Hallo zusammen,

Also ich trainiere jetzt seit ca 6 Jahren, hab aber in den letzten zwei Jahren nicht mehr all zu regelmäßig trainiert.
das heisst ich hab 3 monate trainiert und dann so 1 monat pause dazwischen reingehauen!!!

So jetzt zu meinem kleinen vorhaben will mir in der woche 1ml testo rein pfeifen und das 10 wochen lang.
Also hab vor einem jahr das letzte mal gestofft auch mit 1ml in der woche,bin damit eigentlich gut gefahren,jedoch sahen
da meine Daten besser aus!!!

Jetzt zu meiner Frage,ich bin 183 groß,hab 92 kg und mein kfa beträgt 19%,soll ich erst abnehmen oder passt
das von den daten her???Vor einem Jahr hatte ich noch 82 kg und kfa 8-9%,hab we´gen medikamenten sehr
stark zugenommen!!!

freu mich über eure Beiträge

Alex

Würde dir zuerst mal eine Diät empfehlen.
Btw 10 Wochen sind zuwenig, mind. 16, besser 20 Wochen.

Diat oder stoffen 16 bis 20 wochen??

sorry ich mein die 16 bis 20 wochen mit 1ml in der woche fahren??
oder meinst du diat 16 bis 20 wochen??



Und wie mach ich ne Diät??

Was denkst du ist mein gewicht zu hoch oder mein kfa??

Der KFA ist mit 19% schon recht hoch.
Mein Vorschlag wäre, lege eine Diät ein (ohne Stoff), das kann durchaus 12-14 Wochen dauern, aber mit einen niedrigen KFA ist die Gefahr von östrogenbedingten NW wesentlich geringer.
Genau, 250mg die Woche reichen für einen soliden Muskelaufbau allemal, einen guten EP und TP vorausgesetzt.

Ok das hab ich soweit verstanden,meine frage ist jetzt noch wie ich ne diät mach,also i´ch mein was kann ich essen und so????

Soll ich wärend der diät trainieren oder reicht auch so ne diät ohne training???

Eigne dir dirgend grundlegendes Wissen über Ernährung an, sonst wirst du selbst in einer Kur keine Erfolge verbuchen können.
Hier findest du nützliche Artikel um dir dieses Wissen selber anzueignen.

http://www.team-andro.com/artikel/ernaehrung/

Ptrk hat geschrieben:Der KFA ist mit 19% schon recht hoch.
Mein Vorschlag wäre, lege eine Diät ein (ohne Stoff), das kann durchaus 12-14 Wochen dauern, aber mit einen niedrigen KFA ist die Gefahr von östrogenbedingten NW wesentlich geringer.
Genau, 250mg die Woche reichen für einen soliden Muskelaufbau allemal, einen guten EP und TP vorausgesetzt.

jau.

und wie ist es dann, darf ich wärend der diät auch eiweiss zu mir nehmen???

oh je. ich denke, du solltest dir mal das grundlegende wissen im ernährungsbereich anlesen...

hab mir schon einiges im ernährungsbereich angeschaut,finde da aber nicht viel über proteinshakes und diät!!!

also kann ich proteinshakes trinken wärend meiner diät oder nicht??

dj-aka hat geschrieben:hab mir schon einiges im ernährungsbereich angeschaut,finde da aber nicht viel über proteinshakes und diät!!!

also kann ich proteinshakes trinken wärend meiner diät oder nicht??

mann könnte sogar sagen du musst dich in der diät eiweißreich ernähren
bei einem kcal- und einer unterversorgung mit protein ,würde sonst sehr viel an muskelmassse verloren gehen

ich kenne ein u lab die 1000mg/ ml haben

Das ist doch so langsam der absosult Wahnsinn was sich hier für Leute Stoff reinhauen ,was werden die nächsten Fragen !
Kann Ich zum Arsch abwischen Toilettenpapier benutzen und wenn welches Trocken oder nass ?
Das ist nicht nur schlechtes Wissen ,daß ist gar kein Wissen.