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Guter Artikel.. kann mich da auch wiederfinden.

Das A und O ist für mich das richtige timen der Carbs..

KH gibts bei mir nur dann, wenn die Insulinsensitivität am besten ist.. sprich an NTT morgens und an TT nach dem Training.

Beim Training den Arsch aufreissen, sauber ernähren, KH richtig einsetzen & Geduld haben..

FreakyG hat geschrieben:Guter Artikel.. kann mich da auch wiederfinden.

Das A und O ist für mich das richtige timen der Carbs..

KH gibts bei mir nur dann, wenn die Insulinsensitivität am besten ist.. sprich an NTT morgens und an TT nach dem Training.

Beim Training den Arsch aufreissen, sauber ernähren, KH richtig einsetzen & Geduld haben..

Grad fürn skinny fat ist das nicht der beste Zeitpunkt, um Carbs zu essen.

einfach keine carbs morgens ... lieber mct dann

und an NTT gar keine carbs,oder wie ?

und wenn doch,was wäre denn der optimale zeitpunkt?

Saladin hat geschrieben:

FreakyG hat geschrieben:Guter Artikel.. kann mich da auch wiederfinden.

Das A und O ist für mich das richtige timen der Carbs..

KH gibts bei mir nur dann, wenn die Insulinsensitivität am besten ist.. sprich an NTT morgens und an TT nach dem Training.

Beim Training den Arsch aufreissen, sauber ernähren, KH richtig einsetzen & Geduld haben..

Grad fürn skinny fat ist das nicht der beste Zeitpunkt, um Carbs zu essen.

Und wenn ich an NTT nicht auf Carbs verzichten möchte? Keine Ahnung.. aber ich denke mal, wenn schon, dann morgens.

kommt auf das ziel an!
klingt ja erstmal gut,dass die insulinsensitivität am morgen am höchsten ist,allerdings ist sie das eben nicht nur im muskelgewebe,sondern genauso im fettgewebe.
außerdem macht dir der hohe insulinausstoß am morgen die,durch die rel. hohen cortisollevel induzierte,fettverbrennung kaputt.

Paull hat geschrieben:kommt auf das ziel an!
klingt ja erstmal gut,dass die insulinsensitivität am morgen am höchsten ist,allerdings ist sie das eben nicht nur im muskelgewebe,sondern genauso im fettgewebe.
außerdem macht dir der hohe insulinausstoß am morgen die,durch die rel. hohen cortisollevel induzierte,fettverbrennung kaputt.

Also die Carbs am NTT komplett zu streichen finde ich schon arg hart (aufbau, sowie Diät).. Und wenn schon Carbs dann halt dann, wenn die sensitivität am geeignetesten dafür ist, sprich morgens direkt nach dem aufstehen.

Mal nebenbei.. Ich rede hier in meinem Fall von 100g Haferflocken. Das sind auf den kompletten trainingsfreien Tag gesehen, mit den nebensächlichen Carbs aus anderen Mahlzeiten, 70g KH (für den kompletten Tag)

Saladin hat geschrieben:

FreakyG hat geschrieben:Guter Artikel.. kann mich da auch wiederfinden.

Das A und O ist für mich das richtige timen der Carbs..

KH gibts bei mir nur dann, wenn die Insulinsensitivität am besten ist.. sprich an NTT morgens und an TT nach dem Training.

Beim Training den Arsch aufreissen, sauber ernähren, KH richtig einsetzen & Geduld haben..

Grad fürn skinny fat ist das nicht der beste Zeitpunkt, um Carbs zu essen.

Weil? Bzw was wäre dein Gegenvorschlag?

Seph hat geschrieben:Zum einen wird darauf hingewiesen, dass Skinny Fats aufgrund mehrerer Umstände eine schlechtere Regenration haben. Das stimmt, trifft auch auf mich so zu. Aber im gleichen Moment wird dann dazu aufgefordert, dass man *jeden Tag* trainieren solln. Wie passt das zusammen? Und wie soll da ein Trainingsplan aussehen?

Würde mich brennend interessieren btw. Vielleicht äußert sich der Autor ja hier.

Gegenvorschlag wäre Carbs immer in der 2. Tageshälfte, siehe CBL.

Und an NTT?

ebenso

Ich verstehe nicht ganz warum man als "skinny-Fat" andere Regeln befolgen sollte als andere! Auch Punkt 3 gefällt mir nicht, weil er ihn für alle verallgemeinert. Ich war immer sehr sportlich war dann durch eine Krankheit 1,5 Jahre Bettlägrig hab alle Muskeln verloren und durch ungesunde Ernährung gut Fett an der Hüfte aufgebaut. Als ich dann anfing zu trainieren wog ich 65kg auf 1,80m hätte ich da seinen Rat befolgt wär ich als magersüchtiger geendet. Ich finde diesen Punkt sollte man nur verflogen wenn man ungefähr Körpergröße -100 auf die Waag bringt.

Meiner Meinung nach sollte man sich erstmal darum kümmern etwas Muskeln und Kraft aufzubauen, dadurch verbessert man auch gleich sein Erscheinungsbild. Soviel Fett trägt man im Prinzip als Skinny-Fat gar nicht mit sich rum es sieht eben durch die schei... Körperzusammensetzung so schlimm aus.

Was mir auch nicht einleuchtet ist Tipp 7/11. Eimal wird die schlechte Erholungskapazität angesprochen, dann soll man täglich trainieren. Finde ich nicht logisch.

Seph hat geschrieben:Was mir auch nicht einleuchtet ist Tipp 7/11. Eimal wird die schlechte Erholungskapazität angesprochen, dann soll man täglich trainieren. Finde ich nicht logisch.

Ja das Frage ich mich auch, ich habe auch ein Problem mit meiner Regeneration und würde mich auch in den Skinny Fat Bereich einordnen!

roscoetaboscoe hat geschrieben:

Seph hat geschrieben:Was mir auch nicht einleuchtet ist Tipp 7/11. Eimal wird die schlechte Erholungskapazität angesprochen, dann soll man täglich trainieren. Finde ich nicht logisch.

Ja das Frage ich mich auch, ich habe auch ein Problem mit meiner Regeneration und würde mich auch in den Skinny Fat Bereich einordnen!

TP?