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Yogi303
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 08.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 08 Mai 2008 22:25
Titel: L-Arginin - BCAA - Krealkalyn - Whey wie einnehmen?
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Hallo zusammen
ich habe mir hier im Shop einige Supps bestellt und wollte mal fragen ob ihr ein paar tips habt wie und wann ich die einnehmen könnte. Vielleicht hat ja auch jemand ein paar ideen für mich bezüglich schichtarbeit ( 3 schichten ), wie ich sie einnehmen könnte.
KreAlkalyn ( Ultimate Nutrition )
Whey Isocool ( Ultimate Nutritition )
BCAA ( Olimp )
L-Arginin ( Hausmarke glaube ich )
schonmal danke
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Master_D
TA Elite Member
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Anmeldungsdatum: 28.08.2007
Beiträge: 3951
Wohnort: Germany
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 177
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Never
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Verfasst am: 09 Mai 2008 11:17
Titel:
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Du kannst ja mal dazu schreiben was die bringen sollen und deine Ep posten 
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trainingday
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 08.03.2006
Beiträge: 742
Ich bin: Wettkampfbodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 09 Mai 2008 12:04
Titel: Re: L-Arginin - BCAA - Krealkalyn - Whey wie einnehmen?
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| Yogi303 hat folgendes geschrieben: | Hallo zusammen
KreAlkalyn ( Ultimate Nutrition )
Whey Isocool ( Ultimate Nutritition )
BCAA ( Olimp )
L-Arginin ( Hausmarke glaube ich )
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Hier meine ideen NUR EXTREM ALLGEMEIN GEHALTEN DA SACHEN WIE EP , ZIELE ETC. FEHLEN .
KreAlkalyn : 45min vor dem Training und Direkt danach !
Whey : Morgens Direkt nach dem aufstehen / 30 min vor dem Training / und der meiner meinung nach einzige wirklich wichtige whey shake DIREKT IM ANSCHLUSS ANS TRAINING!!
BCAA : Direkt nach dem Aufstehen, nach dem Training , ansonsten kann man sie eigentlich immer nehmen , ich persönlich habe pulver und kapseln nehm 4 kaps direkt nach dem aufstehn , 5g während des trainings , 4 kaps vor dem schlafen !!
Arginin : 45min vor dem training 5-10g
UND WIE IMMER GILT DAS IST NUR EIN KLEINER FAHRPLAN WIE ES GEHT , ES GIBT MIT SICHERHEIT VIELE ANDERE SINNVOLLE UND UNSINNIGE SUPPLEMENTIERUNGSVORSCHLÄGE , dieser ist nur EIN ansatz wie ich die besten erfahrungen gemacht habe...
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Yogi303
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 08.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 09 Mai 2008 12:21
Titel:
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erstmal danke für die schnelle antwort.
Mein EP ist wie folgt:
auf der arbeit esse ich immer 250g Magerquark + Vollkornhaferflocken + Banane + Rosinen
Mittags Geflügelfleisch, gemüse und ein paar Vollkornnudeln.
Zwischendurch Salat und Obst
Meine ziele sind Muskelaufbau und etwas Fettabbau!
Achso - ich trainiere seit 3 Jahren min 4 mal die woche.
Fahre zusätzlich noch viel fahrrad und gehe schwimmen.
Falls ihr noch irgendwelche tips habt, würde ich diese gerne hören.
so ich hoffe das waren die antworten auf eure fragen
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GoodForYou
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 02.04.2006
Beiträge: 115
Wohnort: hanau
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 76
Größe in cm: 165
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ne...
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Verfasst am: 09 Mai 2008 12:40
Titel:
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wie schauts mit Abendessen, Frühstück etc auf? Ich würde mich nochmal im Ernährungsforum erkundigen und dich etwas einlesen, dir tipps geben lassen etc.
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Für mich gelten folgende Grundsätze:
* Was ich im Mund habe kann mir keiner mehr wegnehmen.
* Was nicht schmeckt wird nicht gegessen.
* Was ich nicht verstehe mach ich kaputt.
* Der Sommer ist gut, denn je höher die Temperaturen, desto kürzer die Röcke.
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Master_D
TA Elite Member
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Anmeldungsdatum: 28.08.2007
Beiträge: 3951
Wohnort: Germany
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 177
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Never
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Verfasst am: 09 Mai 2008 16:00
Titel:
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Du solltest mal mehr essen als ich in der Diät zum Frühstück
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vit0
TA Member
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Anmeldungsdatum: 23.01.2008
Beiträge: 205
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 185
KFA: zuhoc
Bankdrücken in kg: wird
Kniebeugen in kg: immer
Kreuzheben in kg: mehr
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: 500gMQed
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Verfasst am: 09 Mai 2008 21:39
Titel:
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nimm es so :
2 kapseln krealkalyn am morgen
2 nachdem train
bcaas rund ums train. 5-10 g jeweils
arginin 5-10 g 30 min vorm train
whey nehme ich nur nach dem train , reicht vollkommen bei guter ernährung
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mfg
vit0
Friede den Hütten, Krieg den Palästen
Hasta la victoria siempre !
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Yogi303
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 08.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 09 Mai 2008 22:14
Titel:
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ja ich werde da mal nachlesen. im moment esse ich nur zwei hauptmahlzeiten ( einmal was warmes zu hause Abendessen oder Mittag und einmal den quark auf der arbeit Frühstück oder abendessen) zwischen durch halt obst, salat ect. denke auch dass das etwas wenig ist. Kommt halt alles immer auf die schicht an die ich habe.
deshalb wollte ich ja auch die nahrungsergänzungsmittel dazu nehmen.
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Master_D
TA Elite Member
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Ich bin: Bodybuilder
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Never
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Verfasst am: 10 Mai 2008 07:31
Titel:
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Ah und wozu dann Arginin?
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Yogi303
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 08.05.2008
Beiträge: 7
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Verfasst am: 10 Mai 2008 08:37
Titel:
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na als trainingsbooster - soll doch angeblich so einen "heftigen" Pump bringen????
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Master_D
TA Elite Member
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Verfasst am: 10 Mai 2008 08:53
Titel:
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Ja, es kann schon einen guten Pump bringen aber wie oben erwähnt solltest du erstmal auf eine durchgehende Nahrungsversorgung schauen
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