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weissnicht
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 13.05.2008
Beiträge: 11
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Verfasst am: 13 Mai 2008 21:16
Titel: WKM Plan: Frage zur Trainingsgewichtserhöhung
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Aus dem WKM Plan:
Alle 2 - 3 Wochen um 2,5 Kg steigern. Ebenso mit ALLEN anderen Übungen verfahren.
Frage mag zwar banal klingen, aber bei mir im Studio wiegen die kleinsten Scheiben 2,5 KG. Wie erhöht ihr z.b nun beim Bankdrücken das Gewicht um 2,5 KG ? Nur auf einer Seite eine Scheibe drauflegen? Wenn ja, führt es nicht zu einer unsauberen Ausführung durch das Ungleichgewicht?
Jedesmal um 5 KG (2x2,5 KG) erhöhen finde ich ehrlich gesagt etwas gefährlich für mich (als Anfänger), vorallem beim Bankdrücken ohne Trainingspartner.
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Asak
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 12.05.2008
Beiträge: 211
Wohnort: FFM
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 190
KFA: 8-13%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 13 Mai 2008 21:23
Titel:
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1,25kg Scheibe an jede Seite
Wieso gibt es bei euch keine 1,25kg Scheiben? Dachte sowas würde es überall geben 
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"Man soll den Arsch nicht höher hängen, als man scheißen kann"
- Stromberg, einer der letzten Philosophen des 21. Jahrhunderts
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dfgfg
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 26.10.2007
Beiträge: 153
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Verfasst am: 13 Mai 2008 22:04
Titel:
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Wenn es wirklich keine 1,25kg Scheiben bei euch gibt (such nur genau, bei uns gehen die komischerweise auch gern verloren;) ) dann würde ich sagen, warte bis du dir mit dem jeweiligen Gewicht sicher bist, steiger dann um die 5kg und mach halt ein paar weniger Wh.
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Robschaf
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 1773
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 168
KFA: steigt
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Oberarmumfang: 4*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 13 Mai 2008 23:18
Titel:
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Würd z.b warten bis ich mit dem jetzigen Gewicht so 12 schaff, dann kannst du ja auch 5 Kg drauflegen und dann eben nur 8 machen
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| Iranian1985 hat folgendes geschrieben: |
Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. |
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Train2be
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.05.2008
Beiträge: 152
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 92
Größe in cm: 183
KFA: 11
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 14 Mai 2008 06:28
Titel:
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Sprich mal einen Verantwortlichen im Studio freundlich darauf an, dass dir die 1,25kg Scheiben fehlen. Vielleicht ist jemand so nett und kümmert sich um dein Anliegen.
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Pumperpeppi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.03.2008
Beiträge: 4
Wohnort: Rostock
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 196
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: 100
Kreuzheben in kg: 120
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 15 Mai 2008 09:57
Titel:
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Aloa,
manchmal gibts auch diese lustigen Hand- und Fußgelenkgewichtmanschetten. Die könnten dir deine Scheiben ersetzen.
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"Du hast da Fussel am Shirt!...Ach nee, sorry!...Sind ja deine Arme!" :P
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Nyme
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 84
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 74
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 65
Kniebeugen in kg: 65
Kreuzheben in kg: 65
Training seit(Jahren): <1
Oberarmumfang: 35
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 15 Mai 2008 21:26
Titel:
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Sonst steck Dir einfach 2 von zu Hause ein und schieb sie unauffällig auf die Stange 
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MfG Nyme
1. Train
2. Eat
3. Rest
4. Repeat
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simon_says
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.05.2008
Beiträge: 5
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 82
Größe in cm: 192
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 16 Mai 2008 10:16
Titel:
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frag mal am tresen nach. bei uns muss man die immer dort abholen, da die scheinbar öfters gestohlen werden...
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