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TP ist recht flexibel in den Übungen. Ist ein 3er Split.

Mo: Brust , Bizeps , vordere Schulter.

Mi: Rücken , Trizeps , hintere Schulter.

Fr: Beine, seitliche Schulter.

Nach dem Training 20-30 min. Cardio.

Die schultern trainieren ich bei fast jedem Training mit leichtem Gewicht da ich dä Ne ganze Zeit lang Probleme hatte und ich das langsam bessern will. Wobei ich eigentlich schon nahezu Beschwerdefrei bin.

Ich gehe für gewöhnlich an besagten Tagen, kann aber auch variieren wegen der Arbeit.

Genaueres poste ich dann zuhause. Bin Grad mit dem Handy auf Arbeit.