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Iranian1985
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 17.02.2007
Beiträge: 121
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 17 Mai 2008 01:37
Titel: Mehr Masse in der Brust
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Wie kann ich mehr Masse in der Brust erzeugen?
Welche Übung sollte ich Intensiv dafür machen?
Meine Bust is definiert aber halt wenig Mass..ich will das es Dicke wird 
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Deestyle
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.10.2007
Beiträge: 23
Wohnort: Hannover
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 180
KFA: ca. 20
Training seit(Jahren): 1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 17 Mai 2008 06:22
Titel:
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also du kannst alle brust übungen mahcen aber du solltest vielleicht deine trainingsmethode änder als z.B nur noch 10 wdh.. für masse training...
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Rocco89
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 07.04.2007
Beiträge: 272
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 99
Größe in cm: 182
KFA: ca 18%
Bankdrücken in kg: 130
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 42
Oberschenkelumfang in cm: 70
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Urrukubar
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 13.05.2008
Beiträge: 60
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Verfasst am: 17 Mai 2008 09:27
Titel:
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Und halt wieder eine Standardantwort, ich weiß zwar nicht nach was für einem Plan du trainierst, aber mit den folgenden Übungen sollte was laufen:
-Langhantel Bankdrücken 6-10 wdh
-Schrägbank, entweder Kurhanteln oder Langhantel 8-12wdh
-Fliegende, schräg oder gerade 8-12 wdh
und vll noch Brustmaschine, je nach dem.
Dann halt noch ne gute Ernährung, vor allem viel, und genügend Regeneration. 
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Ptrk
TA Elite Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4111
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 17 Mai 2008 09:38
Titel:
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Wer Rezepte sucht, sollte mal nach Alfred Biolek googlen.
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| Chris900 hat folgendes geschrieben: | ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat"  |
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Iranian1985
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.02.2007
Beiträge: 121
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 17 Mai 2008 11:28
Titel:
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Und wie is es mit den sätzen???
Ich mach immer bei einer Übung 5 Sätze und ca 10 Wiederholungen immer.
Dann gehe ich zum nächsten gerät bzw Übung und mach wieder das gleiche 
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Urrukubar
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 13.05.2008
Beiträge: 60
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Verfasst am: 17 Mai 2008 15:26
Titel:
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Ich würd dir raten beim ersten 5 Sätze, also beim Bankdrücken, bei der 2ten Übung 4 Sätze, und die restlichen Übungen jeweils 3 Sätze, der fokus liegt halt echt hauptsächlich in den ersten 2 Übungen.... teste es mal wenn du willst, und es wäre nicht schlecht zu erfahren wie du sonst deine brust trainerst, wäre hilfreich
mfg
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Runn12
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.09.2006
Beiträge: 4285
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 1xx
KFA: ?
Bankdrücken in kg: 2xx
Kniebeugen in kg: 2xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Training seit(Jahren): 1x
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
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Ptrk
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4111
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 17 Mai 2008 17:57
Titel:
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| Runn12 hat folgendes geschrieben: | | mehr masse im brustbereich : mehr MUSKEL (!) masse auf dem ganzen körper nötig. ausser bei dem ägyptischen speerwerfer bei "asterix erobert rom" wächst bei keinem normalen mensch nur die brust. |
Jetzt wo du es sagst...
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PAG-Attack
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.09.2006
Beiträge: 853
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 185
KFA: low
Bankdrücken in kg: 6x85
Kniebeugen in kg: 130kg
Kreuzheben in kg: 140kg
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: Viel
Oberschenkelumfang in cm: Gut
Wadenumfang: Ja
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Supps
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Verfasst am: 17 Mai 2008 22:06
Titel:
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Ich finde, dass man in einigen Abständen auch als BB ruhig intramuskuläres Training machen sollte.
Dadurch kannst mehr Muskelfasern gleichzeitig aktivieren ---> höhere mechanische Belastung bei "Hypertrophietraining" möglich, da mehr Gewicht bewältigt werden kann = höhere Erschöpfung der Muskulatur...
LG
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"Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23.
Name: PAGGYMON
Adoptiere auch eins! @Pokémon Waisenhaus
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germany2oo7
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 12.05.2007
Beiträge: 1835
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 18 Mai 2008 10:09
Titel:
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| Iranian1985 hat folgendes geschrieben: | Und wie is es mit den sätzen???
Ich mach immer bei einer Übung 5 Sätze und ca 10 Wiederholungen immer.
Dann gehe ich zum nächsten gerät bzw Übung und mach wieder das gleiche |
Nicht bei jeder Übung die gleiche wdh. und Satzzahl benutzen!
Du könntest es z.B. so machen:
- 4 Sätze schweres Bankdrücken mit 6-8 wdh.
- 3 Sätze KH-Schrägbankdrücken ebenfalls mit 6-8 wdh.
- 2 Sätze Flys mit je 12 wdh.
- 2-3 Sätze cabelcrossover mit je 15-25 wdh.
Das soll nur einen kleinen Anreiz darstellen. Mit Sicherheit ist es nicht das Geheimrezept, aber so etwas gibt es im Bodybuilding leider nicht. Ich hoffe, dass ich dir hiermit trotzdem ein wenig helfen konnte.
