TheCutMan hat geschrieben:Ein sehr hoher Körperfettanteil und ziemlich schlechte Posen lassen eigentlich kaum eine objektive Beurteilung zu, welche Muskelgruppen nun besser und welche schlechter entwickelt sind.
Meines Erachtens gehören da mindestens 5, wenn nicht gar 10 kg runter, ehe der KFA in einem Bereich ist, der eine allumfassende Bewertung zulässt.

danke für die ehrliche antwort .
wie weit sollte ich deiner meinung nach meinen kfa senken, bis ich wieder aufbauen ( LEICHTER kcal-überschus ) sollte?

wenn ich jetzt ne diät mach, bleibt doch nichts mehr von mir übrig
oder soll ich das alles als neustart sehen?

ferdi211 hat geschrieben:

TheCutMan hat geschrieben:Ein sehr hoher Körperfettanteil und ziemlich schlechte Posen lassen eigentlich kaum eine objektive Beurteilung zu, welche Muskelgruppen nun besser und welche schlechter entwickelt sind.
Meines Erachtens gehören da mindestens 5, wenn nicht gar 10 kg runter, ehe der KFA in einem Bereich ist, der eine allumfassende Bewertung zulässt.

danke für die ehrliche antwort .
wie weit sollte ich deiner meinung nach meinen kfa senken, bis ich wieder aufbauen ( LEICHTER kcal-überschus ) sollte?

wenn ich jetzt ne diät mach, bleibt doch nichts mehr von mir übrig
oder soll ich das alles als neustart sehen?

Ach du meine Fresse.....
Mach bloss keine Diät, danach packst du keine 20 Kg mehr auf der Bank und du siehst aus wie ein Klappspaten bei deinen Daten.
Das wird dich bloss erst recht frustrieren und deine Motivation geht flöten.
Pack weiter sauber drauf mit leichtem Kcal.Überschuss.
Und wenn du 10 Kg mehr drauf hast kannst du immer noch über ne Diät nachdenken wenn dir deine Form nicht gefällt.

Gruss Hoover

Hoover hat geschrieben:

ferdi211 hat geschrieben:

TheCutMan hat geschrieben:Ein sehr hoher Körperfettanteil und ziemlich schlechte Posen lassen eigentlich kaum eine objektive Beurteilung zu, welche Muskelgruppen nun besser und welche schlechter entwickelt sind.
Meines Erachtens gehören da mindestens 5, wenn nicht gar 10 kg runter, ehe der KFA in einem Bereich ist, der eine allumfassende Bewertung zulässt.

danke für die ehrliche antwort .
wie weit sollte ich deiner meinung nach meinen kfa senken, bis ich wieder aufbauen ( LEICHTER kcal-überschus ) sollte?

wenn ich jetzt ne diät mach, bleibt doch nichts mehr von mir übrig
oder soll ich das alles als neustart sehen?

Ach du meine Fresse.....
Mach bloss keine Diät, danach packst du keine 20 Kg mehr auf der Bank und du siehst aus wie ein Klappspaten bei deinen Daten.
Das wird dich bloss erst recht frustrieren und deine Motivation geht flöten.
Pack weiter sauber drauf mit leichtem Kcal.Überschuss.
Und wenn du 10 Kg mehr drauf hast kannst du immer noch über ne Diät nachdenken wenn dir deine Form nicht gefällt.

Gruss Hoover

das dachte ich nämlich auch. ich werde mal die kohlenhydrate ein wenig reduzieren, und somit versuchen mich an einen möglichst geringen kcal-überschuss "ranzutasten". aber woran könnte es liegen, dass ich nicht sonderlich gut aufbaue? ich geh reglmäßig hart trainieren, esse ziemlich sauber, schlafe mind. 8 stunden und halte mich von alkohol und anderen drogen fern.
bleibt ja als erklärung nur die übungsausführungen oder die genetik oder?

das ist echt frustrierend ........

bitte leute, eure antworten wären mir sehr wichtig...

Wie Cutman schon sagt: Leichtes Defizit über einen langen Zeitraum! Du wirst dennoch Fortschritte im Training erreichen können.

wie hoch schätzt ihr denn meinen kfa?

Würde auf etwa 17-18% tippen.

Bei dem Trainignsstand doch keine Diät
Ich meine klar der kfa ist erhöht aber wenn er jetzt diätet bleibt doch nichts bei hängen...