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Tobi05
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 30.10.2007
Beiträge: 78
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 77
Größe in cm: 174
KFA: 12 %
Bankdrücken in kg: 107,5
Kniebeugen in kg: 150
Kreuzheben in kg: 170
Training seit(Jahren): 4+
Oberarmumfang: ?
Oberschenkelumfang in cm: ?
Wadenumfang: ?
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: ähm..ä ä
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Verfasst am: 22 Mai 2008 00:35
Titel:
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mich würden so ein paar daten von dir jetzt am anfang interessieren..mach für dich auch paar Fotos von anfang an..haben recht wenige ..:-D
sonst ist eigentlich wiedermal alles gesagt worden bevor ich antworten konnte ..hehe 
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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floscha
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 11.12.2007
Beiträge: 681
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 172
KFA: ca 10%
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 22 Mai 2008 04:01
Titel:
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denke auch das fotos gut sind.
du kannst dann in ein paar wochen/monaten wieder fotos machen und vergleichen..
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luckyluc
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 15.01.2006
Beiträge: 24
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Verfasst am: 22 Mai 2008 12:06
Titel:
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Das mit den Fotos ist eine gute Idee, hab ich direkt mal gemacht.
Zu meinen Daten:
25 Jahre
186cm
78kg
Trainingserfahrung: Bislang nur Ausdauersport (Radrennen)
Bankdrücken: 40kg (8x)
Rudern vorgebeugt: 50kg (8x)
Kniebeugen: 70kg (8x)
die Werte von den Klimmzügen, Kreuzheben und Schulterheben reiche ich noch nach, die kommen morgen erst ran.
Ich weiß das die Gewichte noch sehr niedrig sind, aber ich habe vor mich alle 2 Wochen um ca. 2,5 bis 4 Kilo zu steigern. Ich hoffe das das realistisch ist.
Hoffentlich kommen dann schon in ein paar Monaten schöne Vorher/ Nachher Fotos bei raus:)
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ptrrrrrk
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 23.03.2008
Beiträge: 31
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 177
KFA: 10
Bankdrücken in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Mai 2008 12:33
Titel:
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Finde deinen TP auch gut.. beim Kreuzheben würde ich am Anfang ruhig noch vorsichtiger sein und lieber wenig Gewicht nehmen und auf ne korrekte Ausführung achten. ( das Gleiche gilt für Kniebeugen )
Aber ich geh ja mal davon aus, dass dir die richtige Ausführung bekannt ist wenn du es machst; also greif ordentlich zu
Grüße und viel Erfolg!
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Bambus
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 31.08.2007
Beiträge: 56
Wohnort: Karlsruhe
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 168
Bankdrücken in kg: 14x
Kreuzheben in kg: 21x
Oberarmumfang: 43
Oberschenkelumfang in cm: 58
Wadenumfang: 39
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 22 Mai 2008 12:38
Titel:
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| luckyluc hat folgendes geschrieben: | Das mit den Fotos ist eine gute Idee, hab ich direkt mal gemacht.
Zu meinen Daten:
25 Jahre
186cm
78kg
Trainingserfahrung: Bislang nur Ausdauersport (Radrennen)
Bankdrücken: 40kg (8x)
Rudern vorgebeugt: 50kg (8x)
Kniebeugen: 70kg (8x)
die Werte von den Klimmzügen, Kreuzheben und Schulterheben reiche ich noch nach, die kommen morgen erst ran.
Ich weiß das die Gewichte noch sehr niedrig sind, aber ich habe vor mich alle 2 Wochen um ca. 2,5 bis 4 Kilo zu steigern. Ich hoffe das das realistisch ist.
Hoffentlich kommen dann schon in ein paar Monaten schöne Vorher/ Nachher Fotos bei raus:) |
Anfangs wirst du schnelle Steigerungen erzielen können, später dann wirds immer weniger:)
Beim Bankdrücken kannst du ohne weiteres im ersten Jahr auf 90-100kg kommen, wenn die Ernährung und das Training stimmt.
Danach gehts halt etwas langsamer voran....
Und auch wenn dich ab und an ma der Ehrgeiz packt:
Machs lieber richtig statt unsauber!
Einige Übungen kannste dir später noch gezielt abfälschen, aber anfangs eben alles nach "Übungslehre"...
_________________
Nur noch die grünen L-Glutamin Pulvertablettenaminos, dann ich werde sicher grün und nenne mich HULK!
| Zitat: |
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!
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