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marcusp1702
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.03.2006
Beiträge: 2274
Wohnort: wien 22
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 170
KFA: ja
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 180+
Kreuzheben in kg: 205+
Training seit(Jahren): 4
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: ...
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Verfasst am: 11 Mai 2008 04:00
Titel:
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halbes kg quark intramuskulär 
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6000kcal+ ==>i hob an hunger und an durscht, ob i blad werd is mia wurscht ]
 
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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CrashOverride
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 08.01.2008
Beiträge: 565
Wohnort: Bodensee
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 193
KFA: 10%
Bankdrücken in kg: Dips
Kniebeugen in kg: :-)
Kreuzheben in kg: :-)
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 39
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 39
Bauchumfang in cm: 80
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: no way ;)
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Verfasst am: 11 Mai 2008 13:09
Titel:
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Ich find den Artikel echt gut 
momentan shake aus:
250g Quark
300-400 ml fettarme frischmilch
für geschmack und süße dann noch
4 Erdbeeren (zumindest solange noch saison ist)
1 Banane
greetz
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?you wanna gain? - train with brain 
"Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."
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Ziggy Stardust
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 982
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Mai 2008 15:56
Titel:
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unmittelbar vor dem Schlafengehen:
200 g Hüttenkäse oder ein Scoop Casein mit Wasser
1 Esslöffel Leinöl
1 Esslöffel Rapsöl
1 Esslöffel Sesammus vom Türkenladen
Je nachdem was ich da habe esse ich noch einige Nüsse, Pistazien oder 20 g Blaumohn
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nealz
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 11.02.2006
Beiträge: 15
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Verfasst am: 11 Mai 2008 19:15
Titel:
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Masse:
400g Magerquark
~70ml Milch, damits nicht so zäh ist
1 EL Zucker oder ne Prise Schokostreusel 
1 EL Okinawa Öle (immer andere)
TIP: Wenn ihr ein wenig Geld überhaben solltet dann gebt euch mal diese Öle: http://www.bambussalz.de/pi-1490460257.htm Sie sind zwar elendsteuer jedoch vom Geschmack und Inhalt der absolute Hammer. Die kann man so pur wegsaufen, elends lecker! Man kommt auch verhältnismäßig lange damit über die Runden.
| Sultan hat folgendes geschrieben: | 200gr hüttenkäse
1 el erdnusscreme
20 gr. MHK protein
1 tl. zimt
süssstoff
1min in mikrrowelle |
Mit dem Zimt würde ich vorsichtig sein. Wenn schon teils in den Medien in der Weihnachtszeit vor zu viel Zimtkonsum gewarnt wird, muss was dran sein. Afaik führt er irgendwie zu Störungen in den Entgiftungsorganen. Google dich mal diesbzgl schlau.[url][/url]
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LukasWyzgala
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.08.2007
Beiträge: 188
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Mai 2008 20:31
Titel:
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30g cassein pulver + 400ml leitungswasser
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Bored
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.04.2008
Beiträge: 60
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 180
KFA: 15
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: McDonalds
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Verfasst am: 11 Mai 2008 20:39
Titel:
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bin ne zeit lang wirklich in der nacht für 500g quark aufgestanden, das problem war nur ich konnte danach nicht mehr einschlafen.
momentan nehm vorm schlafen nen low carb protein mit wasser zu mir
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elLoco
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.02.2007
Beiträge: 90
Wohnort: Mosbach
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: <80
Größe in cm: 175
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 11 Mai 2008 21:25
Titel:
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auf fett im night shake wurde garnicht eingegangen kann mir einer sagen warum man dem shake öl zusetzen sollte ??
klar der Quark bzw. die letzte mahleit wird langsamer verstoffwechselt casein an sich wird aber doch eh schon langsam genug verstoffwechselt was soll das fett bewirken ??? 
vorallem wenn im nightshake noch whey beigemischt wird ist dieses ja deutlich langsamer und damit wieder überflüssig..
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der gute alte Charly
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.09.2007
Beiträge: 1127
Wohnort: Akut-Aufnahmestation/Zimmer 8b
Ich bin: Betreuer
Geschlecht: männlich
Bankdrücken in kg: tragt
Kniebeugen in kg: selbst
Kreuzheben in kg: euer
Oberarmumfang: kreuz
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: ATG ed
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Verfasst am: 11 Mai 2008 23:24
Titel:
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Immer unterschiedlich, kann aber sehr viel essen, auch vorm Bettgehen, 1 Pizza und 300gr gummibären. Ich esse was ich will wie ich will.
gruss
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mopp
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 25.03.2007
Beiträge: 9
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Verfasst am: 12 Mai 2008 19:44
Titel:
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500g MQ
100ml Milch 1.5% 
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macnilz
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 30.03.2008
Beiträge: 45
Wohnort: Ausbildung
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 175
KFA: 14
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Mai 2008 13:58
Titel:
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250 gr. MQ mit
- handvoll erdnüsse oder walnüsse oder pistanzien oder leinsamen mit verschiedernen aromen (rum, mandel, oder zitronenaroma) oder natrenpuddingpulver mit nem schuss leinsamenöl
joa...
ich machs immer so, dass ich meine geschmacksrichtungen täglcih ändere,
aber klar ist das ich immer einen gewissen fettanteil im presleepmeal hab 
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tobsn.org
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 26.06.2007
Beiträge: 105
Wohnort: Hamburg
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 198
Kniebeugen in kg: 140
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nö
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Verfasst am: 14 Mai 2008 14:08
Titel:
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Wie manche hier Abends die Wampe noch so vollbekommen...habt ihr keine Angst das ihr aus dem Bett kugelt, ihr müsst doch aussehen wie Bojen
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macnilz
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 30.03.2008
Beiträge: 45
Wohnort: Ausbildung
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 175
KFA: 14
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Mai 2008 14:17
Titel:
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| tobsn.org hat folgendes geschrieben: | | Wie manche hier Abends die Wampe noch so vollbekommen...habt ihr keine Angst das ihr aus dem Bett kugelt, ihr müsst doch aussehen wie Bojen |
ja mann, da haste recht
mir reichen die 250 gr echt, ich glaub wenn ich mehr vorm pennen essen würde önnte ich gar nicht schlafen^^
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MundMuskel
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.05.2007
Beiträge: 37
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Verfasst am: 14 Mai 2008 16:33
Titel:
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500 mml magermilch,1 banane,hüttenkäse u. ne handvoll nüsse(alle mögllichen)
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BB88
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.04.2008
Beiträge: 42
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Verfasst am: 15 Mai 2008 22:09
Titel:
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mit nem vollen bauch schläöfts sichs gleich viel bessa =)
Lg
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ADOLF_die_coole_sau
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 28.05.2008
Beiträge: 2
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Verfasst am: 30 Mai 2008 21:51
Titel:
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ich esse 800-1000 g MQ und dazu nen bier
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