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biondo
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 21.05.2008
Beiträge: 3
Wohnort: köln
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 21 Mai 2008 16:32
Titel: trenieren ohne fitnesstudio
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huhu kennt wer nen guten tp für zuhause hab nur hanteln kann mir wer da weiter helfen?^^[/list] und was ist unter sätze zu verstehen was wird damit gemeint sätze wiederholung kann mich da wer aufklären?^^
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Google-Werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Robschaf
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 1772
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 168
KFA: steigt
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Oberarmumfang: 4*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 21 Mai 2008 16:36
Titel:
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Les dir am besten erstmal die Grundlagen im Portal durch.
Mit deinem Equipment zuhause wirst du nicht weit kommen.
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| Iranian1985 hat folgendes geschrieben: |
Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. |
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Messenger
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.05.2008
Beiträge: 74
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 9x
Größe in cm: 188
KFA: 8-15%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Mai 2008 17:28
Titel:
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Sätze beschreiben wie oft du die jeweilige Übung ausführen sollst.
Bei 3 Sätzen machst du also 3x hintereinander die jeweilige Übung (natürlich mit Pausen zwischen den Sätzen)
Wdh. beschreiben wie oft du das jeweilige Gewicht heben/drücken sollst.
Dabei musst du natürlich ein Gewicht wählen dass du genau zb. 8x drücken/heben kannst
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Roach13
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.05.2008
Beiträge: 117
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 82
Größe in cm: 180
Bankdrücken in kg: 100
Training seit(Jahren): 8
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Mai 2008 20:45
Titel:
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such dir ein gutes studio, wo du professionell betreut wirst, das ist als blutiger anfänger wirklich sinnvoll meiner meinung nach. noch dazu, wie schon gesagt, ist nur mit handeln eigentlich kein komplettes und effektives training möglich.
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Dorian Busfahrer
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 30.10.2005
Beiträge: 856
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 180
KFA: runter
Kreuzheben in kg: 170
Oberarmumfang: 41,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Mai 2008 20:51
Titel:
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...und lass das Tren die nächsten Jahre noch weg...
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Alkali
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.10.2007
Beiträge: 133
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 75
Größe in cm: 173
KFA: 13,7
Bankdrücken in kg: 80*4+
Kniebeugen in kg: 100*4+
Kreuzheben in kg: 130+
Training seit(Jahren): ~2
Oberarmumfang: 35
Oberschenkelumfang in cm: 54
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 80
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 21 Mai 2008 21:33
Titel: Re: trenieren ohne fitnesstudio
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| biondo hat folgendes geschrieben: | | und was ist unter sätze zu verstehen was wird damit gemeint sätze wiederholung kann mich da wer aufklären?^^ |
z.b Übung: Kreuzheben (für den unteren Rücke):
| Code: |
1.Satz:
100kg x 12Wiederholungen .........//Das Gewicht 100kg wurde im ersten Satz 12mal bewältigt
2.Satz:
150kg x 10 Wiederholungen.........//Gleiche wie Oben, lediglich 150kg 10mal bewältigt
3.Satz:
...
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Sollte somit klar sein, was man unter einem Satz/ Sätze und was unter Wiederholungen (kurz Wdh.) versteht.
Ps:Gewichte & Wiederholungszahlen, wurden zur Veranschaulichung gewählt. Solltest du nicht als Einstiegsgewichte o.ä. sehen.
Würde dir bezüglich des Trainigs empfehlen in ein Fitnessstudio zu gehen, wo du mehr Gewichte & Möglichkeiten hast, sinnvoll zu trainieren. Außerdem kannst du dir Übungen, bei denen dir der Bewegungsablauf unklar, oder du unsicher bist, zeigen lassen.
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qualitäter
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 03.09.2007
Beiträge: 1000
Wohnort: Berlin
Ich bin: HST´ler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 73
Größe in cm: 176
KFA: 14
Bankdrücken in kg: 75
Kniebeugen in kg: FKB 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 22 Mai 2008 07:53
Titel:
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| Dorian Busfahrer hat folgendes geschrieben: | | ...und lass das Tren die nächsten Jahre noch weg... |
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TRAIN - EAT - REST - REPEAT
[Alle Angaben ohne Gewähr.  ]
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