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Training 23. Januar - GK TE2

• Rudern am Turm, eng
  3 x 5 x 63,5 Kg
  1 x 4 x 63,5 Kg
  1 x 3 x 63,5 Kg

• Beinpresse
  5 x 5 x 168 Kg

• Schrägbank
  3 x 5 x 52,5 Kg
  1 x 4 x 52,5 Kg
  1 x 5 x 52,5 Kg

• Latzug, breit
  4 x 5 x 52 Kg
  1 x 4 x 52 Kg

Anschließend war ich noch einkaufen und habe mal das nötigste eingekauft Und hier noch ein Schnappschuss nach dem Training. Der Teilnehmer mit der wenigstens Muskelmasse im Rennen dafür hab ich das grösste Potenzial auf Entwicklung

pLaqueX hat geschrieben:

amieX hat geschrieben:

Wenn du meinen Pfandflaschen "Korb" sehen könntest...

Wenn du meinen sehen könntest

Ich will euch ja nicht auf meinen Aufmerksam machen. Das sind nur die Pflaschen die ich beim Aufräumen in irgendwelchen Ecken in meinem Zimmer gefunden habe

Auch wenns nix zum Rühmen ist, das trink ich an einem Tag.. Hmm vielleicht auch etwas mehr :/

Hab heute meinen Caliper wieder bekommen und jetzt vor dem Schlafen nochmal schnell nachgemessen. Ergebnis:

Messung 21.12.2011

• Gewicht: 84 Kg
• Brustfalte: 12 mm
• Bauchfalte: 28 mm
• Beinfalte: 28 mm
• Fettfreies Gewicht: 68 Kg
• Kfa: 19,46%

---

Messung 17.01.2012

• Gewicht: 83 Kg
• Brustfalte: 10 mm
• Bauchfalte: 27 mm
• Beinfalte: 26 mm
• Fettfreies Gewicht: 68 Kg
• Kfa: 18,1%

---

Messung 26.01.2012

• Gewicht: 82 Kg
• Brustfalte: 10 mm
• Bauchfalte: 25 mm
• Beinfalte: 25 mm
• Fettfreies Gewicht: 69 Kg <--- +1 Kg
• Kfa: 17,26 % <-- -2%

Wenn es so weiter geht steht der Strandfigur nichts mehr entgegen.

Weiter so !

Play0r hat geschrieben:Wenn es so weiter geht steht der Strandfigur nichts mehr entgegen.

Geeeeenau!

Oh man der Tag heute fängt auch scheisse an. Gestern viel zu lange wach und heute viel zu lange gepennt. Nicht geschafft zur Uni zu gehen...Naja was solls.. dafür gibt es heute eine Cardio Einheit später. Ahja und mein Vater hat ermal meinen körnigen Käse aufgemampft

amieX hat geschrieben:Gestern viel zu lange wach und heute viel zu lange gepennt. Nicht geschafft zur Uni zu gehen...Naja was solls..

So stelle ich mir die Uni vor
Ich kann's kaum erwarten

MadBull hat geschrieben:

amieX hat geschrieben:Gestern viel zu lange wach und heute viel zu lange gepennt. Nicht geschafft zur Uni zu gehen...Naja was solls..

So stelle ich mir die Uni vor
Ich kann's kaum erwarten

Nimm mich bloss nicht als Vorbild

Training 24. Januar - Locker Fahrrad fahren

• Rad
  ~50 min
  330 kcal
  Puls bei: 125-135

Anschließend 12 min Solarium. Muss ja braun sein mit der kommenden Strandfigur

ich hab n lockeren GK-TP den du 3-4 mal die woche machen kannst
sogar undulierend!

kiris94 hat geschrieben:ich hab n lockeren GK-TP den du 3-4 mal die woche machen kannst
sogar undulierend!

Jetzt verwirrst du mich. Ich trainiere doch bereits nach einem ganz einfach GK?

Mal nen Snack vor dem Training. Brot mit Erdnuss Creme und Kochschinken. Dazu noch ne Portion Bohnen und Mais.

also, bei uns heißt das nicht Kochschinken, aber so ähnlich sieht der Schinken bei mir auch aus! ich nehm da immer Huhn oder Pute, haben auch dieselben Nährwerte wie das "normale" Fleisch, ist fettarm, also wird das schon passen

hiermit hab ich den Thread nun auch abonniert