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f4nta
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 07.04.2008
Beiträge: 137
Wohnort: Österreich
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 87
Größe in cm: 190
KFA: 20
Bankdrücken in kg: 10*50
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 35
Bauchumfang in cm: 89
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: RHT ed :)
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:04
Titel: Ihr seid an allem schuld! :)
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Halli Hallo!
Also ich bin ja seit kurzem hier angemeldet und hab bis jetzt eigentlich mehr gelesen als gepostet.
Also folgendes: Ihr habt mich auf den Geschmack gebracht, ich möchte wirklich was weiterbringen mit meinem Körper. Nun steh ich vor der Frage was soll ich zuerst machen? Zuerst abnehmen und dabei die bis jetzt "erbrachten" Leistungen zum Teil wieder verlieren oder zuerst Muskeln aufbauen und dann abnehmen weil zur Zeit bin ich mit mir selbst noch nicht sehr zufrieden. Ich weiss das das seine Zeit braucht und ich will auch nicht mit Steroiden nachhelfen.
Meine Daten:
Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit 1 Jahr, davor hab ich fast 2 jahre exzessiv WoW gespielt und den "Gössermuskel"(bierbauch) aufgebaut und meine Muskeln abgebaut. Somit ist das was ich in dem Jahr erreicht habe noch nicht seehr viel, zudem weiss ich selbst das ich noch vieles falsch mache, in Bezug auf Technik, Ernährung usw. aber dafür bin ich ja hier.
Ich wiege 92 Kilo und bin 190cm groß und habe einen KFA von etwa 23 -24%
Hier noch ein Foto damit ihr euch das auch etwas vorstellen könnt (wenn ihr euch wundert das meine oberarme gar so unterschiedlich sind das sieht nur so aus, ich hab mir mal den Arm gebrochen und der knochen ist nicht gerade zusammengewachsen deshalb).
Also was sagt ihr, zuerst abnehmen oder zuerst aufbauen?
Dann gebt mir mal tips 
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ICH ESSE FLEISCH WEIL MIR DIE TOFUS LEID TUN!
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FSK12: der Held bekommt das Mädchen
FSK16: der Böse bekommt das Mädchen
FSK18: alle bekommen das Mädchen
Zuletzt bearbeitet von f4nta am 27 Mai 2008 21:24, insgesamt einmal bearbeitet
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Endstille~
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 02.05.2008
Beiträge: 140
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 62
KFA: ~ 16%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:06
Titel:
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Ich glaube nicht, dass der KFA 23-24% beträgt. Wie hast du den gemessen?
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Devolution of your life
False idiology
Welcome to chaos
THIS IS ENDSTILLES REICH!
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Ptrk
TA Elite Member
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Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4405
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:15
Titel:
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Bilder schnell per Attachment einfügen, bevor ein Mod das sieht 
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| Chris900 hat folgendes geschrieben: | ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat"  |
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f4nta
TA Rookie
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Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 35
Bauchumfang in cm: 89
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: RHT ed :)
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:24
Titel:
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im Fitness aber ist schon ne weile her, glaubst du mehr oder weniger?
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Sitcheck
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 15.05.2008
Beiträge: 11
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:25
Titel:
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so schauts bei mir auch aus^^ nur ich zock das kack suchtl game(WoW) schon 3Jahre, verkauf meinen account jetzt erstmal. und dann schau ich mit wotkl ob ich wieder anfange;)
schau auch ungefähr so aus mit Kfa 18% hab mich jetzt entschlossen mal Ad diät zu machen und dann mit guten Ernährungsplan reine Muskelmasse auf zubauen.
Wenn du dich wohl fühlst mit dem kleinen bauch würde ich diszipliniert mit Ep aufbauen
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f4nta
TA Rookie
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Verfasst am: 27 Mai 2008 21:33
Titel:
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naja im stehen sieht man ihr nicht so aber im sitzen schau ich schon ziemlich dick aus....
