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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen EFX Kre-Alkalyn (Test) Gehe zu Seite 1, 2  Weiter Topic speichern       Forum -> Ernährung, Diät & Supplemente -> Supplemente -> Erfahrungsberichte Supplemente Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 18 Jun 2008 14:51      Titel: EFX Kre-Alkalyn (Test)   Hi Leute ! Ich habe mir heute das Kre-Alkalyn von EFX gekauft. Dies ist meine erste Kreatin Kur die ich je mache, somit will ich sie dokumentieren um euch ein wenig über die Wirkung dieses Produktes Aufzuklären. Meine Daten: 17 Jahre, Training seit 1 1/2 Jahren, 70kg bei ca.8% KFA, Training: 3er Splitt Einahme des Kre-Alkalyns: 2 Caps 1Stunde vor dem Training. Außerdem gestackt mit Whey Protein und L-arginin Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. Hellspawn TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 05.03.2007 Beiträge: 80 Wohnort: Steiermark Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): 8+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 18 Jun 2008 16:08      Titel:   Besteht eine Dosierung nach dem Train bzw. an trainingsfreien Tagen? _________________ "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you." Nach oben Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 18 Jun 2008 16:52      Titel:   Die Dosierung sieht folgendermaßen aus: An Trainingstagen 2 vor dem Training und 1 nach dem Training (4,5gr insgesamt) An Freien Tagen 2 Stück zum Frühstück (3gr gesammt) Nach oben Hellspawn TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 05.03.2007 Beiträge: 80 Wohnort: Steiermark Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Training seit(Jahren): 8+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 18 Jun 2008 16:57      Titel:   Wie sieht so ungefähr deine Ernährung aus? Wieviel Wasser am Tag trinkst du? _________________ "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you." Nach oben b1zzy TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 13.11.2006 Beiträge: 430 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 87 Größe in cm: 181 KFA: 11% Bankdrücken in kg: 110*6 Kniebeugen in kg: 150*8 Kreuzheben in kg: 200 Training seit(Jahren): >2 Oberarmumfang: 42 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: - Verfasst am: 18 Jun 2008 18:51      Titel:   hatte ich auch schon mal. allerdings nur mäßigen erfolg mit gehabt. dosierungs musste gucken, ob es nicht zu wenig ist. preis/leistung stimmt da meiner meinung nach nicht. Nach oben Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 18 Jun 2008 21:18      Titel:   Ok, dann werde ich die Dosis auf 4 Caps bei trainingstagen erhöhen. Bei trainingsfreien Tagen werde ich die Dosierung beibehalten. Während der Kur versuche ich auf mindestens 3 Liter pro Tag zu kommen, meist trinke ich aber zwischen 4 und 6 Liter. Kaffee und Cola, so wie andere Coffeinhaltige Produkte habe ich ganz gestrichen, da diese dem Körper nur Wasser entziehen. Falls ihr andere Vorschläge zur Dosierung habt bitte melden, Ratschläge sind immer erwünscht Nach oben Master_D TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 4250 Wohnort: Germany Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 177 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Meat ed Verfasst am: 19 Jun 2008 07:09      Titel:   Hellspawn hat folgendes geschrieben: Wie sieht so ungefähr deine Ernährung aus? ? _________________ Nach oben Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 19 Jun 2008 20:16      Titel:   Ok zur meiner ernährung: Frühstück: 200gr. Gekochte Haferflocken mit 30gr. Whey Protein angerührt und 1 kleinen Apfel. Dazu 1000mg Fischöl Pause: 1 Vollkornbrot mit schinken, fettarmer Mayoneise und Salat und 1 Großen Apfel. Mittag: Entweder Pute, Rind oder Fisch mit Beilage und viel gemüse. Danach 1 Dessert (meist fettarmer Pudding oder Obst) Vor dem Training: Belegtes Vollkornbrot und 4caps L-Carnitine, sowie 2 Caps Kre-Alkalyn Nach dem Training: 1 Whey Proteinshake, 2 caps Kre-Alkalyn sowie 2 Dextro Energy Abendessen: Hüttenkäse, Magerquark und 1 Mehrkomponenten Proteinshake, sowie 1000mg Fischöl. Nach oben Master_D TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 4250 Wohnort: Germany Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 177 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Meat ed Verfasst am: 20 Jun 2008 12:27      Titel:   Nach dem Train kannst du ruhig 30-50g Dextro nehmen. Erhöh mal die Fischölzufufuhr auf mindestens 6g ed. Was ist mit deiner PWN? Langkettige Carbs sollten rein. _________________ Nach oben Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 20 Jun 2008 14:17      Titel:   Okay, Fischöl- und Dextrosezufuhr wurde erhört. Ein Pstworkout nutrition fehlt mir bis jetzt, was würde sich dafür gut eignen ? Nach oben Adem18 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 15.05.2008 Beiträge: 149 Verfasst am: 20 Jun 2008 14:33      Titel:   Whey,Dextrose,glutamin,BCAAs, ist eig. das wichtigste. Nach oben Master_D TA Elite Member Stars: Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 4250 Wohnort: Germany Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Größe in cm: 177 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Meat ed Verfasst am: 20 Jun 2008 14:41      Titel:   Paddarig hat folgendes geschrieben: Okay, Fischöl- und Dextrosezufuhr wurde erhört. Ein Pstworkout nutrition fehlt mir bis jetzt, was würde sich dafür gut eignen ? 1h nach dem Train: Haferflocken,Reis Kartoffeln Eiklar,Fleisch Ich denke wenn du dir daraus eine Mahlzeit machst bist du gut bedinent. _________________ Nach oben Paddarig TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 26.05.2008 Beiträge: 19 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 76 Größe in cm: 185 KFA: 10,2% Training seit(Jahren): 2 Wettkampferfahrung: Nein Verfasst am: 20 Jun 2008 15:15      Titel:   Alles klar, ich werde mich daran halten. Mal sehen was wie sich die Kur entwickelt. Bis jetzt (nach 3Tagen Einnahme) merke ich noch nicht sehr viel. MEin bauch ist etwas dicker geworden und meine Muskeln fühlen sich etwas aufgeblähter an, das kann aber auch nur ein Placebo oder die Wirkung des L-Arginins sein. Falls sich etwas in den nächsten Tagen verändert sage ich bescheid. Nach oben satanos TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 29.05.2008 Beiträge: 839 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: xx Größe in cm: 186 KFA: xx Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: HRT 1/3ed Verfasst am: 21 Jun 2008 09:15      Titel:   von zeitnaher Einnahme von Kreatin und nem Shake mit Proteinen ist abzusehen, ist in meinem Hinterkopf hängengeblieben?? Nach oben Diamant TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 30.03.2005 Beiträge: 194 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 21 Jun 2008 09:19      Titel:   Zitat: von zeitnaher Einnahme von Kreatin und nem Shake mit Proteinen ist abzusehen, ist in meinem Hinterkopf hängengeblieben?? Ne,Wheyprotein verbessert sogar die Aufnahme von Creatin, das Protein sollte dabei allerdings in Wasser u. nicht in Milch gemixt werden. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Ernährung, Diät & Supplemente -> Supplemente -> Erfahrungsberichte Supplemente Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite 1, 2  Weiter Topic speichern Seite 1 von 2   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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