkerne
30 g MKP Pulver
Wasser
In der Pause bei der Arbeit:
Naturmolke oder Buttermilch pur, je nachdem was ich da hab
150 g Vollkornbrot
1 Packung Schinken oder Forellenfilets oder Harzer Käse
1 Obst (Banane, Apfel, Birne oder Kiwi)
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Scratchy
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.12.2007
Beiträge: 1293
Wohnort: Im Studio man
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Sterowas?
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Verfasst am: 09 Mai 2008 08:34
Titel:
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Nen Kaffe und dazu noch nen paar Donuts 
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trainingday
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.03.2006
Beiträge: 742
Ich bin: Wettkampfbodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 09 Mai 2008 08:34
Titel:
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also das heutige frühstück sah wie folgt aus.. (man beachte offseason seit 5 tagen xD.)
supps : nüchtern nach dem aufstehen gluta,aminotabs,multis,zinc,glucosamin die üblichen verdächtigen!
frühstück :
erstmal gab es :
2packungen qatmeal flavour cinnamon and spice.
dann kamen die proteine dran in form von :
Omlett aus 3volleiern,100g Eiklar,50g Putenaufschnitt,2scheiben lightkäse !!
als mich dann noch die lust auf süsses packte :
40g BMS vanille MKP mit 100g eiklar und 20g rosinen und dann das alles zu nem guten alten pfannkuchen verarbeitet!
das war es erstmal.. aber lecker wars 
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Sponsored by Pharmasports
Train hard , feel free
DON'T FORGET YOUR ROOTS
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Hellspawn
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 05.03.2007
Beiträge: 80
Wohnort: Steiermark
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Training seit(Jahren): 8+
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 09 Mai 2008 11:54
Titel:
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Mein Standard Frühstück besteht aus nem Shake mit
1 Banane
30 gr. Protein 80
30 gr. Haferflocken
10 gr. Glutamin
1 EL Distelöl
250 gr. Magerquark
3 Eiklar, zeitweise 1 Eigelb
500 ml warmer fettarmer Milch
Gelegentlich noch zusätzlich 5 gr. Arginin und 10 gr. CreaPure
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"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you."
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Haffkruger
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 436
Wohnort: Nähe Lübeck
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: out
Kniebeugen in kg: of
Kreuzheben in kg: order
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 09 Mai 2008 11:58
Titel:
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whey mit glutamin, crea,leinsamen, distelöl, wasser
zink, coffein, bcaas, viatabs, fischölkaps
später dann:
5 spiegeleier mit ner bratwurst...
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Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
Wenn Sie haben, klicken die Probleme, die an diesen Service anschließen bitte, hier.
I GOT ERECTION
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JDRG
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 06.03.2008
Beiträge: 146
Wohnort: Baden bei Wien
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80+
Größe in cm: 189
Kreuzheben in kg: 150
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 38
Wadenumfang: 40
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Hoden
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Verfasst am: 09 Mai 2008 17:16
Titel:
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Kaffe mit Creatin
100g Hafermark
30g Malto
30g Whey
Schüss Öl
400ml Milch 0.036
1 A-Z
3 Fenuplast 
Dieses beschissene ON Erbeer Whey 
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BOSSMANN
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 06.12.2006
Beiträge: 73
Wohnort: Hagen
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Verfasst am: 09 Mai 2008 22:13
Titel:
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300ml fettarme milch mit 40g MKP
3 Scheiben Vollkornbrot mit 3 Löffeln Ernussbutter
ist ok, oder?
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exciter
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.01.2006
Beiträge: 407
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 09 Mai 2008 22:19
Titel:
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Im Moment meistens
2 Frühstückseier
2 Scheiben Vollkorntoast mit Erdnussbutter
1 Schale fettarme Milch mit Früchte-Cornflakes
Kann auch mal ne Banane dabei sein, Haferflocken oder manchmal wenns schnell gehen muss ein MK-Shake mit Instantflocken.
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Blood and guts
Maryland Muscle Machine
"Bodybuilding is no sport, no hobby. It's a lifestyle."
"You are in shape when your face looks like death sucking on a cracker."
| cpoldskool hat folgendes geschrieben: | scheiß auf beine
wenn dein oberkörper stark genug ist bewegst du dich wie n ameisenmensch vor
auf den armen  |
Zuletzt bearbeitet von exciter am 09 Mai 2008 22:21, insgesamt einmal bearbeitet
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exciter
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.01.2006
Beiträge: 407
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 09 Mai 2008 22:20
Titel:
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Doppelpost
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Blood and guts
Maryland Muscle Machine
"Bodybuilding is no sport, no hobby. It's a lifestyle."
"You are in shape when your face looks like death sucking on a cracker."
| cpoldskool hat folgendes geschrieben: | scheiß auf beine
wenn dein oberkörper stark genug ist bewegst du dich wie n ameisenmensch vor
auf den armen |
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iron ferry
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 656
Wohnort: bgld
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 178
KFA: 10
Bankdrücken in kg: KH40*8
Kniebeugen in kg: 130*6
Kreuzheben in kg: 120*8
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 40
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 09 Mai 2008 22:35
Titel:
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| Ptrk hat folgendes geschrieben: | Guter Artikel!
100g Haferflocken+ 50g Whey |
Same
das trink ich einfach runter, in der früh bin einfach zu lahm
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JA SAM JUNAK KOT JE GORA
IRON
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rebell67
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 30.06.2007
Beiträge: 8
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Verfasst am: 10 Mai 2008 06:49
Titel:
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5 gr. Arginin
300 mg Magnesium
30 Minuten später
10 Eiklar + 1 Vollei
75 gr. Haferflocken + Wasser
5 Paranüsse
50mg Zink
1 x A-Z
1 x Glucosamin
5 x Lachsölkapseln
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Leoric
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.03.2008
Beiträge: 72
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 180
KFA: 11,8
Bankdrücken in kg: 120*8
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 10 Mai 2008 19:06
Titel:
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100g haferflocken
250g magerquark
200ml Eiklar
350ml 0,3% Milch
10ml Rapsöl
45g Proti 90
mixn und weg
1150 kcal
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Levrone ftw
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biqmil
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.05.2007
Beiträge: 317
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Bitte?
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Verfasst am: 11 Mai 2008 07:55
Titel:
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4 Eiklar
2 Eigelb
150gr 3Korn Müsli
400 ml Hafermilch
Rosinen, Leinsaat
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The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make one
Elbert Hubbard
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Endstille~
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 02.05.2008
Beiträge: 140
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 62
KFA: ~ 16%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 11 Mai 2008 08:06
Titel:
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Schüssel Haferflocken mit Rosinen und Sonnenblumenkernen mit fettarmen Zitronenjoghurt und etwas Milch
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Devolution of your life
False idiology
Welcome to chaos
THIS IS ENDSTILLES REICH!
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