|
|
|
-->ShadoW<--
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 2
|
Verfasst am: 16 Mai 2008 20:59
Titel: Bitte um rat =)
|
|
|
Hallo,
Ich bin Kevin 16 Jahre alt bin ca. 180 groß und wiege ca. 74 kg ..
Ich finde ich wiege zu wenig =/
Ich möchte zu nehemen und gleich zeitig muskel masse aufbauen wie mache ich das am besten ?
Ich finde das es scheiße aussieht wenn ich ein t-shirt an habe weil ich nicht grad sehr viel masse im schulter und im bereich über der brust habe =(
SOll ich einfach mehr essen oder i was anderes kaufen ?
Ich würde mich über tips sehr freun =)
Vielen danke
Lg kevin
Und noch ein paar fragen ..
Was genau muss man tun um masse auf zu bauen und was für definition ???
Sry bin ganz neu dabei
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
|
|
|
|
 |
|
 |
|
ferdi211
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.11.2007
Beiträge: 549
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 173
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 16 Mai 2008 21:29
Titel: Re: Bitte um rat =)
|
|
|
| -->ShadoW<-- hat folgendes geschrieben: | Hallo,
Ich bin Kevin 16 Jahre alt bin ca. 180 groß und wiege ca. 74 kg ..
Ich finde ich wiege zu wenig =/
Ich möchte zu nehemen und gleich zeitig muskel masse aufbauen wie mache ich das am besten ?
Ich finde das es scheiße aussieht wenn ich ein t-shirt an habe weil ich nicht grad sehr viel masse im schulter und im bereich über der brust habe =(
SOll ich einfach mehr essen oder i was anderes kaufen ?
Ich würde mich über tips sehr freun =)
Vielen danke
Lg kevin
- wkm-trainingsgrundlagen: http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,29469,-wkm-trainingsgrundlagen.html
oder simpler 2er-splitt mit push/pull-aufteilung
- leichter kcal-überschuss
- 2-3g eiweiß pro kg körpergewicht
- genug schlaf (meist 8-9 sunden)
- finger weg von drogen und alkohol
Und noch ein paar fragen ..
Was genau muss man tun um masse auf zu bauen und was für definition ???
masse ---> kcal-überschuss
definition ---> kcal-defizit
Sry bin ganz neu dabei
dafür musst du dich doch nicht entschuldigen  .
ich/wir helfen gerne 
|
Zuletzt bearbeitet von ferdi211 am 17 Mai 2008 11:15, insgesamt einmal bearbeitet
|
|
Nach oben
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
-->ShadoW<--
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 2
|
|
Verfasst am: 16 Mai 2008 22:45
Titel:
|
|
|
|
und wie trainiert man masse und wie definition ?
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Pro7
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 16.05.2008
Beiträge: 21
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
|
|
Verfasst am: 16 Mai 2008 22:47
Titel:
|
|
|
garnicht
Definition ist wenn du das Fett weghaben willst -> Diäten
Masse ist wenn du zunehmen willst -> Kcal-Überschuss
|
|
Nach oben
|
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht herunterladen
|
|
|
|
Registrieren
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
Mitgliederliste
Benutzergruppen
FAQ
Suche
Profil
*Chat*
Lesezeichen