Mit freundlichen Grüßen - germany2oo7
_________________
| Carnifax hat folgendes geschrieben: | ICH BIN GERADE SO STINKSAUER
heute nacht noch unterwegs gewesen, um 4 uhr daheim fresse ich meinen verkackten quark und gehe ins bett .. kann nicht schlafen kann nicht schlafen ich hab soviel scheiße im kopf, denke über jeden piss nach dann guck ich auf die uhr SUPER SCHON GLEICH 8.. irgendwann penn ich dann doch ENDLICH mal ein dann BELLT MEIN VERFICKTER KÖTER WEGEN NICHTS RUM DIESES DRECKSVIEH ICH MACH DREI KREUZE WENN DAS SCHEISSVIEH ENDLICH MAL VERRECKT. SUPER NEUN UHR UND ICH BIN NUN WACH, draußen die ganzen arschlöcher sind megalaut mit ihrem SCHEISS GLASFLASCHENENTLEEREN UND ICH KANN NICHT MEHR SCHLAFEN. toll jetzt bin ich wach, schön nur eine stunde geschlafen und nachher warscheinlich 0 leisten beim training. TOP
ich hab grad sone verdammte wut in mir, ich sags euch.. wenn ich die fähigkeiten von hulk hätte würd ich dieses beschissene riesen hochhaus eigenhändig ABREISSEN
ich glaube wenn ich auf roids wäre hätte ich die scheiß töle erwürgt und ausm fenster geworfen.. unglaublich |
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Bankdrücker25
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.01.2008
Beiträge: 136
Wohnort: Düsseldorf
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 107
Größe in cm: 185
KFA: ka
Bankdrücken in kg: 160
Kniebeugen in kg: 215
Kreuzheben in kg: 240
Training seit(Jahren): 6
Oberarmumfang: 46
Oberschenkelumfang in cm: 65
Wadenumfang: 0
Bauchumfang in cm: 0
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ja
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Verfasst am: 20 Mai 2008 13:40
Titel:
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Um Masse in der Brust zu bekommen solltest du erstmal mehr futtern.
Viel Putenfleisch und ne Menge an Kohlenhydraten mit einem geringen glycämischen Index.
Also reis und Nudeln.....
Dann gin beim Training alles und Konzentriere dich speziell auf die Brust.
Lass bei jedem Satz jemanden hinter dir stehen.....
Immer mind 2 Wdh mit hilfe......
Denn ist es ist Bankdrücken, nicht Bankschwuchteln.
So kam ich ohne Doping von 90 Kg auf 150 Kg in 6Monaten
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simu
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 09.11.2005
Beiträge: 909
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 132.5
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 185
Training seit(Jahren): 13
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 20 Mai 2008 14:16
Titel:
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| PAG-Attack hat folgendes geschrieben: | Ich finde, dass man in einigen Abständen auch als BB ruhig intramuskuläres Training machen sollte.
Dadurch kannst mehr Muskelfasern gleichzeitig aktivieren ---> höhere mechanische Belastung bei "Hypertrophietraining" möglich, da mehr Gewicht bewältigt werden kann = höhere Erschöpfung der Muskulatur...
LG |
Die Wiederholungszahl oder etwas präzieser die TuT hat nun ganz sicher keinen direkten Zusammenhang ob der Muskel hypertrophiert oder nicht.
Entweder entscheidest du dich die Hypertrophie über die mechanische Spannung anzuregen, dann heisst das wenig Wiederholungen (1-5), hohes Gewicht viele Sätze (6-30) und kein Muskelversagen, oder du entscheidest dich das Muskelwachstum über den metabolischen Weg zu stimulieren, dann machst du HIT oder ein anderes Training mit wenig Sätzen, dafür erzwungene Wiederholungen, Reduktionssätze, Supersätze und so Sachen. 
Ich persönlich trainiere 80% des Jahres lieber über die mechanische Spannung.
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Ptrk
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4111
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 20 Mai 2008 14:34
Titel:
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Ist es richtig, dass der Körper mehr auf mechanische Reize anspricht als auf metabolische? Schon klar, dass jeder anders reagiert, aber könnte man es trotzdem ein wenig "pauschalisieren"?
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| Chris900 hat folgendes geschrieben: | ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" |
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simu
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 09.11.2005
Beiträge: 909
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 83
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 132.5
Kniebeugen in kg: 170
Kreuzheben in kg: 185
Training seit(Jahren): 13
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 20 Mai 2008 15:44
Titel:
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| Ptrk hat folgendes geschrieben: | | Ist es richtig, dass der Körper mehr auf mechanische Reize anspricht als auf metabolische? Schon klar, dass jeder anders reagiert, aber könnte man es trotzdem ein wenig "pauschalisieren"? |
Ja das ist richtig, der Körper spricht sogar ziemlich stärker auf mechanische Reize an als auf Metabolische.
Allerdings halte ich es durchaus für angebracht, beides ab und zu zu gebrauchen. Ich selber mache meistens 6 Wochen einen HST-Zyklus direkt danach hänge ich noch für 1-2 Wochen ein Training bei dem ich auf metabolische Reize setze. Danach 2 wochen Dekonditionierung und dann das ganze wieder von vorne
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