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supra311286
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 26.03.2008
Beiträge: 7
Wohnort: Köln
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 179
KFA: 17
Bankdrücken in kg: 140
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 18 Mai 2008 20:30
Titel: Mehr Definition erreichen
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Hallo,
ich trainiere jetzt seit knapp 3 Jahren.
Allerdings habe ich mir NIE Gedanken darüber gemacht über das Thema Definition. Ich habe nun einen Grad erreicht an dem ich sagen muss jetzt ist Feierabend.
Mein Körper reicht mir wie er ist.
Meine Frage ist:
Wie erreiche ich mehr Definition. Logisch Gedacht würde ich meinen mehr Cardio um Körperfett abzubauen, dazu das Training mit Gewichten plus eine Diät.
Gibt es beim Training Übungen, welche auf Definition bauen? Ich finde z.B. beim Bankdrücken erschlafft der Muskel einfach und bei manchen Übungen kommt ein richtiges brennen auf. Ich hab mal gelesen das diese Übung die Definition "einbrennen" sollen 
Was ich davon halten soll weiß ich noch nicht!
Hat jemand vllt. einen Ernährungsplan für eine AD bzw. schon Erfahrungen damit gesammelt?
Das macht mir nämlich die meisten Probleme. Ich finde einfach keine Quelle die mir sagt was ich wann futtern soll (Ich weiß ich bin faul waarscheinlich steht hier sehr viel dazu :D, falls das so ist, bitte mal einen Link posten, aber nicht die im Portal die kann ich fast auswendig).
Vielen Dank im Vorraus
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qualitäter
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1000
Wohnort: Berlin
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
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Runn12
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 19.09.2006
Beiträge: 3859
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 230
Kniebeugen in kg: 2xx
Kreuzheben in kg: 2xx
Training seit(Jahren): 1x
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 19 Mai 2008 09:12
Titel:
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definition ist zum grossteil eine frage der ernährung, nicht des trainings.
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