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New08
TA Rookie
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Eistee
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Verfasst am: 27 Mai 2008 22:13
Titel:
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jo ein pi fan :P =)
ad würde ich raten,erst mal fett weg und dann aufbauen
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Hart-Härter - am Härtesten
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f4nta
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 07.04.2008
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Verfasst am: 27 Mai 2008 22:14
Titel:
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oke, was ein PI fan ist wüsst ich jetzt noch gern
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Robschaf
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 2208
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 8*
Größe in cm: 168
KFA: steigt
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Oberarmumfang: 4*
Oberschenkelumfang in cm: 6*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 28 Mai 2008 00:19
Titel: Re: Ihr seid an allem schuld! :)
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| f4nta hat folgendes geschrieben: | | davor hab ich fast 2 jahre exzessiv WoW gespielt |
Da haben wir was gemeinsam :P
Viel Glück
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Mal mir bitte was
bald ein Pro-Gästebuch = Größer und neue Funktionen
und hört auf mir so perverse Scheisse reinzumalen
| Zitat: |
Warum werde nur ich gebannt?
Nun...
Zum einen war mein Post gegen Deutsche (und zwar alle, da ich genauso verallgemeinert habe wie die anderen Mitglieder).
Die anderen Post waren gegen Ausländer bzw. Immigranten und nicht gegen Deutsche - Also ist wohl alles in Ordnung.
Das ist das Verhalten eines Nazi.
Folgender Post von mir enthielt auch Teile eines Nazistischen Verhaltens: http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,105260,-gesperrter-pups.html
(Allein der Threadtitel "gesperrter pups", ich mein was soll jetzt der scheiß??) |
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druglord
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 24.05.2007
Beiträge: 597
Wohnort: Berlin
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 188
KFA: 13-14%
Bankdrücken in kg: 75*4
Kniebeugen in kg: 100*2
Kreuzheben in kg: 145
Training seit(Jahren): 1
Oberschenkelumfang in cm: 60
Wadenumfang: 39
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: niemals
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Verfasst am: 28 Mai 2008 05:57
Titel:
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Ich hatte Tag und Nacht täglich 10 Stunden Tekken 1-4, Diablo 2, Toshinden1-3 und am Ende noch 2 Jahre Counter-Strike 1.6 14-16 Stunden täglich gespielt.
Das waren Zeiten. 
Ohne den Müll gehts mir viel besser :D
@topic:
Ich hatte wesentlich mehr Fett am Körper.
Also wenn du dich jetzt 2 Jahre zusammenreißt dann bist du Traumperson am Strand ^^
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oh-yeah
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 10.06.2007
Beiträge: 79
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 178
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 28 Mai 2008 06:18
Titel:
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Wenn dieses Jahr keine Strandfigur brauchst bzw. willst dann würde ich dir zu Masseaufbau raten.
Lass dir von jemanden der Ahnung hat einen EP erstellen und nen TP mit Grundübungen. Lass dir keinen Bären aufbinden, wenn dir einer erzählen will KB und KH sei schlecht für den Rücken. Ist alles schwachsinn, die Leute haben dann einfach keine Ahnung.
Zur Diät(wenn du eine machen willst): An deiner Stelle würde ich eine KCAL und KH reduzierte Diät machen. Die ist für einen Anfänger, meines erachtens nach, einfacher.
Viele Anfänger unterschätzen die AD, weil sie meinen man kann ja verdamt viel essen. Aber auch hier muss man drauf achten was man isst. Vorallem weil die KH zufuhr sehr niedrig sein muss. Aus dem Grund sind viele Anfänger dann schnell enttäuscht wenn es nicht voran geht.
Eine Anmerkung von mir. Investier dein Geld in keine Supps die du eh net brauchst, wie Red Devil und wie sie doch alles heißen. Hol dir ein gutes Whey, das reicht für den Anfang volkommen aus.
Hoffe konnte helfen
Gruß
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Es gibt Tage, da verspeist man den Bären, und Tage, da wird man eben vom Bären verspeist.
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germany2oo7
TA Power Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 12.05.2007
Beiträge: 1860
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 28 Mai 2008 06:25
Titel:
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Mach ne Diät ! Ganz klar! Dein KFA liegt jetzt schon in einem unschönen Bereich. Ich kann es nur immer wieder sagen, dass dieses " Bulking up " oder eine sogenannte Massephase bei natural Athleten wenig Sinn haben.
