TEAM-ANDRO.com

2014:weightlifting and other stuff

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 05 Mai 2012 11:21

Bankdrücken 105 kg 5/5/5/5/4
Seitheben 10/10/7
Bridging, Planks, Sideplanks
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 07 Mai 2012 18:34

Bank eng 100 kg 5/5/5/5/3
Floorpress KH 25 kg 12/8
2 Sätze Seitheben
Reha: Vierfüßerstand, Planks, Bridging
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
K3K_1
TA Stamm Member
 
Beiträge: 451
Registriert: 05 Okt 2009 12:46
Körpergewicht (kg): 122
Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 2003

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon K3K_1 » 07 Mai 2012 18:59

Richi88 hat geschrieben:Bankdrücken 105 kg 5/5/5/5/4

Richi88 hat geschrieben:Bank eng 100 kg 5/5/5/5/3

Du hast das System falsch verstanden Richi.....
Du sollst auch im fünften Satz 5WH machen....... *professor* *schnellwegsmilie*

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 07 Mai 2012 20:59

Ich geb mein bestes :-)
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 09 Mai 2012 11:36

Klimmzüge OG 3*2 Wdh, UG 6,4,4,4,3,3
Wadenheben sitzend 60/70/75 kg
Beincurls sitzend 3 Sätze a 71 kg
3 Sätze Curls
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
ralle13
TA Elite Member
 
Beiträge: 5833
Registriert: 08 Mär 2011 08:39
Wohnort: Lunzerraat
Körpergewicht (kg): 119
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 1988
Bankdrücken (kg): 157,5
Kniebeugen (kg): 165
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 45
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Alle&Essen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Ju Jutsu uvm.
Ziel Gewicht (kg): 99
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Kampfsport
Ich bin: Drückeberger

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon ralle13 » 09 Mai 2012 12:15

Willkommen im Club. Ich bin auch Bandscheibenpatient und Wiedereinsteiger nach Vorfall.
Zum Bankdrücken ein Tipp:
Ich kann mit Beinen in der Luft überhaupt nicht drücken, daher habe ich mir den Werkzeugkasten (trainiere daheim) unter die Bank gestellt
und stelle die Füsse darauf ab. Funktioniert ganz gut, ich kann auch Kraft und Druck aufbauen.
mfg Ralle13

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 12 Mai 2012 12:55

Danke für den Tipp :)

Liegestütze mit ZGW 20 kg 3*10
Dips 2* max
eng LS 2 * max
Seitheben 2 Sätze a 9 kg
French Press einarmig 2 Sätze a 10 kg
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 13 Mai 2012 21:46

Klimmzüge OG 3/2/2 UG 6/4/4/4/4/4
Wadenheben sitzend 70/75/75
Ausfallschritte 14 kg ZGW 2*20 Wdh
Beincurls sitend 79/79/71
2 Sätze Curls
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 14 Mai 2012 20:11

Plyometrische Liegestütze auf Podest 3er auf steigende Höhe
Liegestütze mit Ketten 27 kg 12/10
Dips 9 kg 2*8 Wdh, 18 kg*6
LS eng 2* max
Vierfüßerstand, Bridging
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 16 Mai 2012 18:46

klimmzüge OG 3*3 wdh, UG 6/5/4/4/4/3
Ausfallschritte 16 kg 20/24
Beincurls 79 kg 10/7
Wadenheben sitzend 70 kg/ 80 kg
2 Sätze Schrägbankcurls
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 18 Mai 2012 17:30

Liegestütze 20 kg *12 25 kg 10/8
Dips 13,9,6
Schrägbankdrücken 60 kg 8/6
Seitheben 3 Sätze
French Press Einarmig 12,5 kg 8/4
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Potatoe-Genetics
TA Elite Member
 
Beiträge: 6916
Registriert: 10 Mär 2010 15:49
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Kampfsportart: Nein
Studio: Nein
Ich bin: Ja

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Potatoe-Genetics » 18 Mai 2012 18:07

ich finds immer wieder krass zu sehen,dass du abseits der 3 kdk-übungen,die du echt ziemlich rockst, mal echt nich besonders stark bist! :o
Don hat geschrieben:... ;)

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 18 Mai 2012 19:02

Nun...Military Press 1*102,5 kg. Dips 3* 65 kg, Klimmzüge 20 kg ZGW *3, Ausfallschritte im hohen wdhbereich mit mehr als 80 kg ZGW..so schwach finde ich mich abseits des KDKs auch nicht. :o

iwelche isos hab ich nie groß trainert, daher ists schwer da ne aussage drüber zu treffen^^
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Richi88
Die Spinne - TA Forenleiter
 
Beiträge: 23101
Registriert: 25 Mai 2008 20:11
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 152,5
Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo,KB,Karate
Ich bin: keine Angabe

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Richi88 » 21 Mai 2012 21:05

Rackdeads 40 kg 3*5
Klimmzüge OG 5,3,2,2 UG 2*6
TbarR 30 kg*10, 32,5 kg*9
Beincurls 87 kg /79 kg
Wadenheben stehend 3 Sätze
2 Sätze Bridging/ 1 Satz Vfs/ 1 Satz Planks
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

Benutzeravatar
Rattus Rex
TA Elite Member
 
Beiträge: 7336
Registriert: 12 Jul 2009 20:24
Körpergewicht (kg): 122
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): 180 raw
Kniebeugen (kg): 250 raw
Kreuzheben (kg): 300 raw
Oberarmumfang (cm): 48
Oberschenkelumfang (cm): 75
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Verschiedene
Ziel Gewicht (kg): 300
Ziel KFA (%): 12
Ich bin: (a)sozial

Re: 2012- Genesung nach BSV

Beitragvon Rattus Rex » 21 Mai 2012 21:27

Richi88 hat geschrieben:Nun...Military Press 1*102,5 kg. Dips 3* 65 kg, Klimmzüge 20 kg ZGW *3, Ausfallschritte im hohen wdhbereich mit mehr als 80 kg ZGW..so schwach finde ich mich abseits des KDKs auch nicht. :o


Log Lift 120kg und Yoke Race mit 360kg relativ flott *professor*

Farmers Walk Sieg in Gudensberg bei 30 Teilnehmern.....

Finde das jetzt auch nicht schlecht :o
Team Alte Dame: Noch 7,5 kg zum Alltime-Weltrekord

Fab! hat geschrieben:Rattus alter komm mal runter von deinem Berg des Zorns!


Powerlifting Abs

VorherigeNächste

Zurück zu KDK, GH und Strongman

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: --bigpack--, FRX, The-Guru und 2 Gäste