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weissnicht
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 13.05.2008
Beiträge: 11
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Verfasst am: 13 Mai 2008 23:18
Titel: Bizeps/Trizepsübung + gleichzeitig Unterarme?
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Gibt es eine Bizeps- bzw Trizepsübung, die auch gleichzeitig die Unterarme mittrainiert?
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New08
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.01.2008
Beiträge: 124
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 101
Größe in cm: 181
KFA: 23,8
Bankdrücken in kg: 70
Kniebeugen in kg: 50
Training seit(Jahren): >1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Eistee
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Verfasst am: 14 Mai 2008 08:10
Titel:
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ich finde bei kabelzug und lh-curls merke ich den unterarm.
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Hart-Härter - am Härtesten
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N.O.Xplode
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.08.2007
Beiträge: 737
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 14 Mai 2008 08:12
Titel:
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Ich mache ab und zu Hammer Curls am Kabelzug und nehme hierfür ein Seil als Haltevorrichtung.
Du kannst das Seil in der mitte greifen somit Du das Gewicht auch mit deiner Griffkraft kontrollieren musst. Nicht das es Dir aus der Hand rutscht.
Ist für mich ne Hammer Übung im wahrsten Sinne des Wortes... 
greetz...
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Pumperpeppi
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.03.2008
Beiträge: 4
Wohnort: Rostock
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 196
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: 100
Kreuzheben in kg: 120
Training seit(Jahren): 2
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 15 Mai 2008 09:54
Titel:
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Aloa,
kannst ja mal folgendes antesten:
1. für die Kombination Bizeps+Unterarm:
- Langhantel Curls aber dabei die Hantel von OBEN greifen und vor allem
auch die Daumen oben auf die Hantel legen!
- dabei die Ellbogen schön am Körper lassen
- nicht wundern, dass man so wenig Gewicht dabei schafft 
2. für die Kombination Trizeps+Unterarm:
- Trizepsdrücken am Kabelzug mit einer geraden Stange angehängt aber
dabei die Stange von UNTEN greifen
- wiederum Ellbogen schön am Körper lassen
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"Du hast da Fussel am Shirt!...Ach nee, sorry!...Sind ja deine Arme!" :P
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TheChronic
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.04.2008
Beiträge: 64
Wohnort: Hamburg
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 183
Bankdrücken in kg: 50
Kniebeugen in kg: 60
Kreuzheben in kg: 55
Oberarmumfang: 36cm
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Nein
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Jan-
TA Premium Member
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Anmeldungsdatum: 19.03.2006
Beiträge: 15803
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 15 Mai 2008 15:55
Titel: Re: Bizeps/Trizepsübung + gleichzeitig Unterarme?
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| weissnicht hat folgendes geschrieben: | | Gibt es eine Bizeps- bzw Trizepsübung, die auch gleichzeitig die Unterarme mittrainiert? |
Tun sie im Grunde alle. Schließlich hast du ein Gewicht in der Hand und das Handgelenk fixierst du mit dem Unterarm. Auch wenns nur statisch ist, es trainiert die Unterarme ausreichend genug.
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