Einfach ne ordentliche Diät durchziehen und danach stetig und langsam fettfreise Masse aufbauen ( so gut es geht )
MfG
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| Carnifax hat folgendes geschrieben: | ICH BIN GERADE SO STINKSAUER
heute nacht noch unterwegs gewesen, um 4 uhr daheim fresse ich meinen verkackten quark und gehe ins bett .. kann nicht schlafen kann nicht schlafen ich hab soviel scheiße im kopf, denke über jeden piss nach dann guck ich auf die uhr SUPER SCHON GLEICH 8.. irgendwann penn ich dann doch ENDLICH mal ein dann BELLT MEIN VERFICKTER KÖTER WEGEN NICHTS RUM DIESES DRECKSVIEH ICH MACH DREI KREUZE WENN DAS SCHEISSVIEH ENDLICH MAL VERRECKT. SUPER NEUN UHR UND ICH BIN NUN WACH, draußen die ganzen arschlöcher sind megalaut mit ihrem SCHEISS GLASFLASCHENENTLEEREN UND ICH KANN NICHT MEHR SCHLAFEN. toll jetzt bin ich wach, schön nur eine stunde geschlafen und nachher warscheinlich 0 leisten beim training. TOP
ich hab grad sone verdammte wut in mir, ich sags euch.. wenn ich die fähigkeiten von hulk hätte würd ich dieses beschissene riesen hochhaus eigenhändig ABREISSEN
ich glaube wenn ich auf roids wäre hätte ich die scheiß töle erwürgt und ausm fenster geworfen.. unglaublich |
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MHAR
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.12.2007
Beiträge: 881
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 176
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Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 165
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Oberarmumfang: 41
Oberschenkelumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Für was?
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Verfasst am: 28 Mai 2008 08:10
Titel:
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Ich wiederspreche jetzt mal den meißten hier und sage eine Diät ist wohl erstmal unnötig. Esse gescheit, mit einem leichten Kalorienüberschuss, vorallem kein Junk-Food Müll. Trainiere anständig, z.B. mit dem WKM-Plan, achte auf deine Eiweißzufuhr, verzichte auch gezuckerte Getränke und versuch möglichst Alkohol zu meiden und dem Muskelaufbau steht nix entgegen. Ich denke wenn du jetzt Diätest ist an die ja garnix mehr dran!
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Weightlifting for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it.
3. Eat.
4. Sleep.
5. Repeat.
get some nuts!
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Ptrk
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Anmeldungsdatum: 23.05.2007
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Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 28 Mai 2008 08:22
Titel:
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| germany2oo7 hat folgendes geschrieben: | Mach ne Diät ! Ganz klar! Dein KFA liegt jetzt schon in einem unschönen Bereich. Ich kann es nur immer wieder sagen, dass dieses " Bulking up " oder eine sogenannte Massephase bei natural Athleten wenig Sinn haben.
Einfach ne ordentliche Diät durchziehen und danach stetig und langsam fettfreise Masse aufbauen ( so gut es geht )
MfG |
Genau SO solltest du es machen.
 Lies dich im Ernährungsforum ein und versuche dir einen Ernährungsplan zusammenzustellen, wir helfen dir da gern weiter.
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greyhawk
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 25.12.2006
Beiträge: 353
Wohnort: Darmstadt
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 170
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 28 Mai 2008 09:14
Titel:
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Hmmm, ich muß MHAR recht geben. Der Threadersteller hat den typischen Skinny-Fat-Körperbau, der bei intensiven Computerspielern so verbreitet ist (kenne das, hatte das selbst).
Bei einer Diät bliebe nichts mehr von ihm übrig.
Ich würde kalorisch auf Erhaltung gehen, für genug Eiweiß sorgen, 2x GK pro Woche und 3x 30 min Cardio und dann mal schauen, wohin es sich entwickelt. Dann kann man die Kalorien ja immer noch anpassen.
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"Isn't that how it always is? Something funny is found, and then the cretin-logic goes "if it's funny once, then it'll be a hundred times as funny if it's repeated a hundred times!", and the result is the Internet."
-Lafarga, The SA Forums
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