hi leute,

bitte bewertet mal meine bilder.
ich bin seit anfang september 06 im studio angemeldet, jedoch trainiere ich erst seit ca. 14 monaten richtig (davor nur lustlos an irgendwelchen maschinen rumgespielt )
so richtig zufrieden bin ich irgendwie nicht, vorallem mit brust und die schultern
meine arme find ich dagegen recht ordentlich...
meine beine trainiere ich erst seit ca. nem 3/4 jahr regelmäßig(auch dafür bin ich bis jetzt recht zufrieden)

ich ernähre mich seit ca. 8 monaten bb-gerecht, davor hab ich viel zu wenig gegessen und auch des öfteren gesoffen.

Alter: 18 (seit anfang april)

Größe: 1,74m

Gewicht: ca. 77kg

Körperfettanteil: keine ahnung

Trainingsdauer: siehe oben

Umfänge: OA ca. 38cm glaub ich

Trainingssystem: 2er-splitt


ich pose zum ersten mal deshalb sehen die teilweise vielleicht ein bischen komisch aus.

so schlimm

aber kann sich doch schon mal sehen lassen.
die brust hinkt aber auf jeden fall nen bisschen hinterher soweit man das hier auf den bildern beurteilen kann, aber dafür ist der rücken schon gut.
probier doch mal evtl. dein training zu verändern zb. mit nem 4er splitt.

erst einmal vielen dank
mit der trainingsaufteilung bin ich eigentlich ganz glücklich und ein 4er wäre mir wahrscheinlich zu hoch aber ich werde mal ein bischen mit den übungen und dem volumen rumspielen.

Ich finde deine Arme ganz nett. Was hast du für Umfänge?

Brust hinkt ziemlich, wie schön erwähnt.

Wie sieht denn da dein Training aus?

Für 8 Monate ist es schon nicht schlecht. Bei dem Trainingsstand kann man nicht sagen "da hinkt was, da nicht" bleib einfach konsequent dran!

Bleib bei deinem 2er Split!

Ptrk hat geschrieben:Für 8 Monate ist es schon nicht schlecht. Bei dem Trainingsstand kann man nicht sagen "da hinkt was, da nicht" bleib einfach konsequent dran!

Bleib bei deinem 2er Split!

die 8 monate beziehen sich auf die ernährung.
trainieren tu ich bereits seidt ca. nem jahr.

Carnifax hat geschrieben:Ich finde deine Arme ganz nett. Was hast du für Umfänge?

Brust hinkt ziemlich, wie schön erwähnt.

Wie sieht denn da dein Training aus?

das letzte mal als ich meine oberarme nachgemessen hab waren es 38cm.

tp:

te1:

frontkniebeugen an der multipresse (wir haben kein rack!) 5x
dips 3x
bankdrück-maschine 2x
military press 3x
frenchpress 2x
wadenhben 3x

te2:

kreuzheben 5x
beincurls 3x
lh-rudern 4x
klimmis 30wdh (geclustert)
sz-curls 2x
kabel-crunches 3x

weitere meinungen?

nach 1/1-2 jahren zu chuck norris mutiert , das zeug will ich auch

[R][E][V][O] hat geschrieben:nach 1/1-2 jahren zu chuck norris mutiert , das zeug will ich auch

...und das ist nur ne nebenwirkung

hast du zugenommen und bist älter geworden?:-)

finde für die zeit en bischen mager...

beinee kommen gut...brust hinkt wie schon gesagt...

wie wärs mit freiem Bankdrücken!?

Ein sehr hoher Körperfettanteil und ziemlich schlechte Posen lassen eigentlich kaum eine objektive Beurteilung zu, welche Muskelgruppen nun besser und welche schlechter entwickelt sind.
Meines Erachtens gehören da mindestens 5, wenn nicht gar 10 kg runter, ehe der KFA in einem Bereich ist, der eine allumfassende Bewertung zulässt.